Opravdu máte vysoký krevní tlak, když zůstanete dlouho vzhůru?
Souvisí krevní tlak s ponocováním? Pokud ano, jaký to má dopad? Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte to prostřednictvím následujícího článku!
Proč mi koukání na telefon před spaním způsobuje potíže se spánkem?
Často se doporučuje nepoužívat telefon před spaním, protože by pro vás bylo obtížné brzy usnout. Proč ale koukání do telefonu před spaním způsobuje potíže se spánkem? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku.
Dostatek spánku vám pomůže načerpat energii po náročném dni v práci. Mnoho lidí má však ve zvyku používat svůj telefon před spaním. To má vliv na kvalitu spánku, bude pro vás těžké usnout, což vede k nedostatku spánku následující den. Proč tedy pohled do telefonu před spaním způsobuje potíže se spánkem? Rozbor v článku vám pomůže lépe pochopit škodlivé účinky tohoto zlozvyku.
Jaké jsou příznaky problémů se spánkem v noci?
Zjednodušeně řečeno, potíže se spánkem jsou příznakem, kdy nemůžete spát rovně až do dalšího rána, ale často se během noci mnohokrát probudíte. Ve chvílích, kdy se v noci náhle probudíte, bude pro vás velmi těžké hned usnout, ale bude chvíli trvat, než se zase vrátíte ke spánku. Dlouhodobá ztráta spánku způsobí, že vaše tělo bude náchylné k vyčerpání, sníží koncentraci, ovlivní studium a práci, zvýší pravděpodobnost rakoviny plic, jater, předčasného stárnutí kůže , ...
Když máte problémy se spánkem, nebudete moci spát rovně až do rána, ale často se probudíte uprostřed noci.
Kromě toho se kvůli pravidelné ztrátě spánku budete bát jít spát. To vede k většímu množství myšlenek a starostí, které ztěžují spánek. Tento začarovaný kruh, který se neustále opakuje, vaši nespavost zhorší, dokonce se změní v chronickou nespavost, kterou bude obtížné léčit.
Proč mi koukání na telefon před spaním způsobuje potíže se spánkem?
Modré světlo inhibuje produkci melatoninu
Melatonin je přirozený hormon produkovaný epifýzou. Melatonin je také známý jako "Temný hormon", když je nejintenzivněji produkován v době, kdy sluneční světlo zhaslo a tma je pryč. Hormon melatonin je chemická látka, která pomáhá stabilizovat vaše nervy, regulovat spánkové cykly a regulovat lidské cirkadiánní rytmy. Dá se říci, že čím více melatoninu tělo produkuje, tím snáze bude tělo rychleji a hlouběji usínat.
Produkci melatoninu však brání modré světlo vyzařované z telefonu. To je první důvod, proč koukání do telefonu před spaním způsobuje potíže se spánkem. Tma je nejsilnější podmínkou pro produkci melatoninu, signalizuje tělu, aby se připravilo na spánek. Světlo z telefonu odražené zpět do očí při použití před spaním však způsobí, že tělo bude zmatené z času.
Modré světlo z telefonu je příčinou vaší nespavosti, to je jeden z hlavních důvodů, proč koukání na telefon před spaním způsobuje potíže se spánkem.
Mozek si bude myslet, že je den, tak přestane produkovat melatonin, naopak zvýší produkci vzrušujícího hormonu pro udržení aktivity. Odtud vám dělá potíže později usnout, tělo má poruchu cirkadiánního rytmu a je snadno malátné, nedostatek vitality, druhý den unavené. Škodlivé účinky modrého světla také snižují vidění oka, šedý zákal , poškození sítnice, ...
Necháte se snadno zachytit příběhy na sociálních sítích?
Kromě toho, že na vás působí modré světlo z vašeho telefonu, je dalším důvodem, proč pohled na telefon před spaním způsobuje problémy se spánkem, to, že vás častěji zachytí příběhy na sociálních sítích. Často budeme surfovat po telefonu, abychom se dívali na filmy, surfovali na webu, surfovali na facebooku, psali si s přáteli, příbuznými, ... Takže se určitě hodně soustředíte na tyto rozhovory, které nechtěně vedou k obvyklému zaspání. Když projdeme spánkem, naše tělo bude mít potíže s usínáním.
Způsoby, jak zlepšit problémy se spánkem
Za prvé, abychom zlepšili nespavost nebo nespavost, musíme pochopit příčinu tohoto stavu. Od začátku článku jsme zmiňovali, že koukání na telefon před spaním způsobí problémy se spánkem. Pokud tedy chcete spát lépe a hlouběji, musíte se vzdát zvyku surfovat po telefonu před spaním. I když není snadné se tohoto zvyku vzdát, měli byste jej praktikovat postupně, abyste ochránili své zdraví.
Pokud nejprve omezíte používání telefonu, pomůžete tělu nenarušit cirkadiánní rytmus, snadno rychleji usnete.
Nejen mobilní telefony, modré světlo z jiných elektronických zařízení, jako jsou televize, notebooky, tablety, ... také nespí. Kromě omezení používání telefonu je tedy potřeba před spaním také vypnout elektronická zařízení, aby nedošlo k ovlivnění vašeho spánku.
Kromě toho byste během dne měli otevřít okna, aby do místnosti nebo na pracoviště co nejvíce pronikalo přirozené světlo. Denní světlo zastaví produkci melatoninu, takže budete bdělejší. Tento proces přitom bude v noci i nadále probíhat silněji, snadno usnete.
Je nepopiratelné, že chytré telefony dnes lidem přinášejí mnoho vymožeností. Je to však také potenciální „nebezpečí“ pro vaše zdraví. Používejte proto svůj telefon správně a rozumně, abyste chránili své zdraví. Doufejme, že vám prostřednictvím vysvětlení analyzovaných v článku pomohl odpovědět na otázku, proč pohled na telefon před spaním způsobuje potíže se spánkem . V případech, kdy nespavost přetrvává příliš dlouho, měli byste brzy navštívit svého lékaře, abyste zjistili přesnou příčinu a získali správnou léčbu.
Je pro dívky škodlivé zůstat dlouho vzhůru?
Následují škodlivé účinky dlouhého spánku pro dívky, když pravidelně zůstávají dlouho vzhůru. Učme se, uvědomme si a přejděme ke zdravějšímu životnímu stylu!
Šedí vlasy dlouho vzhůru? Jak opravit
Možná jste nevěděli, že ponocování je jednou z příčin předčasného šedivění vlasů. Co tedy dělat, aby se to napravilo? Teď koukej!
Je Gac olej na tmavé rty opravdu účinný, jak se říká?
Gac olej už není cizí pro všechny, zvláště pro milovníky krásy. Nicméně použití oleje Gac, zejména oleje Gac k léčbě tmavých rtů, jsou tak účinné, jak si mnoho lidí myslí? Pojďme se to naučit s Blog aFamilyToday!
Je dobrý zvyk jíst pozdě večer? Měli byste jíst v noci na lačný žaludek?
Mnoho lidí má ve zvyku pracovat v noci, takže často jedí pozdě v noci, aby doplnili energii. Je však dobré jíst pozdě večer? Zjistěte to hned!
Naučte se léčit tmavé kruhy pod očima pomocí velmi jednoduchých kamenů doma
Tmavé kruhy pod očima jsou pro mnoho lidí pravděpodobně vždy posedlostí. Nyní se však nemusíte bát, pojďme se okamžitě naučit, jak zacházet s tmavými kruhy pod očima pomocí velmi jednoduchých kamenů doma.
Zůstává často dlouho vzhůru a způsobuje akné?
Zůstat dlouho vzhůru přirozeně přináší mnoho zdravotních nedostatků, a to je ještě zřetelnější, když se objeví akné. Jaká je tedy příčina?
Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?
Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!
Jednoduchý a snadný způsob, jak léčit dlouhodobé tmavé kruhy pod očima
Dlouhotrvající tmavé kruhy pod očima mohou být extrémně složitým problémem. Ale to není konec cesty, pojďme se podívat, jak zacházet s tmavými očima o mnoho let později!
Odpovězte na otázku, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku?
Stále existuje mnoho otázek, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku? To se dozvíme v následujícím článku!
Mám zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abych se mohl učit?
Pro studenty je studium nevyhnutelné. Měli byste zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abyste se mohli učit? Přečtěte si prosím následující článek!
Jaký je nejlepší čas na spaní v každém věku?
Čas spánku každého bude jiný. Jaké hodiny spánku jsou nejlepší u dětí, dospělých a starších lidí? Čtěte hned!
Ovlivňuje pozdní pobyt fyziologickou slabost nebo ne?
Fyziologická slabost lidi velmi znepokojuje. Je to hlavní příčina, která brání párům v sublimaci v jejich manželském vztahu. Má tedy pobyt dlouho do noci vliv na fyziologickou slabost?
Shrnutí jednoduchých a účinných domácích prostředků na tmavé kruhy pod očima
Tmavé kruhy pod očima často unavují a unavují váš obličej. Pojďme zjistit několik způsobů, jak léčit tmavé kruhy pod očima!
Odborníci na krásu ukazují, jak zacházet s tmavými očima slepičím vejcem velmi snadno
Vzhled tmavých kruhů pod očima je také varováním, že vaše pleť vykazuje známky stárnutí, takže ztrácíte svěžest a sebevědomí. Ošetření tmavých očí slepičím vejcem je kromě čerstvého mléka, čajových sáčků nebo olivového oleje metodou, kterou volí mnoho žen.
Zůstat dlouho vzhůru a nečekané škody
Zůstávat dlouho vzhůru je špatný zvyk a téměř každý to ví, ale záměrně to ignoruje. Pojďme zjistit škodlivé účinky dlouhého spánku prostřednictvím následujícího článku!
Zůstává dlouho vzhůru často k přibírání na váze?
Dosud je stále sporné, zda ponocování skutečně způsobuje přibírání na váze. Pojďme zjistit, co je za tím pravda!
Co potřebujete vědět o syndromu pozdního spánku
Syndrom pozdního spánku se obvykle týká lidí, kteří chodí spát velmi pozdě a mohou se druhý den pozdě probudit. Co je tedy syndrom pozdního spánku a co jej způsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základní informace o této poruše.
Potraviny v noci, které vám pomohou přibrat na váze, které byste si měli všimnout
Správná jídla k jídlu pozdě v noci vám pomohou překonat půlnoční hlad a zdravě přiberete. Sledujte nyní!
Co mám jíst, když mám v noci hlad, aby se to neprojevilo na mém zdraví?
Když padne noc, mnoho lidí nemůže spát kvůli touze. Díky tomu nemůžete odolat přitažlivosti nádobí ve vaší kuchyni. Co tedy jíst, když máte v noci hlad, abyste nepřibrali a neztratili spánek kvůli špatnému trávení?
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.