Podrážděný žaludek je nepříjemný pocit v břiše, který může být způsoben vlivem hladu, stimulantů jako je alkohol, káva atd. nebo může být způsoben také žaludečními chorobami. Pokud se tento jev vyskytuje často, je nutné brzy vyhledat lékaře, protože je to varovný signál zdravotních problémů. Následující článek vám pomůže lépe porozumět pocitu nevolnosti a tomu, jak ji zvládnout.
Střeva nebo žaludeční křeče nejsou neobvyklé pocity, pramenící z mnoha různých důvodů, jako je hlad, pouhé pití kávy nebo nedostatek spánku,... Pokud často pociťujete kručení v břiše, i když je zrovna tak akorát, právě jste dojedli. Nebuďte subjektivní, protože to může být varování o zdraví.
Co je to trápení?
Podrážděný žaludek je termín používaný k popisu nepříjemného pocitu, kocoviny v žaludku a může být doprovázen řadou příznaků, jako jsou:
- Pocit nevolnosti i po jídle;
- Bolest, pálení v epigastriu;
- Ợ plynatost, pálení žáhy ;
- Nevolnost.
Povahou střevních vředů je citlivost žaludeční sliznice, kdy ztrácí ochrannou hlenovou vrstvu proti působení žaludečních šťáv, trávicích kyselin apod.
Příčina střeva
Jídlo
Hlad je nejčastější příčinou žaludeční nevolnosti, ale jsou případy, kdy tělo pociťuje hlad, i když nepotřebuje přijímat další kalorie. To se vysvětluje interakcí mezi hormony inzulínem a ghrelinem, když je hladina inzulínu nízká, hormon hladu se zvyšuje.
Existují některé balené potraviny, které obsahují jednoduché sacharidy a mají vysoký obsah cukru, což při požití způsobuje náhlý nárůst inzulínu, ale také rychlý pokles. Výsledkem je, že mozek produkuje hormony hladu, které způsobují pocit bolesti ve střevech i po jídle. Navíc konzumace příliš kořeněného nebo kyselého jídla může také způsobit nepříjemný pocit ve střevech.
Některé balené potraviny obsahují sacharidy a cukry, díky nimž se tělo cítí falešně, i když je právě sní
Žíznivý
Mnoho lidí pociťuje při žízni bolesti břicha a břicha. Dehydratace způsobuje, že svaly produkují tento jev spolu s doprovodnými příznaky, jako je třes, podrážděnost, závratě atd.
Zásah do životního prostředí
Ve skutečnosti jsou lidé, kterým je najednou nevolno a je jim nevolno, jako by měli hlad, protože je stimuluje atraktivní obraz jídla nebo když cítí jídlo, tento ohromný hlad nepochází z potřeby jíst. pití, ale evokující pocit je velmi skutečný.
Psychický stres
Psychický stres, úzkost mohou způsobit, že tělo chce jíst, i když žaludek nepotřebuje. Smutek v této době je signál, který zaměňuje hlad a signály z mozku.
Zdravotní problémy
Žaludeční vředy jsou běžným stavem, který způsobuje střevní potíže. Některé běžné příznaky:
- Nevolnost a bolest žaludku i po plném jídle;
- Trvalá tupá palčivá bolest v horní části břicha;
- Ợ kyselý, říhání;
- Únava, ztráta chuti k jídlu ;
- Nevolnost;
- Projevy poruch trávení jako je zácpa, průjem , syrová stolice.
Lidé s cukrovkou se navíc někdy také cítí špatně kvůli náhlým změnám hladiny cukru v krvi vedoucím ke zvýšenému hladu. Existuje řada léků, včetně antidepresiv, které mají schopnost zasahovat do mozku a stimulovat mozek, přičemž uvolňují hormony hladu, které způsobují střevní nevolnost.
Žaludeční vředy jsou běžným stavem, který způsobuje střevní potíže
Tajemství zlepšení střevních potíží
Jezte včas
Uvolňuje se hormon hladu ghrelin, který signalizuje, že byste měli své tělo nakrmit. Snažte se proto jíst včas, abyste se vyhnuli žaludeční nevolnosti. Když jdete ven, vezměte si s sebou zdravé, nízkokalorické svačiny, jako je ovoce a sušenky, pokud nemůžete jíst včas.
Vyberte si výživná jídla
Abyste se vyhnuli žaludeční nevolnosti nebo nízkému indexu pomocí zdravých potravin, jako jsou:
- Čerstvé ovoce;
- Nízkotučné mléčné výrobky;
- Bílkoviny, jako jsou ořechy, čočka a drůbež bez slupky;
- Vyberte si zdravé tuky, které se nacházejí v avokádu, olivách, ořeších atd.
- Mezi celá zrna patří hnědá rýže, oves, quinoa a celozrnné produkty.
Zkuste také omezit potraviny s vysokým obsahem cukru, soli, nasycených tuků a trans-tuků. Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, bílá rýže nebo instantní nudle, byste měli konzumovat pouze s mírou.
Jezte nízkokalorická jídla
Některá nízkokalorická jídla rychle naplní váš žaludek, ale nezpůsobí přibírání na váze, jako jsou saláty, smoothies, zeleninové polévky, dušená zelenina atd.
Pít hodně vody
Chcete-li snížit střevní potíže, měli byste pít dostatek vody každý den. Kromě toho omezte diuretické nápoje, jako je čaj a káva, protože tyto nápoje mohou vést k dehydrataci ,...
Dostatečně se vyspat
S žaludečním pocitem nedostatku spánku můžete bojovat tím, že si zvyknete chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Spánek by měl trvat od 7-9 hodin, aby se zajistila energie pro tělo. Navíc nezůstávání dlouho vzhůru pomáhá předcházet žaludeční nevolnosti nebo nočnímu trápení.
Jezte pomalu, dobře žvýkejte
Abyste se vyhnuli alkoholu v žaludku, zaměřte se při jídle na vychutnávání chuti a textury jídla důkladným žvýkáním. Kromě toho byste neměli jíst při sledování filmů nebo čtení knih. Tento zvyk způsobuje, že žaludek pracuje méně efektivně, jídlo je obtížně stravitelné a způsobuje jiné zdravotní problémy než bolesti břicha.
Abyste se vyhnuli žaludeční nevolnosti, zaměřte se při jídle na vychutnávání chuti a textury jídla důkladným žvýkáním
Rozptýlení pocitu střeva
Můžete se pokusit ignorovat podrážděný žaludek, který nepochází z potřeby jídla. Některé způsoby, jak se od tohoto pocitu odpoutat, jsou:
- Číst knihu;
- Uklízení domu;
- Práce;
- Dělat cvičení;
- Promluvte si se všemi.
Některé potraviny snižují bolest střev
Existuje řada potravin, které pomáhají snižovat žaludeční nevolnost, jako jsou:
- Papája: Konzumace papáje pomáhá laxativům, stimuluje trávení a zabraňuje zácpě .
- Zázvor: Má přirozené hřejivé a protizánětlivé vlastnosti. Když jsou střeva bolavá, stačí ráno pít teplou zázvorovou vodu, abyste snížili bolest střev, pálení žáhy, ...
- Bílá rýže: Jedná se o potravinu s vysokým obsahem škrobu, která pomáhá absorbovat žaludeční kyselinu, aby se zabránilo přebytečné kyselině, čímž se snižuje bolest žaludku nebo bolest střev.
Není příjemné mít žaludeční , tíživý pocit jako hlad. Někdy je tento stav způsoben nezdravými stravovacími návyky. Proto byste měli změnit a udržovat zdravý životní styl, jako je jíst střídmě, jíst pomalu, dobře žvýkat, nezůstávat dlouho vzhůru, ... pro efektivnější zlepšení stavu střev.