Co je to psychologická manipulace? Psychologické manipulace, kterým je třeba se vyhnout

K psychologické manipulaci dochází ve vztazích, které ovlivňují duševní zdraví a život oběti. Musíte si být vědomi tohoto chování a nedělat s ním kompromisy. Co je tedy psychologická manipulace? Známky a jak se vypořádat s psychologickou manipulací k ochraně vlastního duševního zdraví?

V životě jsou určité hranice, které nesmíte přehlížet, když je ostatní úmyslně překračují, aby vás ochránili. Ve skutečnosti může člověk použít mnoho způsobů, jak překonat své limity. Toto sebedestruktivní chování se může objevit v rodině, přátelích, spolupracovnících, vztazích, které na vás mají hluboký vliv.

Co je to psychologická manipulace?

Psychologická manipulace je formou psychického týrání, nesprávného ovlivňování druhých prostřednictvím duševního zkreslení a emočního zneužívání s cílem získat od oběti kontrolu nebo výsadu. Je důležité rozlišovat mezi zdravým sociálním vlivem a škodlivou psychologickou manipulací. Zdravý sociální vliv je dávat a brát s konstruktivními a okolními vztahy. Mezitím je psychologická manipulace pouze pro jednostranný prospěch. Manipulátoři záměrně vytvářejí nerovnováhu moci a využívají oběti pro své vlastní účely.

Psychologická manipulace je forma psychického týrání, která ovlivňuje ostatní psychicky a emocionálně

Známky toho, že jste psychicky manipulováni

Některé známky toho, že jste manipulováni, zahrnují: 

• Často o sobě pochybujete, nesete v sobě negativní energii .
• Často se cítíte zmatení a myslíte si, že jste blázni.
• Často se musíte ostatním omlouvat.
• Stále se divíte, proč se s vámi zdá, že se s vámi zachází dobře, ale stále nejste spokojeni. 
• Všem kolem zakrýváte chování toho, kdo s vámi psychicky manipuluje. 
• Začněte lhát, abyste se neurazili.
• Rozhodování o nejjednodušších věcech je každý den obtížné.
• Cítíte se jako úplně jiný člověk.
• Máte pocit, že je něco špatně, ale nedokážete to vysvětlit.
• Už nenacházíš radost.
• Neustále se ptáte sami sebe, jestli jste dobrý člověk.

Pamatujte, že to v první řadě není vaše chyba. Za druhé, nemůžete změnit osobu, která s vámi manipulovala, takže se od těchto lidí držte dál.

Známky psychologického manipulačního chování

Pasivně-agresivní chování

Nejprve s vámi manipulátor obvykle s něčím souhlasí, ale pak vám ukáže nepřímé výrazy, aby vám dal najevo, že to opravdu nechtějí dělat, jako je sarkasmus, mlčení, zdržování, projevování zklamání,... s vámi. Ale nemluvte přímo o žádném problému. To vás činí nervózními a nejistými.

Kritika, hrozby online nebo v reálném životě

Psychické týrání kritikou a výhrůžkami:

• Na sociálních sítích: Šíření nepravdivých fám nebo úmyslné hanobení oběti. To může vést k následkům, jako je deprese vedoucí k sebevražednému chování.
• Intelektuální šikana: Někteří manipulátoři se považují za experty a své znalosti vnucují oběti. Díky tomu se ostatní cítí nedostateční a závislí na nich. 
• Byrokratická šikana: Používání zákonů a papírování k překonání nebo podkopání cílů oběti. 

Jak psychicky týrat kritikou, výhrůžkami z internetu i v reálném životě

Distortion-gaslight

Zkreslení má v oběti vyvolat pochybnosti o sobě samém, což vede k pochybnostem o vlastních schopnostech a dovednostech, což vede k nerozhodnosti v rozhodování. 

Provinilost

Lidé, kteří jsou snadno emocionálně manipulovatelní, jsou často psychicky manipulováni. Manipulátoři mají tendenci hrát si na oběť nebo opakovat minulou laskavost, aby v oběti vyvolali pocity reciprocity. Nakonec mohou dostat, co chtějí.

Ignorovat

Nejjednodušším projevem tohoto typu psychologické manipulace je ticho. Ignorování a mlčení je jejich způsob, jak oběť potrestat. Druhá strana očekává potvrzení nebo potvrzení manipulátora, zatímco ona je záměrně ignoruje.

Porovnejte s ostatními normálními

Manipulativní lidé mají tendenci vás srovnávat s ostatními. To je způsob, jak přimět oběť k nejistotě a sebekritice při srovnání. Mohou dokonce najmout nebo nahradit jiné, aby na vás emocionálně nebo v mnoha ohledech tlačili. 

Jak se vypořádat s manipulativním chováním

Psychická manipulace se může projevit ve vztazích mezi členy rodiny, spolupracovníky nebo přáteli. Toto chování má velmi negativní dopad na kvalitu života. Pokud jste často psychicky manipulováni ostatními, cítíte se smutní, pochybujete o sobě, máte úzkost,... Pak je to toxický vztah, který musíte vědomě uznat, překonat a vystoupit z tohoto vztahu. Pokud je pro vás obtížné se takovým vztahům vyhnout, musíte aktivně řešit následující:

• Vyhněte se kontaktu s lidmi, kteří mají tendenci projevovat nadměrnou, falešnou náklonnost. 
• Potvrďte sami sebe a své hranice slovně.
• Nedělejte unáhlená rozhodnutí, která vyžadují čas na rozmyšlenou, abyste později nemuseli litovat. 
• Znovu si vybudujte sebevědomí poslechem svých vnitřních vodítek. To vám může pomoci objasnit nejasnosti.
• Pokud si se svými zmanipulovanými emocemi nevíte rady, navštivte terapeuta, který vám pomůže emoce zvládat a vyrovnávat.
• Psaní deníku je způsob, který vám pomůže uvolnit emoce a utřídit si myšlenky. 

Pokud se nemůžete dostat z psychologicky manipulativních vztahů, které mohou snadno vést k depresi nebo sebevražednému chování

Výše uvedený článek vysvětlil, co je psychologická manipulace, stejně jako psychologické manipulační chování, které byste měli rozpoznat a vyhnout se mu. Neměli byste dělat kompromisy s toxickými vztahy. Pokud rozpoznáte toto toxické chování od svého okolí, distancujte se od těchto lidí, abyste ochránili své vlastní  psychické zdraví  .