Co je to psychické trauma? Jak se uzdravit?
Psychické trauma je pojem, který v životě zná každý. Důsledky, které to přináší, a to, jak se každý člověk s danou situací vyrovná, se však liší.
4 tipy, které vám pomohou vypořádat se s únavou z rozhodování
Cítíte se unavení, vyčerpaní, když se musíte rozhodovat? Pokud je odpověď ano, pak nejste sami, protože existuje mnoho lidí, kteří mají také potíže s rozhodováním.
Den za dnem stojíme před mnoha velkými i malými rozhodnutími – od toho, co si obléct a jíst, až po větší životní rozhodnutí související s rodinou, penězi,... Není tedy žádným překvapením, že stres z neustálého rozhodování může zabrat daň na našem duševním zdraví. Pokud se cítíte zdrceni při pomyšlení na rozhodování, pak vám tento článek může pomoci
Únava z rozhodování je představa, že naše schopnost činit rozhodnutí se může zhoršit po mnoha rozhodnutích. Podle psychiatrického sociálního pracovníka Kaiser Permanente Leigh Miller: „Je to, když se vaše mysl cítí mentálně a emocionálně přetížená tím, že děláte více rozhodnutí najednou nebo za sebou.“ To se může stát, protože akt volby spotřebovává mentální energii.
Prioritní seznamy vám usnadní rozhodování
Studie zjistily, že kvalita rozhodnutí se po dlouhé době rozhodování snižuje. Pokud tedy musíte učinit příliš mnoho rozhodnutí, můžete se poté cítit vyčerpaní a ve stresu. To může způsobit, že budete prokrastinovat nebo dělat špatná rozhodnutí.
Zde je několik tipů, které vám pomohou překonat únavu z rozhodování a postarat se o své duševní zdraví.
Vytvořte si jednoduché návyky
Rozhodnutí berou energii. Snižte tedy počet rozhodnutí, která musíte udělat, zjednodušením rutiny. To znamená jíst stejnou snídani během týdne nebo si vybrat oblečení, které si večer předtím vezmete.
Můžete si dokonce vytvořit denní uniformu, abyste nemuseli řešit, co si v tu chvíli vzít na sebe. Vytvářením procesů, které se následně promění v návyky, snížíme počet rozhodnutí, která je třeba učinit – a ušetříme energii na větší úkoly a rozhodnutí.
Udělejte si seznam priorit
Když si to sepíšete na papír, pomůže vám to zbavit se myšlenek ve vaší hlavě. Studie ukazují, že psaní deníku může pomoci snížit stres , snížit příznaky deprese a zvýšit odolnost. A ruční psaní seznamů je dobrý způsob, jak si utřídit myšlenky a zvládnout stres.
Zkuste si sepsat 3 hlavní úkoly, které chcete splnit, nebo rozhodnutí, která musíte udělat. Když odškrtnete položky na seznamu, pomůže vám to zůstat optimističtí a produktivní.
Rady od odborníků nebo přátel se budou hodit
Prosba o radu
Tlak na to, abyste se rozhodovali sami, může být zdrcující – dokonce vás psychicky vyčerpává. Když stojíte před obtížnými rozhodnutími, můžete se obrátit na důvěryhodného přítele nebo člena rodiny. Můžete spolu diskutovat o svých možnostech. Spojení s ostatními může být užitečným způsobem, jak se vyrovnat a činit rozhodnutí, zejména v době nejistoty nebo stresu.
Najděte si čas na péči o sebe
Rozvrhy jsou často nabité každodenními povinnostmi. Důležité ale je, že potřebujeme také chvíle, abychom se o sebe postarali . Vyzkoušejte rychlou procházku venku nebo si dejte poledního šlofíka, abyste načerpali síly na zbytek dne.
Hluboké dýchání, protažení a chvilka soustředění na to, jak se cítíme, jsou dobré způsoby, jak zpomalit a dát našemu mozku pauzu. Poté budete dobiti a připraveni činit rozhodnutí s jasnější myslí.
Relaxační čas pro sebe vám pomůže vyhnout se stresu a být při rozhodování více ve střehu
Pokud se při rozhodování cítíte ve stresu, zde jsou 4 tipy, které vám pomohou vypořádat se s únavou z rozhodování . Pamatujte, že malé změny ve vašich návycích mohou mít velký dopad. Udělejte si proto čas na meditaci a upravte své každodenní návyky. Může pomoci snížit stres a únavu z rozhodování a také podpořit vaše celkové duševní zdraví.
Jak si při práci podpořit své duševní zdraví
Kromě fyzického zdraví je problémem také duševní zdraví, které způsobuje vysokou fluktuaci a znepokojuje zaměstnavatele.
Je telepatie skutečná?
Určitě každý z nás alespoň jednou slyšel pojem telepatie. Můžete cítit telepatii s jakýmkoli předmětem, dokonce i se zvířaty. Toto spojení je založeno na myšlence, že všichni pocházíme ze stejného zdroje. Někteří lidé mohou při snění komunikovat se svou myslí.
Jaké jsou výhody bezpečného, intimního vztahu pro vývoj dítěte?
Dětství s láskou a péčí rodičů pomůže dětem rozvíjet bezpečné vztahy i v mladém věku i v budoucnu.
4 tipy, které vám pomohou vypořádat se s únavou z rozhodování
Cítíte se unavení, vyčerpaní, když se musíte rozhodovat? Pokud je odpověď ano, pak nejste sami, protože existuje mnoho lidí, kteří mají také potíže s rozhodováním.
Co je toxická pozitivita a jak ji poznám?
Možná jste už slyšeli o termínu „toxická pozitivita“, ale opravdu víte, co to je a jestli to sami zažíváte?
4 známky disociativní poruchy identity
Disociativní porucha identity, dříve známá jako mnohočetná porucha osobnosti, postihuje 1,5 % lidí na celém světě.
Jak vzdělání ovlivňuje duševní zdraví?
Vyšší dosažené vzdělání je spojeno s lepším duševním zdravím. Jaké jsou tedy důvody, proč odborníci docházejí k tomuto závěru?
Psychologické změny a vývoj dětí 5 - 13 let
Psychický vývoj dětí 5-13 let prochází mnoha změnami, nejen fyzickými, ale i ve vnímání, myšlení a novém vidění světa. Proto je velmi důležité uchopit psychologii dětí od 5 do 13 let.
8 způsobů, jak bojovat se syndromem podvodníka a uvědomit si svou hodnotu
Syndrom podvodníka je nepříjemný pocit, který vás může přimět pochybovat o sobě a cítit se sám v práci nebo ve škole. Jak tedy tuto situaci překonat?
4 zdravé hranice, které byste si měli stanovit v milostných vztazích
Hranice ve vztazích a peníze k vybudování zdravého vztahu a také způsob, jak vám pomoci více milovat sami sebe.
Souhrn informací o testování na duševní onemocnění
Psychologické testování pro nás rozhodně není cizí pojem, zvláště v moderním životě, jako je nyní. Pojďme se o této problematice dozvědět více v článku níže.
Co je to psychologická manipulace? Psychologické manipulace, kterým je třeba se vyhnout
K psychologické manipulaci dochází ve vztazích, které ovlivňují duševní zdraví a život oběti. Musíte si být vědomi tohoto chování a nedělat s ním kompromisy. Co je tedy psychologická manipulace? Známky a jak se vypořádat s psychologickou manipulací k ochraně vlastního duševního zdraví?
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?