„Lesní koupání“ není novým pojmem, ale v poslední době si získává na popularitě, protože úroveň lidí postižených stresem a stresem se každým dnem zvyšuje.
Stres je součástí každodenního života. Ale příliš mnoho stresu vás může ovlivnit psychicky i fyzicky. Pocit dlouhodobého stresu může vést k depresi , zvýšené úzkosti a dokonce i fyzickým symptomům, jako jsou bolesti těla. Jednoduchý způsob, jak zvládat stres? Trávit čas v přírodě - nebo se vykoupat v lese.
Co je to lesní koupání?
V roce 1982 vytvořilo japonské ministerstvo zemědělství, lesnictví a rybolovu termín shinrin-yoku, který znamená „koupání v lese“ nebo „nasávání atmosféry v lese“. Tato metoda povzbuzuje lidi, aby prostě trávili čas v přírodě – není potřeba žádné skutečné koupání. Má také velmi nízký dopad, což znamená, že nemusíte provozovat intenzivní stezky nebo túry.
Cílem lesního koupání je žít přítomným okamžikem a ponořit své smysly do pohledů a zvuků přírody.
Lesní koupání je termín, který pochází z Japonska
Zdravotní přínosy lesního koupání
Existuje důvod, proč největší města na světě mají parky, stromy a přírodní kapsy křižující jejich rušné ulice. Studie International Journal of Environmental Health Research zjistila, že trávení času v městském parku může mít pozitivní vliv na pocit pohody člověka.
Kromě městských parků pomáhá hlubší praxe koupání v lese také snižovat krevní tlak, srdeční frekvenci a hladinu škodlivých hormonů – jako je kortizol, který vaše tělo produkuje při stresu. To vám může pomoci dostat vás do klidnějšího a uvolněnějšího stavu.
Navíc studie zjistily, že pouhých 10 až 20 minut denně venku může zlepšit zdraví a pohodu – a snížit hladinu stresu.
Koupání v lese vám pomůže účinně zmírnit stres
Jak praktikovat lesní koupání
Přestože je v názvu této metody slovo „les“, nebojte se – nemusíte vycházet do silně zalesněné oblasti. Můžete si udělat výlet do nedalekého parku, na svou oblíbenou stezku, na pláž nebo do jakéhokoli přírodního prostředí. Jen nezapomeňte vypnout nebo ztlumit telefon nebo jiná zařízení. Klíčem je cvičit všímavost. To znamená být přítomný a úplný v daném okamžiku.
Jakmile dosáhnete cíle, několikrát se zhluboka nadechněte a soustřeďte se. Zaměřte se na to, co vnímají vaše smysly – ať už je to vůně čerstvého vzduchu oceánu nebo cvrlikání ptáků.
Věnujte několik jednoduchých minut pozorování svého okolí. Posaďte se a sledujte, jak se stromy houpou ve větru, nebo se prostě projděte. Pokud se rozhodnete jít pěšky, jděte volným tempem a bez konkrétního cíle. Důležité je nechat svou mysl a smysly prozkoumat a užít si.
Tip pro bezpečnost: Vždy si dávejte pozor na své okolí, jděte po vyznačených stezkách a vhodně se oblékejte. Nezapomeňte zvážit věci, jako je ochrana před sluncem a ochrana proti alergiím. Pokud je to možné, přiveďte přítele nebo dejte někomu vědět, kam jedete a na jak dlouho.
Můžete zajít do zeleného parku poblíž vašeho domu a užít si chvíle harmonie s přírodou
Dobrým pravidlem je praktikovat lesní koupání alespoň 20 minut denně. Pokud nemáte moc času nazbyt, nevadí. Můžete začít kratším obdobím. Účelem koupání v džungli je navíc relaxace a izolace – cvičení by vám nemělo připadat jako dřina. Měla by to být činnost, na kterou se budete těšit a užívat si ji.
Hledání skvělých okamžiků
Bez ohledu na to, kolik času trávíte venku, nezapomeňte hledat okamžiky, které vás překvapí – nebo ohromijí. Jedna studie zjistila, že „chůze v lese“ vedla u starších dospělých ke zvýšeným pocitům štěstí a sociálnímu spojení. Můžete se procházet lesem a rozhlížet se kolem sebe novýma očima nebo novou oklikou cesty.
Výše je článek, který vám posílá informace o tom, co je lesní koupání a proč byste ho měli vyzkoušet ?. Koupání v lese můžete také spojit s rutinou psaní deníku. Po každém tréninku použijte svůj deník, abyste si zapsali své zážitky nebo myšlenky v přírodě. Je to skvělý způsob, jak sledovat tréninky, které vám dají pocit změny v průběhu času – a pomohou vám vytvořit návyky pro podporu vašeho celkového zdraví.
Rodiče často kladou na své děti velká očekávání, takže jsou vždy přísní nebo své děti vždy nasměrují, aby šly předem stanovenou cestou. Neviditelní vyvíjejí tlak na své děti. co ty? Abychom vám pomohli rozpoznat, že je vaše dítě pod tlakem rodičů, aFamilyToday Health vám odhalí 5 běžných příznaků.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 25 měsíců.
aFamilyToday Health – Uspat dítě každou noc bez starostí se nezdá snadné. Proč rodiče nezkusí metodu Cry it out?
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Děti mají vždy špatné návyky. Vaším úkolem jako rodiče je pomoci svému dítěti zbavit se tohoto zlozvyku dříve, než se zhorší.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 30 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
aFamilyToday Health – kousání nehtů je způsob, jak snížit stres u dětí. Tento zvyk však není dobrý. Co byste tedy měli dělat, když si vaše dítě kouše nehty?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
aFamilyToday Health – I když jsou rodiče naštvaní na špatné návyky svých dětí, pokud znají příčiny těchto věcí, mohou svým dětem pomoci, aby se jich vzdaly.
Rodina je místo k lásce, ne místo, kde děti vidí rodinné konflikty. Co musí děti udělat, aby tomuto problému čelily a překonaly jej?
aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.
Zvyk kousat nehty u dětí způsobuje, že nehty jsou holé, poškrábané a krvácející. Pokud se tento zvyk nezastaví včas, děti se mohou stát závislými a nevědomě si kousat nehty.
Délka porodu je u každé těhotné jiná, ale existují obecná opatření, jak tuto bolest přirozeně snížit.
aFamilyToday Health – Věděli jste, že stydlivé děti jsou ovlivněny mnoha emocemi? Je to výsledek řady pocitů strachu, napětí, obav a zmatku.
Vypadávání vlasů je zcela normální nejen u dospělých, ale i u dětí. Ale co když vaše dítě ztrácí příliš mnoho vlasů?
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
aFamilyToday Health – Dvouleté děti jsou důležitým obdobím vývoje jejich miminka. Okolní prostředí na děti přímo působí. Měli by rodiče nechat své děti dívat se na televizi?
Děti jakéhokoli věku mají obavy z okolního světa. Odborníci z aFamilyToday Health tomu rozumějí a sdílejí, jak mohou rodiče pomoci svým dětem, aby se o to méně staraly.
Používání bělícího krému na obličej je dnes obzvláště zajímavé pro ženy. Jaké krémy používáte, abyste měli růžovou a hladkou pleť? Jaký krém na obličej je dobré používat a rychle přináší výsledky? Podívejte se níže!
Chůze je jemné cvičení, ale pokud budete vědět, jak správně chodit, pomůžete velmi efektivně spalovat tuky a také přispějete k ochraně zdraví. Mnoho lidí se však bude divit, kolik kalorií sníží chůze? Následující článek vám pomůže získat okamžitou odpověď na tento problém.
Kurkumová maska je maska odvozená z přírody, extrémně bezpečná a snadno se vyrábí doma.
Víte, jak udělat peeling každé části svého těla? Spojme F5 celým tělem hned teď.
Černé tečky jsou problémem, kterému může čelit každý. Použití zubní pasty k odstranění černých teček je účinná přírodní metoda, která pomáhá odstranit akné a je bezpečná pro pokožku. Pokud nevíte, jak odstranit černé tečky pomocí zubní pasty, přečtěte si tento článek hned teď!
Skvrny po akné jsou nevzhledné a snadno způsobují snížené sebevědomí postižených. Zkuste použít tento domácí lék na jizvy po akné, abyste viděli nečekané změny.
Pro ty z vás, které často nosíte make-up, se často setkáte s fenoménem rtěnky na špatné barvě, nerovnoměrné kvůli tmavým, suchým, popraskaným rtům. Nejen, že je obtížné aplikovat rtěnku, tento stav také ovlivňuje váš přirozený krásný vzhled. Pro zakrytí špatných rysů na rtech usnadněte nanášení rtěnky, korektor je produkt, který rozhodně nesmíte ignorovat.
Nejen ženy, ale i muži se velmi starají o svůj vzhled. Hladká, zdravá a svěží pleť nám totiž pomůže sebevědomější než mastné akné. A samozřejmě velmi důležitou roli hraje i první krok v péči o pleť, takže je potřeba pečlivě vybrat ten správný čistič na akné pro muže.
Peeling je jedním ze základních kroků péče o pleť obličeje, který vám pomůže odstranit nečistoty a odumřelé kožní buňky. Pojďme zjistit, který exfoliační produkt je dobrý pro pokožku obličeje?
Dnešní článek vám ukáže, jak si čistit zuby při nošení rovnátek pomocí několika jednoduchých kroků. Můžete to bezpečně udělat sami doma.
