Existenciální krize: Příznaky a způsoby, jak je překonat

Existenciální krize je stav, který může nastat, když lidé prožívají velké životní události nebo ztráty. Na rozdíl od každodenní úzkosti a stresu je tato existenční krize zdrcující a někdy vede dokonce k myšlenkám na sebevraždu, pokud si nevíme rady.

Existenciální krize nejsou totéž jako každodenní pocity úzkosti a stresu, i když je tělo vnímá podobně. Existenciální krize může potkat kohokoli, v jakémkoli věku a má zásadní dopad na duševní i fyzické zdraví pacienta.

Co je tedy existenční krize? Jaké jsou typické příznaky, které vám říkají, že jste v krizi? A kdy je potřeba zásah lékaře, psychologa. 

Co je to existenční krize?

Existenciální krize nastává, když se člověk hluboce ptá sám sebe na účel, smysl života. Někdy budou pochybovat o své existenci a místě v tomto světě. Není příliš divné, že jsme zvědaví a znepokojení smyslem života, ale existenční krize spočívá v tom, že sami nebudou schopni najít uspokojivou odpověď. To způsobí, že si budou odporovat, budou frustrovaní, budou se cítit unavení , ztratí víru v život. Existenciální krize může potkat každého a v každém věku. 

Existenciální krize často pramení z několika příčin:

• Setkání s velkými, náhlými událostmi v životě.
• Změna v každodenním životě: Změna zaměstnání, změna místa, ukončení vztahu…
• Pocit viny za něco, necítí se společensky spokojený.
• Nespokojeni se svou současnou orientací, potlačování emocí příliš dlouho…

Existenciální krize způsobuje, že lidé jsou v konfliktu sami se sebou, jsou frustrovaní

Běžné příznaky existenční krize

Neustále znepokojující

Lidé s existenční krizí budou mít během krize vždy pocity úzkosti, smutku a obav o své plány a místo v životě. Jste neustále zaměstnáni otázkami, na které je těžké odpovědět, často přemýšlíte a přemýšlíte. 

Deprese

Během existenční krize můžete upadnout do deprese, mezi příznaky patří ztráta zájmu, únava, bolesti hlavy , pocity beznaděje a přetrvávající smutek. V některých případech vás deprese přiměje litovat věcí z minulosti a někdy dokonce vést k myšlenkám na sebevraždu. 

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)

Někdy vaši mysl tíží starosti v životě a práci, takže se stále ptáte na ty samé otázky znovu a znovu, takže nebudete schopni ovládat své chování. Tomu se říká obsedantně-kompulzivní porucha.

Způsoby, jak překonat existenční krizi

Když máte existenční krizi, zde je několik způsobů, jak ji překonat. 

Změňte svůj úhel pohledu a myšlení

Když čelíte krizi, musíte vědět, z jakého úhlu se na ni díváte. Namísto toho, abyste vnímali existenciální krizi jako špatnou věc, berte ji jako příležitost změnit sami sebe a pomoci vám žít šťastnější život. 

Napište si deník vděčnosti

Zachovejme si šťastné a šťastné chvíle, abychom posílili víru v život. Zapisujte si smysluplné věci, abyste tento život považovali za užitečnější a smysluplnější.

Spojte se s lidmi

Existenciální krize může nastat, když se cítíte mimo kontakt s ostatními. Obnovení vztahů vám pomůže vést stabilnější, šťastnější a optimističtější život. Buďte proto pravidelně v kontaktu, volejte a promluvte si s přáteli, rodinou nebo najděte komunity, kde si můžete promluvit s lidmi, kteří zažívají podobné situace. Pokud tato negativní emoce přetrvává delší dobu a způsobuje deprese nebo sebevražedné myšlenky, kontaktujte psychologa s žádostí o léčbu.

Cvičení všímavosti

Udělejte si čas na věci, které vám udělají pohodlí a radost. Užívejte si požitek všemi smysly, abyste znovu získali radost ze života.

Nezaměřujte se na minulost

Někteří lidé se při pohledu na minulost cítí depresivně, ale minulost je nenahraditelná, takže nelitujte toho, co se stalo, soustřeďte se na budoucnost před námi. 

Najděte odpovědi na jednodušší otázky

Nacházíte se v existenční krizi a snažíte se najít odpovědi na otázky, které jsou příliš obtížné nebo příliš složité, což ve vás vyvolává úzkost a zoufalství. Zkuste proto tuto velkou otázku rozdělit na menší otázky, abyste na ně našli odpověď. 

Spojte se více s lidmi

Kdy potřebujete navštívit lékaře?'

Když máte existenční krizi, můžete ji překonat sami bez pomoci lékaře. Pokud však situace přetrvává příliš dlouho a zhoršuje se, měli byste navštívit psychologa nebo terapeuta, který vám pomůže vyrovnat se s krizí pomocí terapií, jako je mluvení, terapie a terapie.kognitivně behaviorální právo. 

Okamžitě vyhledejte pomoc, když se cítíte nespokojeni se svým životem a máte sebevražedné myšlenky. Nicméně, i když to není tak zlé, stále se můžete obrátit na profesionály, kteří vám pomohou vypořádat se s úzkostí a depresí. 

Dlouhá existenční krize způsobí, že upadnete do deprese

Riziku existenční krize tak může čelit každý. Každý člověk se však může vhodným myšlením a opatřeními překonat. Pokud zažíváte nějaké negativní emoce, ztrátu důvěry v život, neváhejte se obrátit na svého lékaře nebo psychologa pro léčbu.