Smutek je přirozenou reakcí na ztrátu, ať už jde o smrt milovaného člověka, konec vztahu nebo obtížný okamžik přechodu. Když se naučíte, jak s tímto typem emocí zacházet, bude pro vás snazší je překonat.
Ztráta milovaného člověka je normální, ale může být také velmi bolestivá a obtížná – spolu s těžkými, intenzivními emocemi se mohou objevit kognitivní a fyzické příznaky, včetně potíží se spánkem a anorexie. Chcete-li získat tipy, jak se přes tento bolestivý proces dostat, přečtěte si následující článek a použijte návrhy k uklidnění mysli.
Smutek často přichází, když procházíte významnou událostí
Vyzkoušejte, jak se cítíte, a přijměte to, co pomáhá
Všimněte si, že je normální zažít různé pocity a rychle měnit reakce, od smíchu k pláči, otupělosti až po hněv. Zde jsou dvě strategie, které můžete použít k prožití a uvolnění pocitů spojených se smutkem:
Ve chvílích smutku jste se snažili dovolit své psychice, aby nasměrovala to, co jste potřebovali. Poslední věc, která vám pomůže cítit se lépe, je dovolit si projít svou bolestí způsoby, které vás mohou vyléčit.
Odpočinek
Pro terapeuty je důležité především volno. Neberte tyto dny pracovního volna jako ztracený příjem nebo pozastavené projekty, ale jako „příležitost, jak si plněji uvědomit vzácnou povahu života a lásky“.
To nás může v našich životech učinit více milujícími. Dobře zvládnutý smutek nám může umožnit plněji se vyjádřit k sobě, našim blízkým a těm, s nimiž komunikujeme v širším světě.
Odpočinek vám pomůže zmírnit smutek, pohodlnější náladu
Prohlížení vzpomínek
Neschovávejte se před vzpomínkami na někoho, kdo už nežije. Vzpomínka na ně, když jsou pryč, je k nám přibližuje. Přehrajte si ve své mysli okamžiky, které vám oběma přinášejí radost, štěstí a něhu, která pomáhá obnovit jejich místo ve vašem srdci a mysli.
To může být zpočátku bolestivé. Ale nakonec to může být skutečný zdroj útěchy.
Vytvořte památník nebo památník pro někoho, kdo zemřel při sázení stromů nebo zahradničení nebo při náležitém uctění této osoby, například účastí na sbírce, poskytnutím charitativního daru atd.
Vytvořte paměťovou schránku nebo složku s připomínkami zesnulého. Zahrňte upomínkové předměty, fotografie, citáty nebo cokoliv, co si vyberete. Pokud chcete, napište této osobě dopis. Zapisujete si do něj své pocity, věci, které chcete říct, nebo poděkujete milované osobě za to, že je součástí vašeho života.
Procvičujte si péči o sebe
Jednou ze strategií, jak se vypořádat se smutkem, je „okamžité zaměření na péči o sebe“. Péče o sebe může mít samozřejmě mnoho podob a je hluboce osobní. Pro některé lidi je koupání uklidňující a obnovující; Jiným přinese klid čtení knih nebo poslech hudby. Zvolte si tedy režim sebepéče podle svých preferencí.
Udělejte si také čas na spánek, jezte výživné jídlo a pijte hodně vody. Alkohol a cukr se mohou zdát jako rychlá řešení, ale ve skutečnosti mohou mít opačný účinek.
Kontaktujte pro pomoc
Vyhledejte pomoc od své rodiny, když se necítíte na místě
Smutek je čas opřít se o své vztahy. Když zažíváme smutek, je normální mít tendenci se stáhnout a izolovat.
Pokud si myslíte, že byste mohli mít zájem připojit se k podpůrné skupině, vyhledejte radu psychologa. Nemusíte být sami se svými pocity nebo bolestí.
Vytvořte si rutinu a držte se jí.
Vaše každodenní aktivity se po ztrátě změní a budou se dále vyvíjet v průběhu času. Zachování rutiny je proto zásadní pro překonání pocitů smutku. Jsou lidé, kteří začínají v malém, rádi každé ráno ustelou postel a uvaří snídani. Nezáleží na tom, jaká je vaše rutina, prostě se snažte, abyste měli stálou rutinu. Smutek má způsob, jak otřást naším pocitem bezpečí, ale rutina vytváří stabilitu a vytváří bezpečí, které zmírňuje pocity smutku.
Smutek je něco, čemu nikdo nechce čelit. Ale to je něco, co se může stát každému, takže naučit se s těmito pocity zacházet je zásadní, abyste se ve svém smutku nepropadli tak hluboko, že zapomenete, že život stále jde.
Smutek je přirozenou reakcí na ztrátu, ať už jde o smrt milovaného člověka, konec vztahu nebo obtížný okamžik přechodu. Když se naučíte, jak s tímto typem emocí zacházet, bude pro vás snazší je překonat.
Jídlo může pomoci účinně snížit stres mnoha způsoby. Některé potraviny obsahují vlákninu a beta-karoten, které pomáhají podporovat emoční rovnováhu a účinně stabilizovat psychický stav
Pokud nevěříte, že potraviny dokážou zlepšit náladu a rozptýlit stres a únavu, musíte si „prostudovat“ náš seznam superpotravin.
Stres může vést k depresi, ale přesto můžete stres a tlak snadno překonat pomocí těchto 5 tipů. V moderním životě
Proč dosahují ASMR – audio a vizuální narační videa na Youtube tak vysoké sledovanosti? Pojďme zjistit, co je ASMR a proč přitahuje tolik lidí.
Muži, když jsou vystaveni životnímu tlaku, který u mužů vede ke stresu, způsobí u pacientů negativní myšlenky, které ovlivňují zdraví. Jak zjistit, zda je mužský přítel ve stresu? Zjistěte více o běžných příznacích stresu u mužů v článku níže.
Stres, únava nebo deprese jsou pocity, které zažívá každý a ne každý se toho negativního pocitu rychle zbaví. Pokud jste ve stresu, udělejte následující.
Stres a úzkost vám brání užívat si život naplno? Následující způsoby, jak se zbavit stresu, vám pomohou zůstat odpočatí a plní štěstí. Otevřete svou oblíbenou skladbu
Existují způsoby, jak se zbavit stresu při studiu a dosáhnout rychlých a jednoduchých výsledků, to je otázka mnoha mladých lidí, kteří stále sedí ve škole, zejména studentů během zkouškového období.
V moderním životě je velmi obtížné vyhnout se tlaku, stresu, nudě, slepé uličce, která vás činí velmi náchylnými ke stresu. Stres neovlivňuje pouze duševní zdraví, některé studie zjistily vliv i na fyzické zdraví. Můžete se podívat na některé z následujících způsobů, jak účinně a rychle snížit stres.
Ať už jedete na dlouhou cestu mimo město nebo letíte přes půl světa, dojíždění může být stresující. Přeplněná letiště, zdravotní problémy a interakce s více lidmi mohou způsobit stres z každé cesty.
Kvalita života se stále zlepšuje, takže se zvyšuje i tlak. Zde je několik rychlých a účinných způsobů, jak snížit stres za 30 sekund
Psychické zdraví je vždy předmětem zájmu mnoha lidí, zejména v současném kontextu mají úzkost, stres a stres významný dopad na život. Jak tedy učinit mozek citlivějším, tlaky a obavy také odlehčit?
Velké životní změny se mohou snadno stát zdrojem stresu. Je důležité znát příčiny a jak je řešit.
Stres je něco, co nikdo nechce, ale stane se a bude existovat kdykoli v životě. Zvládání stresu podle věku proto usnadní zvládání a překonávání psychických překážek.
Dnes se lidé často potýkají se stresem, stresem kvůli životnímu tlaku. Od té doby se na trhu zvýšila poptávka po prostředcích na uvolnění stresu.
„Lesní koupání“ není novým pojmem, ale v poslední době si získává na popularitě, protože úroveň lidí postižených stresem a stresem se každým dnem zvyšuje.
Zaznamenávání emocí vám podle psychologů pomůže snadno ovládat emoce, zlepšit náladu a efektivněji řešit problémy ve vašem životě.
Silný stres má mnoho společných projevů, se kterými se často setkáváme jako je nespavost, bolesti hlavy, ztráta paměti,... Stres (stres) způsobuje nepředvídatelné následky, proto by neměl být subjektivní.Pokud tento stav vidíte dlouhodobě, je třeba vyhledejte lékaře pro včasnou radu a léčbu.
Když se vysokoškoláci letos na podzim vracejí nebo se zapisují, kritickým problémem úzkosti a deprese je diskuse, na kterou rodiče, vysokoškoláci a odborníci pracující se studenty nechtějí zapomenout.
Znalost základů první pomoci proti tetanu je velmi důležitá, pomáhá omezit riziko úmrtí. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jak tuto první pomoc udělat!
Hepatitida B má mnoho forem a v každém případě se liší z hlediska onemocnění. Infekce virem hepatitidy B nemusí být nutně léčena léky. Jak všichni víme, bytí
Používání jednoduchých lidových léků k léčbě anémie je upřednostňováno mnoha lidmi kvůli účinnosti, kterou přinášejí. Přečtěte si o účincích anémie
Koleno je část našeho těla, která je s největší pravděpodobností zraněna nebo postižena. Pojďme si tedy tyto cviky na zotavení kolenního kloubu zapamatovat
Správné cvičení je velmi účinný způsob, jak si udržet a zlepšit zdraví. Jak ale správně cvičit? Měli byste pít vodu při cvičení?
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Lidé s vysokým krevním tlakem by měli nebo neměli používat tři komory, což je problémem mnoha lidí, zejména těch, kteří mají problémy s krevním tlakem. Náš článek níže vám pomůže najít odpověď na tuto otázku.
Vysoký krevní tlak je stále častější a v současnosti je hlavní příčinou úmrtí. Takže lidé s vysokým krevním tlakem by měli jíst vejce, pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Aby proces hojení proběhl rychle, je nezbytná abstinence. Přílišná abstinence však může stav zhoršit. Tak pro
Vedoucí oddělení tropických nemocí v nemocnici Cho Ray, Dr. BS Le Quoc Hung, po prostudování mechanismu, kterým virus SARS-CoV-2 vstupuje do těla a napadá ho, ukázal poslední metodu, která nám ho pomůže odstranit. riziko nakazit se COVID-19 v případě náhodného vystavení. I vy a vaše rodina jej můžete aplikovat doma během současné stresující epidemické situace.
