Jaká je úroveň vašeho stresu?

Stres nastává, když čelíme určitým situacím, ale stres není vždy špatná věc. V mnoha případech, kdy si nejsme vědomi a nekontrolujeme, se stres může změnit v nemoc a ovlivnit naše zdraví.

V dnešním moderním životě stále více věcí může způsobit, že lidé upadnou do stavu stresu . Podle odborníků ale existují různé druhy stresu a ne všechny jsou špatné.

Existuje mnoho různých forem stresu a ne všechny jsou špatné.

Stres není jen psychický stav, úzce souvisí s naším zdravím. Při stresu tělo reaguje produkcí chemikálií a hormonů včetně: kortizolu , adrenalinu, noradrenalinu. Ovlivňují lidi fyzicky, psychicky i behaviorálně.

Ne každý stres je špatný

U každého člověka budou existovat různé příčiny a důsledky vedoucí ke stresu, jako psychické trauma, zármutek, rozvod, nepříznivá práce, špatný zdravotní stav... Stres je subjektivní.To, že může být něco stresující pro jednoho člověka, ještě neznamená bude mít stejný účinek na jiného a naopak.

Odborníci si brzy uvědomili relativní velikost stresu a potvrdili, že ne každý stres vede ke špatným výsledkům. Ve skutečnosti nám určité typy stresu pomáhají v nouzových situacích jednat rychleji. Vysvětlení tohoto problému je, že při stresu se prudce zvýší tep, zrychlí se mozková činnost a vytvoří se obrovský zdroj energie. Pomáhá zvýšit smyslovou citlivost a zvýšit bdělost v chaotických situacích.

V některých situacích stres vytváří skvělý zdroj energie, který nám pomáhá být v práci lepší.

Stres však není nebezpečný pouze tehdy, je-li dočasný. To znamená, že po stresu se vaše tělo vrátí do přirozeného stavu, srdeční frekvence a dýchání se zpomalí, svaly se uvolní.

Pokud pracovní a životní tlaky způsobí, že vaše tělo trpí dlouhotrvajícím stresem až přetížením, stahují se cévy, vaše srdce bije rychleji a vy už je nezvládáte. Časem bude mít tento stav vážné zdravotní následky.

Běžné typy stresu

Odborníci identifikují tři běžné typy stresu u lidí, včetně: akutního stresu, akutního dlouhodobého stresu a chronického stresu.

Akutní stres

Toto je nejčastější forma stresu. Stává se to, jakmile je tělo napadeno. Tlak svědka dopravní nehody, velká hádka s jinou osobou nebo chyba, která způsobí vážné poškození, ... způsobí, že tělo aktivuje tuto biologickou reakci. Tato forma stresu je také známá jako hypersenzitivní reakce a vyskytuje se v obzvláště obtížné době.

Akutní stres není podle odborníků vždy negativní. Oddělená období, kdy zažíváte akutní stres, nemají žádný vliv na celkové zdraví. Naopak jsou také dobré pro vaše duševní zdraví, protože pomáhají vašemu mozku rozvíjet se tak, aby v budoucnu mohl co nejlépe reagovat na stresové situace.

Napětí v hádkách je často akutní a poté zmizí.

Akutní stres je skutečně vážný pouze tehdy, je-li výsledkem násilných, život ohrožujících incidentů. Během této doby můžete zaznamenat problémy duševního zdraví, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) nebo akutní stresová porucha (ASD).

Dlouhodobý akutní stres

Když se akutní stres vyskytuje často, vyvine se v dlouhodobý akutní stres.

Výmluvným znakem tohoto stavu je, že nálada se stává podrážděnou, podrážděnou a úzkostnou. Budete mít tendenci dívat se na negativní stránky života. Dlouhodobý akutní stres si vybírá daň na vašem fyzickém i duševním zdraví. V tomto okamžiku již nebudete mít prospěch ze stresu.

Chronický stres

Ve své chronické formě je stres téměř nekontrolovatelný a nemůže zmizet. To znamená, že se budete muset vypořádat se stresem po zbytek svého života. Chronický stres může být způsoben následujícími faktory:

• Častý nedostatek materiálu;
• nešťastné manželství;
• Mít člena rodiny s akutní stresovou poruchou;
• Špatný pracovní stav.

Chronický stres může způsobit řadu nebezpečných onemocnění jako jsou: srdeční choroby, ekzémy, zápaly plic, cirhóza jater, poruchy trávení , náhlé hubnutí, rakovina, deprese , poruchy spánku, krátkodobé výpadky paměti nebo nabádání k sebevraždě.

Naučit vás, jak zvládat stres

Bez ohledu na formu stresu se jeho projevy liší od člověka k člověku. Ve stresu někteří lidé pociťují bolesti hlavy nebo žaludku, zatímco jiní trpí nespavostí, depresemi a hněvem. Takže první věc, kterou chcete udělat, když chcete zvládat stres, je cítit sami sebe a v jakých podobách se objevuje.

Jakmile to identifikujete, musíte identifikovat své stresory, abyste je mohli snáze překonat. Zvládání stresu zahrnuje:

• Postarejte se o sebe tím, že budete jíst zdravě, pravidelně cvičit a mít dostatek spánku (7 - 8 hodin/den)
• Najděte podporu od ostatních pro problémy, které nemůžete vyřešit sami.
• Posílit sociální vazby.
• Dovolte si po stresujících událostech více odpočívat.
• Vyhněte se alkoholu a stimulantům, protože se zdá, že krátkodobě zmírňují stres, ale později způsobují mnoho zdravotních problémů.

Cvičení jógy pomáhá regulovat dýchání, vyrovnávat náladu a zlepšovat stres.

Jasně, stres ze svého života úplně odstranit nemůžete, ale můžete ho ovládat. To je důležité pro udržení zdravého a vyváženého života. Tím, že svůj stres rozpoznáte včas a budete vědět, v jaké formě je, budete schopni jej snadněji zvládat a předcházet mu.