Tipy, jak bezpečně a účinně léčit podvrtnutí kotníku

Podvrtnutí kotníku je běžným problémem v každodenním životě. Ale ne každý ví, jak léčit vyvrtnutí kotníku, aby zmírnil bolest a snížil otok. Postupujte podle následujícího článku a zjistěte, jaké jsou tyto tipy.

Podvrtnutí kotníku je jedním z nejčastějších úrazů pohybového aparátu. Výrony jsou způsobeny natažením nebo natržením vazů, které podporují kotník. Tento stav způsobuje bolest, nepohodlí a omezuje schopnost pacienta chodit. Pro zlepšení stavu zranění mohou pacienti použít níže uvedené tipy k léčbě výronů kotníku .

Podvrtnutí kotníku způsobuje bolest, nepohodlí a omezuje schopnost pacienta chodit

Určete závažnost výronu kotníku

Výrony kotníku přicházejí ve 3 stupních. to je:

• Stupeň 1: Vazy jsou poškozeny jen mírně, což způsobuje mírnou bolest a otok.
• Stupeň 2: Částečně natržený nebo natržený vaz, střední bolest a otok.
• 3. stupeň: Vaz je zcela přetržen, kolem kotníku se objevuje bolest a otok.

Vyvrtnutí kotníku 1. stupně obvykle nevyžaduje lékařské ošetření. Téměř všechny výrony 2. a 3. stupně však vyžadují návštěvu lékaře, aby se ujistil, že nedochází k dalšímu poškození kotníku.

Domácí léčba všech tří výronů je podobná, ale čím závažnější je zranění, tím déle se hojí.

Tipy, jak vyléčit podvrtnutí kotníku hned po zranění

Dejte svým kotníkům příležitost odpočinout si

Odpočinek je nejjednodušší, ale stejně důležitý tip pro léčbu výronu kotníku. Pacient by se měl co nejvíce vyhýbat chůzi, dokud otok neustoupí a nebude již pociťovat bolest při kladení váhy na vymknutý kotník. Kromě toho byste se také měli snažit vyhnout se působení gravitace na kotník. Pro zajištění podmínek pro odpočinek kotníků můžete také použít berle k rozložení gravitace a udržení rovnováhy při chůzi.

Kromě toho můžete zvážit použití elastického obvazu k zabalení zraněného kotníku. Elastický pásek drží na místě a pomáhá snižovat otoky, zatímco se vaz hojí. V závislosti na závažnosti poranění budete možná potřebovat elastický obvaz po dobu asi 2-6 týdnů.

Na kotníky přikládejte studené obklady

Studené obklady snižují bolest a omezují otoky. Chlad můžete aplikovat vložením ledu do speciálního ledového sáčku nebo jeho zabalením do tenké látky. Přiložte ledový obklad na zraněný kotník a držte jej 15-20 minut. Když je kotník stále oteklý, měli byste ho aplikovat každé 2-3 hodiny.

Studený obklad působí na snížení bolesti a omezení otoku a zánětu

Led pomůže omezit zánět, zvláště účinný během prvních 24 hodin po zranění. V případech podvrtnutí pomáhá led také snížit podlitiny a otoky.

Případně si můžete přiložit studený obklad tak, že si vymknutý kotník namočíte do kbelíku s ledovou vodou. Pamatujte však, že každé namáčení nebo stlačení by mělo proběhnout pouze do 20 minut. Protože dlouhodobé vystavení ledu může vést k omrzlinám.

Pokud máte cukrovku nebo problémy s krevním oběhem, poraďte se před aplikací ledu se svým lékařem.

Omotejte kotník elastickým obvazem

Používejte kompresivní obvazy, elastické obvazy nebo elastické obvazy ke snížení otoku vyvrtnutého kotníku. Omotejte obvaz kolem zraněného kotníku a zajistěte jej kovovými sponami nebo lékařskou páskou. Také je třeba dbát na to, aby byl obvaz suchý, a to tak, že při přikládání za studena obvaz odstraníte a po přiložení obvaz obalíte.

Pacient by měl stejnoměrným tlakem omotat elastický obvaz od palce nohy do poloviny lýtka. A pokračujte v obvazu, dokud se otok kotníku nezmenší. Neměli byste ho omotávat příliš těsně, ani příliš volně.

Během balení sledujte stav prstů na nohou. Pokud se vaše prsty zbarví do fialova, je vám zima nebo vás začnou znecitlivět, možná budete muset uvolnit obvaz. Navíc můžete použít i styl vysouvací manžety. Protože tento typ bandáže vytváří rovnoměrný tlak a neodřezává ani nebrání krevnímu oběhu nohy.

Omotejte elastický pás, který pomůže stabilizovat a zmírnit otoky vymknutého kotníku

Zvedněte zraněný kotník

Dalším trikem, který byste měli vědět o podvrtnutí kotníku, je zvednout kotník nad srdce. Sedněte si nebo lehněte a opřete zraněnou nohu o polštář nebo polštář, abyste zvedli kotník. V této zvýšené poloze musíte držet asi 2-3 hodiny denně a udržovat, dokud otok nezmizí.

Účinek tohoto tipu účinně snižuje otoky a snižuje tvorbu modřin. To také napomáhá rychlejšímu a efektivnějšímu procesu obnovy poškozených vazů.

Kromě výše uvedených tipů mohou pacienti pro zlepšení bolesti používat i volně prodejné léky proti bolesti. Měl by se však užívat pouze podle dávky uvedené na obalu a neměl by se užívat nepřetržitě. Protože tyto léky mají negativní vedlejší účinky na játra, žaludek a také ledviny.

Jedná se o velmi časté zranění, takže když budete mít vymknutý kotník v ruce, pomůže vám to rychle se zotavit a nedopustíte, aby vám zranění příliš ovlivnilo život. Pokud však po 48 hodinách od aplikace výše uvedených tipů nedojde k úlevě nebo dokonce k závažnějším symptomům, měli byste okamžitě jít do zdravotnického zařízení pro včasné ošetření.