Kdy je čas dát si pauzu od sociálních sítí?

Všichni rádi sdílíme osobní fotografie a vidíme fotografie rodiny a přátel. Ale přemýšleli jste někdy, zda příliš nepoužíváte sociální sítě?

Sociální sítě se staly velkou součástí našich životů. Od pozvání přátel a rodiny na narozeninovou oslavu až po sdílení fotografií z cest..., to je způsob, jakým se dnes lidé spojují a sdílejí své životy s ostatními.

Když se ale příliš soustředíme na to, jak reagují ostatní, sociální média mohou začít ovlivňovat naše duševní zdraví . Co je klíčem k nalezení rovnováhy mezi skutečným životem a sociálními sítěmi? To znamená vědět, kdy odpočívat.

Stanovte si hranice a limity sociálních sítí

Procvičte si péči o sebe pomocí stanovení hranic a omezení sociálních sítí. A dodržování hranic, které jste si sami stanovili, vám pomůže vytvořit zdravý vztah k telefonu a datovému zdroji.

Nastavení limitu vašeho celkového času na sociálních sítích za den. Využití aplikace můžete dokonce spravovat nastavením časových limitů na některých telefonech. A ujistěte se, že vaše sociální ponoření do telefonu neruší váš skutečný čas tváří v tvář s přáteli a rodinou.

Náš současný život je svázán se sociálními sítěmi

Často se obracíme na sociální média, abychom unikli nebo jen proto, abychom se setkali s nerealistickými očekáváními krásy, negativními příspěvky ve zprávách a dokonce i šikanou. Ale stanovení hranic toto vystavení omezuje a pomáhá nám zvládat naše duševní zdraví a závislost na zařízení.

Známky, že potřebujete pauzu:

• Pokračujte v používání sociálních sítí, i když už se necítíte zajímaví.
• Srovnáváte se s obrázky ostatních.
• Trávíte spoustu času pomocí sociálních sítí.
• Pište o jakýchkoli zážitcích, které ovlivní vaši schopnost užít si daný okamžik.
• Váš telefon je první věc, kterou používáte ráno, když se probudíte nebo když máte volný čas.
• Bez telefonu se cítíte úzkostlivě.
• Všimnete si, že vaše nálada dostává ránu.

Měli byste zvážit přestávku od sociálních sítí, pokud to má negativní dopad na váš život

Využijte svůj telefon ve svůj prospěch

Čím více cestujeme, trávíme méně času na telefonech – ale kvůli cvičení se nemusíte úplně odpojit od sociálních kontaktů.

Zkuste si stáhnout fitness aplikaci, která má vlastní komunitu, nebo se připojte k online fitness skupině. Tímto způsobem získáte výhody virtuální konektivity a zároveň získáte nějakou rozumnou aktivitu.

Používáním aplikací, jako je tato, sdílíte podobné cíle s ostatními uživateli a vzájemně se povzbuzujete. Je to osvěžující a inspirativní, zvláště když to porovnáte s dobře upravenými fotkami někoho, kdo cvičí ve špičkové posilovně. Tyto aplikace často působí realističtějším a pozitivnějším dojmem.

Jak pozastavit účty na sociálních sítích

Telefon není náš nepřítel. Můžete jej použít k nastavení připomenutí pohybu, meditace nebo dokonce přípravy jídel. A tím, že sociální aplikace budou přístupné menšímu počtu uživatelů, může dále prodloužit výdrž baterie vašeho telefonu.

Používání sociálních sítí je spojeno s poruchami příjmu potravy , depresí a úzkostí. Proto je nesmírně důležité být si vědom toho, jak využíváme sociální sítě – a rozpoznat, kdy potřebujeme pauzu.

Pokud máte potíže s pozastavením účtů na sociálních sítích, zkuste odebrat aplikace z telefonu a přistupovat k nim pouze z počítače. Mnoho škol a pracovišť blokuje přístup k účtům na sociálních sítích, takže přístup k nim během pracovní a školní doby lze provést pouze z telefonu.

Odstraněním těchto aplikací z telefonu přirozeně omezíte vaši viditelnost. Neodstraňujte je však jen tak – zvažte jejich nahrazení aplikacemi, které vás více zaujmou, jako jsou meditace nebo slovní hádanky, které nabízejí výhody, jako je pomoc při zvládání stresu nebo posílení mozku.

Zaměřte se na jiný koníček, abyste zkrátili čas strávený na sociálních sítích

Vypnutím upozornění pro vaše sociální aplikace nebudete muset kontrolovat, jakmile někdo aktualizuje nový obrázek nebo provede interakci s něčím, co zveřejníte. Nastavte konkrétní čas začátku a konce pro používání sociálních médií. Zjistíte, že postupem času vaše používání sociálních sítí a upozornění přirozeně klesají a vy se cítíte méně pod kontrolou toho, co se děje na internetu.

Další tip: Kupte si staromódní budík a mějte telefon v noci daleko. Další výhodou nepoužívání sociálních sítí v noci je menší vystavení modrému světlu, které bylo spojeno s horší kvalitou spánku.

Kdy je tedy čas dát si pauzu od sociálních sítí ? Výsledkem menšího propojení se sociálními médii vás může přiblížit skutečnému životu. Stanovte si hranice a odpočiňte si od sociálních sítí pro smích a vzpomínky, které vám budou blízké a drahé. A když tyto vzpomínky zveřejníte, může to být smysluplnější než kdy jindy.