Co by měla střevní dysbakterióza jíst, aby se stav rychle zlepšil?

Střevní dysbióza je běžné onemocnění postihující trávicí systém a může se objevit v jakémkoli věku. Když trpí tímto stavem, mnoho lidí často zpochybňuje správné potraviny. Zde pojďme zjistit, co by měla střevní dysbióza jíst s blogem aFamilyToday!

Lidé se střevní dysbiózou musí dodržovat vhodnou dietu se zaměřením na konzumaci prospěšných potravin pro obnovení rovnováhy bakterií ve střevním traktu a obnovení trávicích funkcí. Pokud se učíte o tom, co by měla střevní dysbióza jíst, postupujte podle článku níže!

Pro zlepšení střevní dysbiózy je velmi důležité přidávat potraviny, které jsou schopny zvýšit prospěšné bakterie pro trávicí systém a zabránit růstu škodlivých bakterií. Zde je seznam potravin, které se doporučuje pravidelně zařazovat do jídelníčku lidí se střevní dysbiózou:

Jogurt

Co by měla střevní dysbakterióza jíst? V seznamu potravin, které jsou prospěšné pro lidi se střevní dysbiózou, je jogurt považován za nejlepší volbu. Díky vysokému obsahu probiotik, zejména probiotik, pomáhá jogurt vyrovnat mikroflóru ve střevním traktu a zabránit růstu škodlivých bakterií. Zároveň jogurt také stimuluje trávení, posiluje imunitní systém a snižuje riziko střevních infekcí, jako je kolitida a bolesti žaludku.

Chcete-li rychle překonat příznaky střevní dysbiózy, udržujte si zvyk jíst 1-2 sklenice jogurtu denně. Vybírejte však produkty z přirozeně fermentovaného jogurtu a vyhněte se těm, které obsahují umělá barviva nebo vůně, protože mohou způsobit podráždění střev.

Chia semínka

Chia semínka jsou také užitečným návrhem pro ty, kteří se zajímají o dietu při střevní dysbióze. Tato potravina je pro tělo bohatým zdrojem vlákniny . Chia semínka pomáhají podporovat trávení a podporují růst prospěšných mikroorganismů ve střevech.

Chia semínka jsou dobrá pro trávicí proces těla

Když jsou chia semínka vystavena působení vody ve střevním traktu, vytvoří gel podobný želatině, který pomáhá chránit a obalovat výstelku gastrointestinálního traktu před napadením škodlivými bakteriemi. To nejen zabraňuje zácpě, ale také zlepšuje trávicí funkce.

Chcete-li využít úžasných výhod chia semínek, můžete si každý den přidat 1-2 čajové lžičky semínek do sklenice teplé vody nebo ovocné šťávy. Kromě toho můžete chia semínka přidávat také do salátů nebo je míchat s jinými potravinami, abyste zvýšili množství zdraví prospěšných živin.

Kefír 

Kefír je mléčná houba, která se vyrábí jako doplněk k nápoji. Moderní studie prokázaly, že kefír má schopnost stimulovat růst prospěšných mikroorganismů ve střevním traktu a zároveň inhibovat růst škodlivých bakterií, čímž zlepšuje trávicí funkce a podporuje zdraví střev.

Každodenní užívání kefíru také pomáhá inhibovat zánětlivý proces ve střevním traktu a výrazně snížit nepříjemné příznaky způsobené střevní dysbiózou.

Jablko

Co by měla střevní dysbakterióza jíst? Jablka s bohatým zdrojem pektinu jsou dobrou volbou do jídelníčku při střevní dysbióze. Pektin je druh rozpustné vlákniny, která má schopnost hromadit stolici, stimulovat trávení a urychlovat pohyb potravy střevním traktem, čímž pomáhá zmírňovat zácpu a průjem.

Kromě toho jablka obsahují také mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají posilovat odolnost organismu a podporují proces hojení poškození ve střevním traktu. Jablka navíc vytvářejí ideální prostředí pro růst prospěšných bakterií ve střevním traktu.

Každý den byste měli jíst 1-2 jablka, abyste rychle překonali střevní dysbiózu. Můžete jíst přímo jablka, dělat si smoothie nebo pít jablečný džus. To nejen pomáhá předcházet kolitidě, ale také snižuje riziko zánětu střev.

Jablka pomáhají snižovat riziko střevních infekcí

Tempê

Tempê je tradiční indonéské jídlo, vyrobené z fermentovaných sójových bobů. Fermentace pomáhá rozkládat kyselinu fytovou, antioxidant nacházející se v sójových bobech. To pomáhá uvolňovat trávicí stimulanty a podporuje reprodukci prospěšných bakterií ve střevě.

Pravidelné užívání Tempê v denních jídlech pomáhá poskytnout dobrý zdroj probiotických bakterií pro trávicí trakt. Tyto prospěšné bakterie vytvářejí ochranný film, který zabraňuje poškození střevního traktu škodlivými mikroorganismy. Zároveň také pomáhá při prevenci a léčbě příznaků průjmu a plynatosti u lidí se střevní dysbiózou.

Papája

Papája je nejen sladká, ale také prospěšná pro trávicí systém. Toto ovoce obsahuje velké množství papainu – enzymu schopného štěpit bílkovinná vlákna, což pomáhá zlepšit trávicí funkce a metabolismus bílkovin ve střevním traktu.

Papain má také schopnost pomoci zmírnit zažívací potíže způsobené střevní dysbiózou, jako je zácpa a nadýmání. Papája zároveň obsahuje i vlákninu, vitamín A, vitamín C a mnoho dalších minerálů, které pomáhají léčit poškození v trávicím systému a vytvářejí dobré podmínky pro růst prospěšných bakterií ve střevním traktu.

Je však třeba poznamenat, že příliš mnoho papáji může způsobit žloutenku. Proto byste se měli každý týden omezit na konzumaci papáji pouze 2-3krát ve formě smoothie nebo přímo. Kromě toho můžete zelenou papáju použít také do polévek, abyste využili výhod tohoto ovoce pro trávicí systém.

Papája je výživné ovoce, které je prospěšné pro trávicí systém

Výše uvedený článek je sdílením blogu aFamilyToday Blog o tom, co by střevní dysbióza měla jíst . Doufejme, že se prostřednictvím tohoto článku dozvíte více užitečných zdravotních znalostí, budete mít rozumný plán na doplnění potravin, které prospívají vašemu trávicímu systému.