Čemu byste se kromě potravin, které jsou dobré pro kosti a klouby, měli vyhnout, když máte výron kotníku, abyste nebránili procesu zotavení? Zde jsou některé potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud jste si vymkli kotník.
Minimálně jednou v životě si při silném nárazu vymkneme kotník. Aby se tento stav nezhoršil, měli byste během léčby omezit některé potraviny. Takže, když máte výron kotníku, co byste měli jíst, abyste se nemoci rychle zbavili? Pojďme se podívat na užitečné informace uvedené v tomto článku.
Omezte některé potraviny, abyste neovlivnili proces obnovy
Co je to výron kotníku?
Podvrtnutí nohy je poranění vazů. Vazy jsou součásti kloubů, včetně kostí, kloubních povrchů a vazů.
Vazy drží klouby na místě a pomáhají jim pohybovat se přesněji. Poranění vazů se může pohybovat od natažení, částečného natržení až po úplné natržení. Podvrtnutí kotníku je obvykle způsobeno hyperaktivními vazy kotníku. V důsledku toho jsou zde vazy nataženy a zlomeny.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout při vyvrtnutí kotníku
Aby se léčba výronu kotníku rychle zotavila a nezanechala žádné další poškození nebo následky, musíte ze svých jídel vyloučit následující potraviny.
Nasycené oleje na vaření a potraviny, které zvyšují obsah tuku
Kuchyňský olej má vysoký obsah omega-6 mastných kyselin, které zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Může vyvolat zánětlivou reakci nebo autoinfekci. Od té doby se příznaky tendinitidy zhoršily.
Kromě toho, pro dobrý krevní oběh a rychlé zotavení z výronů, by pacienti měli omezit potraviny, které zvyšují krevní tuk, jako je tučné maso, uzeniny, smažená jídla. Místo toho jezte více potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce, mléko, zelenina a ovoce, abyste posílili imunitní systém těla a snížili zánět.
Sůl a sodík
Sůl a sodík se nacházejí v mnoha zpracovaných nebo rychlých potravinách. Škodlivým účinkem soli a sodíku je vyčerpání draslíku, což vede k nedostatku živin důležitých v procesu hojení těla. Jedná se o skupinu potravin, které by lidé s výronem neměli jíst.
Cukr a rafinované obiloviny
Příliš mnoho cukru může oslabit imunitní systém těla. To zpomalí hojení ran a zhorší zánět.
Sladké věci
Potraviny s vysokým obsahem cukru a příliš sladké mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a snížit průtok krevních cév. Proto byste při výronu měli omezit příjem sladkostí, sycených nealkoholických nápojů atd.
Potraviny s vysokým obsahem cukru snižují schopnost krevních cév cirkulovat
Alkohol obsažený
Alkohol a nápoje s kofeinem jsou nebezpečnými zdroji podvrtnutí. Protože kromě prodloužení zánětu způsobí vašemu tělu i nárůst osteoporózy.
Během výronu byste neměli pít alkohol, protože může bránit procesu hojení. Dráždivé látky, jako je tabák, mohou také způsobit bolestivost vymknuté oblasti.
Co jíst s výronem kotníku?
Ve skutečnosti byste se měli naučit a udržovat výživnou, zdravou stravu, abyste předešli zranění a pokračovali ve cvičení, i když nemáte zranění, jako je výron. Dokonce i mírné nebo těžké podvrtnutí nějakou dobu trvá, než se zahojí. Některé potraviny a potraviny mohou pomoci snížit zánět a poskytnout energii a přísady pro rychlé zotavení.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Protein je důležitou živinou pro budování svalové tkáně. Když máte sportovní zranění a nemůžete hýbat částí těla, nevyhnutelně ztrácíte svalovou hmotu. Konzumace dostatečného množství bílkovin může výrazně snížit riziko opotřebení svalů.
Proto byste se měli zaměřit na přidávání více potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je kuřecí, vepřové a hovězí maso. Ryby mohou být také hlavním zdrojem zdravých bílkovin. Kromě toho mohou být důležitou součástí vaší stravy rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole, tofu a ořechy.
Zelenina a ovoce bohaté na vitamín C
Jedním z hlavních cílů rehabilitace podvrtnutí je snížit zánět. Tím se zlepší rozsah pohybu a vaše tělo se vrátí do původního stavu. Naštěstí může být vitamin C velmi účinný při snižování zánětu.
Vitamin C má protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit nebo zabránit zánětu. Některé druhy ovoce mají vysoký obsah vitamínu C, jako jsou citrusové plody, pomeranče, citrony, hlávkový salát, brokolice, rajčata a kiwi.
Zelenina a ovoce bohaté na vitamín C velmi účinně pomáhají snižovat zánět
Potraviny bohaté na zinek
Stejně jako bílkoviny je zinek složkou, která vám může pomoci léčit poškozenou svalovou tkáň a šlachy. Nedostatek zinku může prodloužit dobu zotavení ze zranění, jako jsou výrony. Mezi potraviny bohaté na zinek patří maso, ryby, škeble, šneci a mušle.
Vápník a vitamíny SNADNÉ
Všichni víme, že vápník hraje velmi důležitou roli při udržování silných kostí. Je však také důležité pomoci mozku vysílat signály přes nervy a dobře kontrolovat svalové kontrakce.
Doufejme, že užitečný obsah v tomto článku pomohl odpovědět na otázku, co jíst s vyvrtnutým kotníkem. Stručně řečeno, strava hraje důležitou roli při rekonvalescenci zranění. Proto byste měli jíst hodně výživných potravin a držet se dál od nezdravých potravin, abyste zkrátili dobu léčby výronů kotníku.
Objevte nejnovější rizika sezení se zkříženýma nohama a jak <strong>zdravé sezení</strong> může předcházet bolestem zad, problémům s krevním oběhem a deformacím páteře. Odborné tipy pro správné držení těla.
Stalo se vám někdy, že jste si vymkl kotník a poraněné místo oteklo? Toto je velmi častý stav, pochopení tohoto stavu vám pomůže mít včasnou a účinnou léčbu. Co byste tedy měli dělat, když jste si vymkl kotník? Pokud hledáte informace o podvrtnutí kotníku, tento článek je pro vás.
Někdy jen pár rutinních činností může vést k podvrtnutí kotníku. Tento stav způsobuje bolest a ovlivňuje chůzi pacienta. Takže musíte věnovat pozornost některým známkám podvrtnutí kotníku pro včasnou léčbu, abyste předešli zhoršení zranění.
Bolest kotníku je zánět nebo infekce měkké tkáně v kotníku. Chůze a stání pociťují bolestivé kotníky, z nichž většina je ovlivněna věkem.
Výrony se mohou stát každému v jakémkoli věku. Děti jsou často hravé a hyperaktivní, takže se snadno zraní, zejména v oblasti kotníků.
Někdy jen některé běžné denní aktivity mohou způsobit podvrtnutí kotníku. Chcete-li tento stav zcela vyléčit, blog aFamilyToday se s vámi podělí o to, jak velmi jednoduše, ale překvapivě účinně léčit podvrtnutí kotníku doma.
Bolest kotníků není nic neobvyklého a může se stát každému z nás. Bolest kotníku, která není včas léčena, výrazně ovlivní váš život. Jak tedy tuto situaci rychle ukončit?
Podvrtnutí kotníku je běžným problémem v každodenním životě. Ale ne každý ví, jak léčit vyvrtnutí kotníku, aby zmírnil bolest a snížil otok. Postupujte podle následujícího článku a zjistěte, jaké jsou tyto tipy.
Každý si může podvrtnout kotník, pokud si při cvičení nebo sportu nedá pozor. Chcete-li získat správnou léčbu, musíte znát příznaky podvrtnutí kotníku, abyste se vyhnuli záměně s jinými zraněními. Jaké jsou tedy příznaky podvrtnutí kotníku?
Jak dlouho trvá, než se výron kotníku úplně zahojí, je otázkou, kterou mnoho lidí zajímá. Pokaždé, když dojde ke zranění, jako je pád, nehoda nebo náraz do kotníku, dojde k podvrtnutí. Při nesprávné manipulaci to ovlivní proces obnovy, proto je nutné mít znalosti o léčbě podvrtnutí a rozpoznat nebezpečné příznaky onemocnění.
Mnoho lidí si klade otázku, zda si nevyvrtli kotník? Nebojte se, protože příznaky můžete rozpoznat podle obrazu vyvrtnutí kotníku, abyste určili závažnost zranění.
Trpíte bolestmi způsobenými výrony kotníku? Hledáte účinné výrony kotníku? Následující článek vám poradí účinné metody úlevy od bolesti a léčby výronů kotníku.
Čemu byste se kromě potravin, které jsou dobré pro kosti a klouby, měli vyhnout, když máte výron kotníku, abyste nebránili procesu zotavení? Zde jsou některé potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud jste si vymkli kotník.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
