Co je to psychické trauma? Jak se uzdravit?
Psychické trauma je pojem, který v životě zná každý. Důsledky, které to přináší, a to, jak se každý člověk s danou situací vyrovná, se však liší.
4 tipy, které vám pomohou vypořádat se s únavou z rozhodování
Cítíte se unavení, vyčerpaní, když se musíte rozhodovat? Pokud je odpověď ano, pak nejste sami, protože existuje mnoho lidí, kteří mají také potíže s rozhodováním.
Den za dnem stojíme před mnoha velkými i malými rozhodnutími – od toho, co si obléct a jíst, až po větší životní rozhodnutí související s rodinou, penězi,... Není tedy žádným překvapením, že stres z neustálého rozhodování může zabrat daň na našem duševním zdraví. Pokud se cítíte zdrceni při pomyšlení na rozhodování, pak vám tento článek může pomoci
Únava z rozhodování je představa, že naše schopnost činit rozhodnutí se může zhoršit po mnoha rozhodnutích. Podle psychiatrického sociálního pracovníka Kaiser Permanente Leigh Miller: „Je to, když se vaše mysl cítí mentálně a emocionálně přetížená tím, že děláte více rozhodnutí najednou nebo za sebou.“ To se může stát, protože akt volby spotřebovává mentální energii.
Prioritní seznamy vám usnadní rozhodování
Studie zjistily, že kvalita rozhodnutí se po dlouhé době rozhodování snižuje. Pokud tedy musíte učinit příliš mnoho rozhodnutí, můžete se poté cítit vyčerpaní a ve stresu. To může způsobit, že budete prokrastinovat nebo dělat špatná rozhodnutí.
Zde je několik tipů, které vám pomohou překonat únavu z rozhodování a postarat se o své duševní zdraví.
Vytvořte si jednoduché návyky
Rozhodnutí berou energii. Snižte tedy počet rozhodnutí, která musíte udělat, zjednodušením rutiny. To znamená jíst stejnou snídani během týdne nebo si vybrat oblečení, které si večer předtím vezmete.
Můžete si dokonce vytvořit denní uniformu, abyste nemuseli řešit, co si v tu chvíli vzít na sebe. Vytvářením procesů, které se následně promění v návyky, snížíme počet rozhodnutí, která je třeba učinit – a ušetříme energii na větší úkoly a rozhodnutí.
Udělejte si seznam priorit
Když si to sepíšete na papír, pomůže vám to zbavit se myšlenek ve vaší hlavě. Studie ukazují, že psaní deníku může pomoci snížit stres , snížit příznaky deprese a zvýšit odolnost. A ruční psaní seznamů je dobrý způsob, jak si utřídit myšlenky a zvládnout stres.
Zkuste si sepsat 3 hlavní úkoly, které chcete splnit, nebo rozhodnutí, která musíte udělat. Když odškrtnete položky na seznamu, pomůže vám to zůstat optimističtí a produktivní.
Rady od odborníků nebo přátel se budou hodit
Prosba o radu
Tlak na to, abyste se rozhodovali sami, může být zdrcující – dokonce vás psychicky vyčerpává. Když stojíte před obtížnými rozhodnutími, můžete se obrátit na důvěryhodného přítele nebo člena rodiny. Můžete spolu diskutovat o svých možnostech. Spojení s ostatními může být užitečným způsobem, jak se vyrovnat a činit rozhodnutí, zejména v době nejistoty nebo stresu.
Najděte si čas na péči o sebe
Rozvrhy jsou často nabité každodenními povinnostmi. Důležité ale je, že potřebujeme také chvíle, abychom se o sebe postarali . Vyzkoušejte rychlou procházku venku nebo si dejte poledního šlofíka, abyste načerpali síly na zbytek dne.
Hluboké dýchání, protažení a chvilka soustředění na to, jak se cítíme, jsou dobré způsoby, jak zpomalit a dát našemu mozku pauzu. Poté budete dobiti a připraveni činit rozhodnutí s jasnější myslí.
Relaxační čas pro sebe vám pomůže vyhnout se stresu a být při rozhodování více ve střehu
Pokud se při rozhodování cítíte ve stresu, zde jsou 4 tipy, které vám pomohou vypořádat se s únavou z rozhodování . Pamatujte, že malé změny ve vašich návycích mohou mít velký dopad. Udělejte si proto čas na meditaci a upravte své každodenní návyky. Může pomoci snížit stres a únavu z rozhodování a také podpořit vaše celkové duševní zdraví.
Jak si při práci podpořit své duševní zdraví
Kromě fyzického zdraví je problémem také duševní zdraví, které způsobuje vysokou fluktuaci a znepokojuje zaměstnavatele.
Je telepatie skutečná?
Určitě každý z nás alespoň jednou slyšel pojem telepatie. Můžete cítit telepatii s jakýmkoli předmětem, dokonce i se zvířaty. Toto spojení je založeno na myšlence, že všichni pocházíme ze stejného zdroje. Někteří lidé mohou při snění komunikovat se svou myslí.
Jaké jsou výhody bezpečného, intimního vztahu pro vývoj dítěte?
Dětství s láskou a péčí rodičů pomůže dětem rozvíjet bezpečné vztahy i v mladém věku i v budoucnu.
4 tipy, které vám pomohou vypořádat se s únavou z rozhodování
Cítíte se unavení, vyčerpaní, když se musíte rozhodovat? Pokud je odpověď ano, pak nejste sami, protože existuje mnoho lidí, kteří mají také potíže s rozhodováním.
Co je toxická pozitivita a jak ji poznám?
Možná jste už slyšeli o termínu „toxická pozitivita“, ale opravdu víte, co to je a jestli to sami zažíváte?
4 známky disociativní poruchy identity
Disociativní porucha identity, dříve známá jako mnohočetná porucha osobnosti, postihuje 1,5 % lidí na celém světě.
Jak vzdělání ovlivňuje duševní zdraví?
Vyšší dosažené vzdělání je spojeno s lepším duševním zdravím. Jaké jsou tedy důvody, proč odborníci docházejí k tomuto závěru?
Psychologické změny a vývoj dětí 5 - 13 let
Psychický vývoj dětí 5-13 let prochází mnoha změnami, nejen fyzickými, ale i ve vnímání, myšlení a novém vidění světa. Proto je velmi důležité uchopit psychologii dětí od 5 do 13 let.
8 způsobů, jak bojovat se syndromem podvodníka a uvědomit si svou hodnotu
Syndrom podvodníka je nepříjemný pocit, který vás může přimět pochybovat o sobě a cítit se sám v práci nebo ve škole. Jak tedy tuto situaci překonat?
4 zdravé hranice, které byste si měli stanovit v milostných vztazích
Hranice ve vztazích a peníze k vybudování zdravého vztahu a také způsob, jak vám pomoci více milovat sami sebe.
Souhrn informací o testování na duševní onemocnění
Psychologické testování pro nás rozhodně není cizí pojem, zvláště v moderním životě, jako je nyní. Pojďme se o této problematice dozvědět více v článku níže.
Co je to psychologická manipulace? Psychologické manipulace, kterým je třeba se vyhnout
K psychologické manipulaci dochází ve vztazích, které ovlivňují duševní zdraví a život oběti. Musíte si být vědomi tohoto chování a nedělat s ním kompromisy. Co je tedy psychologická manipulace? Známky a jak se vypořádat s psychologickou manipulací k ochraně vlastního duševního zdraví?
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.