Měly by těhotné ženy jíst pozdě večer?

Mnoho lidí si klade otázku: „Měla by těhotná žena jíst pozdě večer?“, zvláště u prvorodiček. Tento článek vám pomůže lépe porozumět této problematice, a tím lépe pečovat o své dítě během těhotenství.

Mnoho těhotných žen, které jsou těhotné poprvé, se obává, že jejich děti nebudou mít dostatek výživy, a tak často jedí více jídel pozdě v noci. Měly by však těhotné ženy jíst pozdě v noci ? Přináší zvyk jíst pozdě v noci prospěch nebo poškození zdraví matky a dítěte? Odpověď se dozvíme prostřednictvím obsahu uvedeného v článku.

Měly by těhotné ženy jíst pozdě večer?

Abychom odpověděli na otázku „Měla by těhotná žena jíst pozdě večer?“, musíme nejprve posoudit, zda je zvyk jíst pozdě večer prospěšný nebo škodlivý. Pokud to přináší mnoho výhod pro zdraví matky a dítěte, je dobré jíst pozdě v noci. Ale naopak, pokud je pojídání pozdě v noci zdraví škodlivé, měly by těhotné ženy jíst pozdě v noci absolutně omezit.

Ve skutečnosti mnoho studií prokázalo, že zvyk jíst pozdě večer přináší tělu mnoho špatných účinků. Některé škodlivé účinky jídla pozdě v noci během těhotenství:

Ztěžujte si spánek

Období těhotenství způsobí mnoho hormonálních změn, ženské tělo se snadno bude cítit nepříjemně, což vede k nespavosti, špatnému spánku. Proto, když přes den moc nespí, v noci je čas, kdy si těhotné maminky potřebují odpočinout, aby obnovily vynaloženou energii. Když však těhotné ženy jedí pozdě v noci, jídlo zůstane v žaludku, aniž by bylo před spaním zcela stráveno. V tu dobu bude jídlo tlačit na žaludek a trávicí dutinu, bude se jim obtížněji usínat.

Měly by těhotné ženy jíst pozdě večer? Zvyk jíst pozdě v noci přináší matce a dítěti během těhotenství mnoho škod, takže byste měli večerní jídlo hodně omezit.

Dlouhé bezesné noci mají vliv nejen na zdraví těhotných žen, ale brání i normálnímu fyziologickému vývoji plodu v děloze. Matka zvýší riziko cukrovky , srdečních onemocnění , vysokého krevního tlaku, ... plod bude mít růstovou retardaci, potrat, předčasný porod atd. Svačina před 21:00, aby bylo jídlo před spaním plně stráveno.

Nekontrolované přibírání na váze

Zvyk jíst pozdě v noci je jednou z hlavních příčin nekontrolovaného přibírání na váze vedoucí k obezitě . Tento případ se vyskytuje i u těhotných žen během těhotenství. Noční doba je doba, kdy všechny orgány přestanou pracovat, aby si odpočinuly nebo se zpomalily. Když těhotné ženy tolerují určité množství potravy do těla, jídlo, které není zcela stráveno, se v těle uloží jako tukové buňky. Tato situace způsobí, že těhotné ženy rychle přiberou.

I když je nárůst hmotnosti v těhotenství nevyhnutelný, příliš mnoho tělesného tuku vám znesnadní hubnutí po porodu. To víceméně ovlivní psychiku těhotných žen po porodu. Snadno si vytvoří komplex méněcennosti o svém vzhledu, přemýšlení vede k depresi. Zvyk jíst pozdě v noci také ovlivňuje kvalitu mateřského mléka, když kojíte.

Jídlo, které je tolerováno, není v dítěti, ale v matce, což způsobuje plýtvání

Jak bylo uvedeno výše, těhotné ženy si myslí, že jíst pozdě v noci dodá plodu více výživy. Tvrdá realita je přesně opačný výsledek. Podle mnoha výsledků výzkumů v posledních měsících těhotenství více než 80 % žen výrazně přibírá, ale až 90 % plodu nepřibírá. Zdroj živin, který poskytujete při pozdním nočním jídle, bude většinou tolerován v těle matky, méně však u plodu. Jíst pozdě v noci se tak stává plýtváním, zbytečným, ale také zdraví velmi škodlivým.

Jídlo, pokud je tolerováno v noci, vstoupí do těla matky více než dítě, takže těhotné ženy by neměly jíst pozdě v noci, budou velmi plýtvat.

Jak se vyhnout nočnímu hladu?

Ze škodlivosti pojídání pozdě v noci už asi znáte odpověď " Měla by těhotná žena jíst pozdě v noci? ". Znepokojivým problémem je, že mnoho těhotných žen snadno pocítí hlad uprostřed noci, takže se nebudou vyhýbat jídlu pozdě v noci. Ke snížení hladu nebo hladu v noci by těhotné ženy měly používat některé z následujících metod:

Dělená jídla: Normálně budou 3 hlavní jídla denně, ale během těhotenství mohou těhotné ženy rozdělit hlavní jídlo do mnoha malých jídel. Měli byste se vyhnout přílišnému přejídání u hlavního jídla, ale můžete přidat více jídla ve 3 střídavých svačinách. Tato metoda pomáhá snižovat tlak na žaludek, podporuje dobré trávení a omezuje "prázdný žaludek" o půlnoci u těhotných žen.

Těhotné ženy mohou hlavní jídlo rozdělit do mnoha svačin, aby snížily tlak na žaludek a vyhly se nočnímu hladu.

Svačina před 21:00: Mnoho těhotných žen si myslí, že by s jídlem měly počkat, až budou mít hlad. To je špatné myšlení. Hlad můžete pociťovat až pozdě v noci, zatímco noční jídlo škodí zdraví matky a dítěte. Takže i když ještě necítíte hlad, měli byste si před 21:00 dát malou svačinu.

Procházka po jídle: Po večeři by si těhotné ženy měly udělat jemnou procházku po dobu asi 30 minut, aby dobře strávily a zároveň pomohly stimulovat krevní oběh a zrychlit metabolismus. Zvyk chodit večer vám také pomáhá lépe spát a má menší chutě.

V článku jsou informace k zodpovězení otázky " Měly by těhotné ženy jíst pozdě večer ?". Doufejme, že vám výše uvedený užitečný obsah pomůže získat více znalostí o mateřství, abyste se o sebe a své dítě během těhotenství dobře starali.