Co je to psychické trauma? Jak se uzdravit?

Psychické trauma je pojem, který v životě zná každý. Důsledky, které to přináší, a to, jak se každý člověk s danou situací vyrovná, se však liší.

Psychické trauma má významný dopad na kvalitu života lidí. Chcete-li tedy lépe porozumět tomu, co je psychické trauma a jak je překonat, přečtěte si prosím článek níže.

Co je to psychické trauma?

Trauma je důsledkem děsivé nebo traumatické události, která vás náhle připraví o pocit bezpečí. V těchto případech si ty vzpomínky hrají v hlavě znovu a znovu. Zranitelní lidé budou mít potíže je ovládat. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat úzkost, odpojení a ztrátu důvěry v ostatní.

Psychické trauma může způsobit neviditelné obavy

Jakákoli zkušenost, která ve vás zanechá intenzivní negativní emoce, může být traumatizující. Například vidět nebo slyšet něco, co vás bolí. Velikost dopadu traumatu souvisí s intenzitou negativní emoce spojené se zážitkem. Jinými slovy, stejná zkušenost může mít různé účinky na různé lidi. Pro vás to může bolet, ale pro ostatní ne.

Příčiny psychického traumatu

Smutek a ztráta mohou být způsobeny událostí nebo přetrvávajícím stresem. Traumatické trauma je často způsobeno:

• Neočekávané události jako nehoda, zranění nebo teroristický útok.
• Domácí násilí, sexuální nebo fyzické zneužívání, šikana nebo zanedbávání.

Mezi často přehlížené příčiny patří:

• Kvůli operaci.
• Pády nebo sportovní zranění.
• Milovaný zemřel náhle, nečekaně.
• Rozchod nebo rozvod.
• Ponižující zkušenost.

Hromadění negativních emocí vás snadno psychicky traumatizuje

Známky psychického traumatu

Mnoho lidí zažívá emocionální reakce bezprostředně po prožití traumatické události. Většina z toho zmizí během několika dnů nebo týdnů. U některých jedinců však mohou být příznaky traumatu stále závažnější.

Některé běžné příznaky traumatu mohou zahrnovat:

O povědomí:

• Nebo mít noční můry.
• Je snadné udělat chybu mezi minulostí a přítomností.
• Ztráta paměti a neschopnost se soustředit.
• Dezorientace.
• Zmatený.
• Změny nálady.

O chování:

• Vyhněte se činnostem nebo místům, které vyvolávají vzpomínky na traumatickou událost.
• Společenská izolace.
• Dříve zajímavé aktivity jsou ignorovány.

Fyzicky:

• Snadno se polekal.
• Silná únava a vyčerpání.
• Změňte svou pracovní dobu.
• Nejasné stížnosti na bolesti po celém těle.
• Buďte ve vysoké pohotovosti a vždy dávejte pozor na potenciální nebezpečí.

Účinky psychického traumatu

Následky neléčeného traumatu nám mohou zničit život. Některé z nejčastějších účinků neléčeného traumatu zahrnují:

• Zneužívání látek .
• Neschopnost udržovat zdravé blízké vztahy nebo si vybrat ty správné lidi, se kterými se budete přátelit.
• Neustálé hádky s blízkými.
• Společenský odstup.
• Neustálý pocit ohrožení.
• Sebedestruktivní chování.
• Nekontrolovatelné myšlenky.
• Objevují se pocity deprese, studu a beznaděje.

Psychické trauma může způsobit závislost na stimulantech

Jak léčit trauma?

Spolehněte se na své blízké

Pro podporu musíte určit přítele nebo člena rodiny. Pokud se cítíte připraveni mluvit o traumatické události, můžete s nimi mluvit. Můžete také požádat své blízké, aby vám pomohli s domácími pracemi, abyste se zbavili stresu a  každodenního stresu .

Postavte se svým pocitům čelem

Během traumatu je normální nemyslet na traumatickou událost. Ale izolace od okolního světa a užívání stimulantů není dobré. Zatímco vyhýbání se je normální, prodlužování stresu vám znemožňuje uzdravení. Postupně se snažte vrátit do běžného režimu. Podpora od blízkých nebo odborníka na duševní zdraví může být velkou pomocí, když se vrátíte do normálu.

Buďte sami se sebou trpěliví

Pokud je traumatizovaná osoba těžce traumatizována jako dítě, bude mít zkreslené vnímání, které je těžké opustit. Bude to trvat hodně času a úsilí, aby se těchto pocitů zbavili. Buďte se sebou trpěliví a respektujte svůj pokrok. S každým dnem se vaše příznaky začnou postupně zlepšovat.

Konečně, psychické trauma může utrpět každý, ale ne každý je dokáže překonat sám. Pokud máte známky psychického traumatu, zakročte, abyste se co nejdříve uzdravili.