Pokud nevěříte, že potraviny dokážou zlepšit náladu a rozptýlit stres a únavu, musíte si „prostudovat“ náš seznam superpotravin.
Pokud nevěříte, že jídlo může zlepšit vaši náladu a rozptýlit váš stres a únavu, musíte „prozkoumat“ seznam superpotravin, který jsme nastínili níže.
Věda prokázala, že vyvážená a výživná strava pomůže šířit pozitivní emoce a omezí psychickou únavu a stres. Nicméně, pokud jste právě měli špatný den, s řadou frustrací a hněvu, budete pravděpodobně v depresi a nebudete mít náladu moc jíst a pít. Aby tuto situaci omezili, přišli odborníci se seznamem těch nejjednodušších jídel a pokrmů, které vám okamžitě zlepšují náladu. Uschovejte jej pro pozdější použití!
1. Čokoláda pomáhá zlepšit vaši depresivní náladu
70% kakaová tyčinka nejen sníží vaši úzkost, ale také sníží riziko deprese
Čokoláda je plná antioxidantů, včetně hořčíku, který uvolňuje krevní cévy, snižuje krevní tlak a zvyšuje krevní oběh. Vychutnávání 70% kakaové tyčinky nejen sníží vaši úzkost, ale také sníží riziko deprese a únavy. Jezte tedy hořkou čokoládu 2-3x týdně.
2. Káva
Ingredience v šálku kávy vám udrží náladu po celý den. Tento nápoj je známý pro zvýšení dopaminu a serotoninu, dvou chemických látek v těle, které mohou snížit negativní emoce. Pijte kávu každé ráno, abyste zahájili produktivní den, nebo ve chvílích, kdy se cítíte opravdu špatně. Nepřehánějte to však, abyste předešli nežádoucím vedlejším účinkům.
3. Losos
Losos je extrémně bohatý na omega 3, o kterých je známo, že bojuje proti změnám nálad a depresím. Omega 3 také pomáhají zlepšit vaši paměť a usnadňují soustředěný den. Kromě lososa je tato mastná kyselina hojně zastoupena také ve vlašských ořechách.
4. Vejce
Konzumace potravin bohatých na vitamín D, jako jsou vejce, může výrazně snížit negativní myšlení
Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin, které pomáhají obnovit a udržovat svaly po chvíli v posilovně. Vejce také obsahují vitamín D, který hraje důležitou roli při udržování a posilování imunitního systému , zabraňuje kašli, nachlazení a kýchání. Konzumace potravin bohatých na vitamín D může výrazně snížit negativní myšlení, zlepšit náladu a pomoci při hubnutí.
5. Borůvky
Borůvky obsahují antokyanidiny, které snižují zánět v těle a snižují výskyt depresí. Kombinace jahod, malin atd. pomáhá stabilizovat náladu a poskytuje antioxidanty, které jsou dobré nejen pro vaši pokožku, ale také pomáhají bojovat proti stárnutí těla.
6. Vlašské ořechy
Vlašské ořechy mají vysoký obsah kalorií a tuku, ale jsou důležité pro zdravou vyváženou stravu . Sloučenina melatonin v tomto ovoci pomáhá nejen se spánkem, ale také omezuje srdeční onemocnění, předchází cukrovce, bojuje proti stresovým hormonům a dokonce zlepšuje stav pokožky.
7. Avokádo zlepšuje náladu
Avokádo pomáhá regulovat důležitý hormon nálady v mozku – serotonin
Avokádo pomáhá regulovat důležitý hormon nálady v mozku – serotonin, který bojuje proti únavě. Nejen, že má zdravotní přínosy, ale také přidává zdravé tuky, které mohou vaši pokožku rozjasnit a podpořit trávení.
8. Banány pomáhají zlepšit náladu
Banány jsou známé pro svůj vysoký obsah draslíku, který snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a artritidy. Banány jsou také dobrým zdrojem vitamínů B, které jsou spojovány se snížením deprese.
pružné pletení
Zdroj: Brightside
Smutek je přirozenou reakcí na ztrátu, ať už jde o smrt milovaného člověka, konec vztahu nebo obtížný okamžik přechodu. Když se naučíte, jak s tímto typem emocí zacházet, bude pro vás snazší je překonat.
Jídlo může pomoci účinně snížit stres mnoha způsoby. Některé potraviny obsahují vlákninu a beta-karoten, které pomáhají podporovat emoční rovnováhu a účinně stabilizovat psychický stav
Pokud nevěříte, že potraviny dokážou zlepšit náladu a rozptýlit stres a únavu, musíte si „prostudovat“ náš seznam superpotravin.
Stres může vést k depresi, ale přesto můžete stres a tlak snadno překonat pomocí těchto 5 tipů. V moderním životě
Proč dosahují ASMR – audio a vizuální narační videa na Youtube tak vysoké sledovanosti? Pojďme zjistit, co je ASMR a proč přitahuje tolik lidí.
Muži, když jsou vystaveni životnímu tlaku, který u mužů vede ke stresu, způsobí u pacientů negativní myšlenky, které ovlivňují zdraví. Jak zjistit, zda je mužský přítel ve stresu? Zjistěte více o běžných příznacích stresu u mužů v článku níže.
Stres, únava nebo deprese jsou pocity, které zažívá každý a ne každý se toho negativního pocitu rychle zbaví. Pokud jste ve stresu, udělejte následující.
Stres a úzkost vám brání užívat si život naplno? Následující způsoby, jak se zbavit stresu, vám pomohou zůstat odpočatí a plní štěstí. Otevřete svou oblíbenou skladbu
Existují způsoby, jak se zbavit stresu při studiu a dosáhnout rychlých a jednoduchých výsledků, to je otázka mnoha mladých lidí, kteří stále sedí ve škole, zejména studentů během zkouškového období.
V moderním životě je velmi obtížné vyhnout se tlaku, stresu, nudě, slepé uličce, která vás činí velmi náchylnými ke stresu. Stres neovlivňuje pouze duševní zdraví, některé studie zjistily vliv i na fyzické zdraví. Můžete se podívat na některé z následujících způsobů, jak účinně a rychle snížit stres.
Ať už jedete na dlouhou cestu mimo město nebo letíte přes půl světa, dojíždění může být stresující. Přeplněná letiště, zdravotní problémy a interakce s více lidmi mohou způsobit stres z každé cesty.
Kvalita života se stále zlepšuje, takže se zvyšuje i tlak. Zde je několik rychlých a účinných způsobů, jak snížit stres za 30 sekund
Psychické zdraví je vždy předmětem zájmu mnoha lidí, zejména v současném kontextu mají úzkost, stres a stres významný dopad na život. Jak tedy učinit mozek citlivějším, tlaky a obavy také odlehčit?
Velké životní změny se mohou snadno stát zdrojem stresu. Je důležité znát příčiny a jak je řešit.
Stres je něco, co nikdo nechce, ale stane se a bude existovat kdykoli v životě. Zvládání stresu podle věku proto usnadní zvládání a překonávání psychických překážek.
Dnes se lidé často potýkají se stresem, stresem kvůli životnímu tlaku. Od té doby se na trhu zvýšila poptávka po prostředcích na uvolnění stresu.
„Lesní koupání“ není novým pojmem, ale v poslední době si získává na popularitě, protože úroveň lidí postižených stresem a stresem se každým dnem zvyšuje.
Zaznamenávání emocí vám podle psychologů pomůže snadno ovládat emoce, zlepšit náladu a efektivněji řešit problémy ve vašem životě.
Silný stres má mnoho společných projevů, se kterými se často setkáváme jako je nespavost, bolesti hlavy, ztráta paměti,... Stres (stres) způsobuje nepředvídatelné následky, proto by neměl být subjektivní.Pokud tento stav vidíte dlouhodobě, je třeba vyhledejte lékaře pro včasnou radu a léčbu.
Když se vysokoškoláci letos na podzim vracejí nebo se zapisují, kritickým problémem úzkosti a deprese je diskuse, na kterou rodiče, vysokoškoláci a odborníci pracující se studenty nechtějí zapomenout.
Znalost základů první pomoci proti tetanu je velmi důležitá, pomáhá omezit riziko úmrtí. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jak tuto první pomoc udělat!
Hepatitida B má mnoho forem a v každém případě se liší z hlediska onemocnění. Infekce virem hepatitidy B nemusí být nutně léčena léky. Jak všichni víme, bytí
Používání jednoduchých lidových léků k léčbě anémie je upřednostňováno mnoha lidmi kvůli účinnosti, kterou přinášejí. Přečtěte si o účincích anémie
Koleno je část našeho těla, která je s největší pravděpodobností zraněna nebo postižena. Pojďme si tedy tyto cviky na zotavení kolenního kloubu zapamatovat
Správné cvičení je velmi účinný způsob, jak si udržet a zlepšit zdraví. Jak ale správně cvičit? Měli byste pít vodu při cvičení?
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Lidé s vysokým krevním tlakem by měli nebo neměli používat tři komory, což je problémem mnoha lidí, zejména těch, kteří mají problémy s krevním tlakem. Náš článek níže vám pomůže najít odpověď na tuto otázku.
Vysoký krevní tlak je stále častější a v současnosti je hlavní příčinou úmrtí. Takže lidé s vysokým krevním tlakem by měli jíst vejce, pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Aby proces hojení proběhl rychle, je nezbytná abstinence. Přílišná abstinence však může stav zhoršit. Tak pro
Vedoucí oddělení tropických nemocí v nemocnici Cho Ray, Dr. BS Le Quoc Hung, po prostudování mechanismu, kterým virus SARS-CoV-2 vstupuje do těla a napadá ho, ukázal poslední metodu, která nám ho pomůže odstranit. riziko nakazit se COVID-19 v případě náhodného vystavení. I vy a vaše rodina jej můžete aplikovat doma během současné stresující epidemické situace.
