3 jednoduché způsoby, jak učinit cestování na dlouhé vzdálenosti méně stresující

Ať už jedete na dlouhou cestu mimo město nebo letíte přes půl světa, dojíždění může být stresující. Přeplněná letiště, zdravotní problémy a interakce s více lidmi mohou způsobit stres z každé cesty.

Pokud vás pomyšlení na nadcházející výlet znervózňuje, nejste sami. Vzhledem k tomu, že až 40 % americké populace se bojí létání, Covid-19 stále ovlivňuje, jak a kdy mohou lidé cestovat, a dokonce i tak jednoduché nehody, jako je zapomenutí si zabalit, může způsobit nečekaný stres. Nedávný průzkum zjistil, že 1 ze 4 Američanů má pocit, že na každé cestě, kterou podniknou, se něco stane.

Cestování může být zábava, ale také stres. Musíte si naplánovat, kam pojedete, zabalit se, získat povolení od agentury – a pokud jedete do nové země nebo jazyka, je tu nová kultura. To vše jsou stresory. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak zůstat v klidu a užít si cestu.

Cestování do nových zemí je koníčkem mnoha lidí

Důkladně zorganizované

Plánování dopředu může pomoci snížit stres z cestování. Začněte se seznamem balení oblečení a toaletních potřeb spolu se seznamem úkolů. Tyto kroky mohou snížit obavy z cestování, protože se datum odjezdu blíží.

Ujistěte se, že si prozkoumáte, kam jedete: Buďte připraveni na každé počasí, vždy mějte s sebou opalovací krém a navštivte informační stránky, kde se dozvíte o místních omezeních cestování, směně peněz a jakýchkoli požadovaných očkováních pro vaši destinaci, jako je vakcína proti Covid-19.

Zabalte si základní věci pro péči o sebe:  Nezapomeňte si zabalit veškeré pomůcky, které potřebujete, abyste se cítili co nejlépe, jak fyzicky, tak psychicky. To zahrnuje vše od receptů až po váš oblíbený levandulový esenciální olej ve spreji.

Vytiskněte si itinerář: Co byste dělali, kdybyste ztratili telefon? Měli byste si vytisknout itinerář spolu s číslem letu, potvrzením hotelu, telefonním číslem a důležitou adresou - pro každý případ.

Pečlivá organizace před každou cestou vám pomůže být aktivnější a umět se vyrovnat s nastávajícími situacemi

Upřednostněte péči o sebe

Při tolika cestovní logistice je snadné zapomenout se o sebe postarat. Ujistěte se, že se před cestou dobře vyspěte, pijte hodně tekutin (vyhněte se alkoholu, cukru a kofeinu, pokud můžete) a dobře se najezte. Zkuste si zabalit zdravé svačiny. Pevné potraviny - jako mrkev, sušené ovoce a granola - jsou obvykle povoleny přes letištní bezpečnost, a pokud cestujete v osobním vozidle, můžete si do lednice zabalit všechny druhy nezdravého jídla.

Péče o sebe znamená také zvládat stres . Naštěstí existuje spousta rychlých způsobů, jak relaxovat kdykoli a kdekoli:

• Dýchání: Dechová cvičení mohou pomoci uklidnit nervový systém a umožnit uvolněnější stav. Snadnou možností je technika 4-4-4: Nadechněte se na 4 hodiny, vydržte na 4 a vydechněte na 4, nebo se zkuste nadechnout a řekněte „já jsem“ a poté vydechněte s pozitivním prohlášením. jako „klidný“ Opakujte v obou směrech jako často, jak potřebujete.
• Vizualizujte si: Představte si místo, kde se cítíte bezpečně, pohodlně a v naprostém klidu. Přemýšlejte o detailech toho místa a nechte se tam ve své mysli vydat.
• Rozptýlit se: U některých lidí vás hudba a filmy rozptylují, abyste trávili čas. Jiní nacházejí útěchu v klidných činnostech, jako je čtení a řešení hádanek.

Užij si jízdu

Užijte si svůj výlet těmi nejzajímavějšími způsoby

Cestování může být plné překvapení – dobrých i špatných. Snažte se být flexibilní a jít s proudem. Existují způsoby, jak si zvednout náladu a zůstat pozitivní, stejně jako strategie, jak z každé situace vytěžit to nejlepší.

Příklad: Když věci nejdou podle očekávání, zkuste něco nového. Změna tempa vás může pozitivně vyzvat. Takže, pokud vaše tropická dovolená na pláži prší, možná zamiřte do místního muzea navštívit nebo ochutnat jídlo v nové restauraci.

Zde jsou 3 jednoduché způsoby, jak učinit cestování na dlouhé vzdálenosti méně stresující . Pokud během své nadcházející cesty cítíte úzkost ze země, přijměte to, co je přímo před vámi. Zkuste se naučit nový jazyk, nové jídlo nebo poznat nové lidi. A co je nejdůležitější, berte to jako dobrodružství při zkoušení něčeho nového a vystupování ze své komfortní zóny.