Zaznamenávání emocí vám podle psychologů pomůže snadno ovládat emoce, zlepšit náladu a efektivněji řešit problémy ve vašem životě.
Podle psychologů vám zaznamenávání emocí pomůže emoce snadno ovládat, zlepšit náladu a efektivněji řešit problémy v životě.
Emoce ovlivňují lidi každou minutu, každou sekundu. Když cítíte v práci úzkost, je snadné dělat chyby a je těžké přijít na dobré nápady. Nebo vás najednou z neznámého důvodu odradí, chcete jen ležet, nic nedělat. A pokud jste naštvaní, často máte tendenci být agresivní na své okolí i z těch nejmenších důvodů.
Ve chvíli, kdy se vaše emoce vymknou kontrole, vaše každodenní činnosti se stanou mnohem chaotičtějšími. Bez znalosti základní příčiny a léčby problému si jen těžko zlepšíte náladu a ustálíte se.
Znalost situace za emocí vám pomůže najít správný způsob, jak ji zvládnout.
S emocemi je třeba zacházet jako s penězi
Čím pevněji lidé hospodaří s penězi, tím více jsou svévolní se svými vlastními emocemi. S penězi často automaticky spoříme a bedlivě sledujeme své výdaje, zbývající peníze spolu s našimi spořícími návyky. Jinými slovy, pokud to nebudeme řídit pečlivě, příjmy a výdaje se neshodují a je těžké to překonat.
Ve skutečnosti je třeba emoce zvládat stejným způsobem. Musíte brát své pocity vážněji, zjistit, proč se cítíte tak, jak se cítíte, a odkud pocházejí příčiny. Tímto způsobem budete schopni číst své emoce, snížit stres a zlepšit si náladu pozitivnějším směrem.
Emoční deník je efektivní způsob, jak zvládat emoce
Bez ohledu na den byste si měli poznamenat tři věci:
K zaznamenávání emocí svého dne používáte aplikaci pro zápisník nebo telefon.
Vytvořte si dobrý návyk na psaní deníku, uvědomíte si, jak se vaše emoce za den změní. To je úplně normální věc. Protože jsme všichni lidé a nemůžeme ovládat vše kolem nás ani to, jak potřebujeme reagovat. Když to pochopíte, budete sympatičtější k sobě i k ostatním. Je nemožné, abyste se celý den cítili šťastní a šťastní, takže se nesnažte nutit setrvat v pozitivních emocích.
Postupně se prostřednictvím deníku učíte vztah mezi emocemi a událostmi dne. Předtím jste si nemysleli, že déšť, který vám udělal náladu nebo pozdravil sousedy, vás může nabít energií na celý den. Ale teď přesně víte, co vás činí šťastnými, úzkostnými nebo smutnými.
Pro snazší porovnání můžete použít aplikace emocionálního deníku nainstalované v telefonu. Na začátku se musíte snažit udržet věci v normálu – neposuzujte svou náladu podle hodiny, protože emoce s časem kolísají. Místo toho byste měli sledovat svou náladu pro daný den podle událostí.
V průběhu času, i když jsou emoce stále nestálé, můžete si zlepšit náladu tím, že budete pěstovat pozitivní zkušenosti a omezovat ty negativní. Až je identifikujete, můžete to udělat. V minulosti vás mrzelo špatné počasí, teď se stále cítíte trochu náladově, ale víte, že si můžete udělat radost, když zůstanete doma a budete dělat věci, které jste vždy chtěli dělat.
Emoční deník, tipy, které vám pomohou udržet si pozitivní náladu.
Pokud chcete změnit hmatatelné, musíte nejprve ovlivnit neviditelné. Když zaznamenáte své pocity, ve skutečnosti si zlepšíte náladu a svůj život.
flexibilní šíření
Zdroj: Lifehack
Smutek je přirozenou reakcí na ztrátu, ať už jde o smrt milovaného člověka, konec vztahu nebo obtížný okamžik přechodu. Když se naučíte, jak s tímto typem emocí zacházet, bude pro vás snazší je překonat.
Jídlo může pomoci účinně snížit stres mnoha způsoby. Některé potraviny obsahují vlákninu a beta-karoten, které pomáhají podporovat emoční rovnováhu a účinně stabilizovat psychický stav
Pokud nevěříte, že potraviny dokážou zlepšit náladu a rozptýlit stres a únavu, musíte si „prostudovat“ náš seznam superpotravin.
Stres může vést k depresi, ale přesto můžete stres a tlak snadno překonat pomocí těchto 5 tipů. V moderním životě
Proč dosahují ASMR – audio a vizuální narační videa na Youtube tak vysoké sledovanosti? Pojďme zjistit, co je ASMR a proč přitahuje tolik lidí.
Muži, když jsou vystaveni životnímu tlaku, který u mužů vede ke stresu, způsobí u pacientů negativní myšlenky, které ovlivňují zdraví. Jak zjistit, zda je mužský přítel ve stresu? Zjistěte více o běžných příznacích stresu u mužů v článku níže.
Stres, únava nebo deprese jsou pocity, které zažívá každý a ne každý se toho negativního pocitu rychle zbaví. Pokud jste ve stresu, udělejte následující.
Stres a úzkost vám brání užívat si život naplno? Následující způsoby, jak se zbavit stresu, vám pomohou zůstat odpočatí a plní štěstí. Otevřete svou oblíbenou skladbu
Existují způsoby, jak se zbavit stresu při studiu a dosáhnout rychlých a jednoduchých výsledků, to je otázka mnoha mladých lidí, kteří stále sedí ve škole, zejména studentů během zkouškového období.
V moderním životě je velmi obtížné vyhnout se tlaku, stresu, nudě, slepé uličce, která vás činí velmi náchylnými ke stresu. Stres neovlivňuje pouze duševní zdraví, některé studie zjistily vliv i na fyzické zdraví. Můžete se podívat na některé z následujících způsobů, jak účinně a rychle snížit stres.
Ať už jedete na dlouhou cestu mimo město nebo letíte přes půl světa, dojíždění může být stresující. Přeplněná letiště, zdravotní problémy a interakce s více lidmi mohou způsobit stres z každé cesty.
Kvalita života se stále zlepšuje, takže se zvyšuje i tlak. Zde je několik rychlých a účinných způsobů, jak snížit stres za 30 sekund
Psychické zdraví je vždy předmětem zájmu mnoha lidí, zejména v současném kontextu mají úzkost, stres a stres významný dopad na život. Jak tedy učinit mozek citlivějším, tlaky a obavy také odlehčit?
Velké životní změny se mohou snadno stát zdrojem stresu. Je důležité znát příčiny a jak je řešit.
Stres je něco, co nikdo nechce, ale stane se a bude existovat kdykoli v životě. Zvládání stresu podle věku proto usnadní zvládání a překonávání psychických překážek.
Dnes se lidé často potýkají se stresem, stresem kvůli životnímu tlaku. Od té doby se na trhu zvýšila poptávka po prostředcích na uvolnění stresu.
„Lesní koupání“ není novým pojmem, ale v poslední době si získává na popularitě, protože úroveň lidí postižených stresem a stresem se každým dnem zvyšuje.
Zaznamenávání emocí vám podle psychologů pomůže snadno ovládat emoce, zlepšit náladu a efektivněji řešit problémy ve vašem životě.
Silný stres má mnoho společných projevů, se kterými se často setkáváme jako je nespavost, bolesti hlavy, ztráta paměti,... Stres (stres) způsobuje nepředvídatelné následky, proto by neměl být subjektivní.Pokud tento stav vidíte dlouhodobě, je třeba vyhledejte lékaře pro včasnou radu a léčbu.
Když se vysokoškoláci letos na podzim vracejí nebo se zapisují, kritickým problémem úzkosti a deprese je diskuse, na kterou rodiče, vysokoškoláci a odborníci pracující se studenty nechtějí zapomenout.
Léčba cervikální spondylózy masáží není pacientům cizí. Tato léčba existuje již dlouhou dobu a nyní ji mnoho lidí používá k léčbě onemocnění.
Sledování indexu Spo2 je nezbytné pro každého, zejména pro pacienty s Covid-19. Podívejte se také na článek Co je SpO2 a jak měřit index hladiny kyslíku v krvi pro kontrolu zdraví.
Oteklé ruce jsou příznakem, který často způsobuje bolest, nepohodlí a potíže při každodenních činnostech. Jaké jsou tedy příčiny a příznaky rozpoznání tohoto stavu?
Akutní virová hepatitida u malých dětí je často zaměňována s běžným nachlazením a horečkou. Nemoc se však snadno opakuje a způsobuje mnoho nebezpečných komplikací.
Používání koupelových listů k léčbě atopické dermatitidy je jedním z populárních domácích prostředků lidu, které pomáhají bezpečně a účinně léčit příznaky svědění, červené kůže.
Infračervené teploměry jsou důvěryhodné pro jejich vysokou citlivost, schopnost sledovat teplotu a velmi rychle varovat před horečkami. Viz poznámky při používání infračervených teploměrů
Teploměr je lékařská pomůcka, která již není v každodenním životě nic divného. Určitě se v každé rodinné lékárničce najde alespoň jeden typ teploměru. Následující článek vám pomůže dozvědět se více o typech teploměrů, které se běžně používají na trhu, a také o využití, které přinášejí, pojďme to zjistit!
Faryngitida je onemocnění dýchacích cest, které je velmi časté u malých dětí. Co by tedy rodiče měli dávat pít svým dětem, když mají faryngitidu?
Kromě metod západní medicíny lidé faryngitidu léčí také východní medicínou. Následující článek vás seznámí s některými metodami východní medicíny, které můžete použít k samoléčbě bolesti v krku doma.
Chřipka je způsobena virem a lze ji snadno zaměnit s nachlazením. Pacienti musí věnovat velkou pozornost příznakům chřipky, aby rozlišili a zabránili ovlivnění zdraví, dokonce i života.
