Jak mohou rodiče pomoci svým dětem snížit úzkost?

Děti jakéhokoli věku mají úzkost a stres, než jim v životě přijdou nové věci. Z první účasti na narozeninové oslavě kamaráda, účasti ve sportovní soutěži nebo přípravy na nadcházející test atd. mohou být děti extrémně nervózní. Jako člověk, který vaše dítě vždy doprovází a zůstává mu nablízku, jak mu můžete pomoci, když je ve stresu?

Co by měli rodiče dělat, aby pomohli dětem snížit úzkost?

Nejprve musíte se svým dítětem mluvit o úzkosti. Měli byste své dítě uklidnit a ukázat, jak rozumíte tomu, jak se cítí. Pokud je vaše dítě dostatečně staré, můžete mu vysvětlit, co je úzkost a jaké fyzické účinky může mít na naše tělo. Úzkost můžete popsat jako vlnu, která stoupá a pak znovu a znovu klesá.

Profesor Stallard řekl, že s malými dětmi můžete cvičit a rozvíjet dovednosti a strategie. Například, když se vaše dítě cítí nervózní z toho, že má jít na narozeniny k vašemu kamarádovi, můžete mu poradit: „Vezmu tě na oslavu, pojď zazvonit, představ a pozdravuj mámu nebo tátu svého kamaráda. . Tak mi dej dárek." Jak však děti stárnou, musí se tyto dovednosti a strategie naučit samy. Nemůžeme s nimi být pořád, abychom jim pomohli vyřešit všechny jejich problémy.“

Několik dalších tipů, jak pomoci dětem s méně starostmi

Měli byste své dítě naučit, aby samo rozpoznávalo příznaky úzkosti, a říct mu, aby vyhledalo pomoc, když se cítí úzkostné.

Děti všech věkových kategorií se cítí bezpečně s jasným a pravidelným rozvrhem. Pokud vaše dítě pociťuje úzkost, snažte se ho zvyknout na plánování denního rozvrhu.

Pokud se vaše dítě bojí traumatických událostí, jako je zármutek nebo odloučení rodičů, pomůže vám najít knihy nebo filmy s podobnými tématy a obsahem. Pochopit vaše pocity.

Pokud víte, že se chystá velká změna, jako že se vaše rodina stěhuje, připravte své dítě předem tím, že si s ním předem promluvíte o velkých změnách, které přicházejí a proč.

Snažte se nenechat se přehnaně úzkostlivými nebo vystrašenými. Místo toho buďte připraveni pomoci svému dítěti vyhnout se úzkosti nebo neklidu a povzbudit ho, aby našlo způsoby, jak se s tím samo vypořádat, aby úzkost snížily.

Cvičte s dítětem jednoduché relaxační techniky, jako je hluboký a pomalý nádech, hluboký nádech, počítání od jedné do tří a pomalý výdech. Na internetu najdete mnoho dalších relaxačních technik.

Můžete rozptýlit dítě, aby už nepociťovalo úzkost. Pokud se například vaše dítě bojí jít do školky, zahrajte si s dítětem cestou do školky hru, například požádejte své dítě, aby vidělo nejčervenější auto na silnici. Profesor Stallard poznamenal: "Toto je způsob, jak děti přesunout svou pozornost od vnitřních strachů a strachů k vnějším jevům, kdy se už nebudou bát."

Udělejte ze staré lepenkové krabice krabici s nápisem „úzkost“. Požádejte své dítě, aby napsalo nebo nakreslilo své obavy a vložilo je do krabice. Na konci dne nebo víkendu se pak můžete domluvit a promluvit si s dítětem o těchto obavách.

Kdy vaše dítě potřebuje pomoc lékaře?

Úzkost přetrvává a zasahuje do každodenního života a vaše dítě potřebuje pomoc. Některé děti svůj strach překonají, ale pokud se jejich strachy v dětství nevyřeší, může mít vaše dítě i v dospělosti problémy vyplývající z těchto obav.

Poraďte se prosím se svým lékařem o vhodné radě a léčbě. Pokud obavy nebo strach vašeho dítěte narušují učení, měli byste vyhledat domácího učitele nebo jiné učitele a prodiskutovat potíže a problémy, které vaše dítě má.

Mohlo by vás zajímat:

Jak bojovat se stresem?

8 způsobů, jak vytvořit rozvojové prostředí pro vaše dítě