Dopady nedostatku spánku na zdraví dětí, které matky potřebují vědět

Nedostatek spánku přímo ovlivňuje zdraví a chování dětí. Aby se zajistilo, že děti budou dobře spát, musí matky porozumět níže uvedeným škodlivým účinkům nedostatku spánku na zdraví dětí, aby měly účinné prostředky!

Hluboký a kvalitní spánek vytvoří základ pro komplexní rozvoj jak tělesný, tak duševní a děti nejsou výjimkou. Nedostatek spánku tedy přímo ovlivňuje chování a zdraví dětí, může u dětí vždy upadnout do stavu únavy, podrážděnosti a špatné koncentrace. Bez včasného odhalení a včasného zásahu budou škodlivé účinky spánkové deprivace na zdraví dětí velké. Následující článek vám pomůže lépe porozumět této problematice, pojďme to zjistit hned!

Dopady nedostatku spánku na zdraví dětí, které matky potřebují vědět

Podle výzkumu odborníků z Americké akademie rodinných lékařů (AAFP) a Americké akademie spánkové medicíny (AASM) bude dětský organismus čelit řadě problémů s nedostatkem spánku.následující problémy: 

1. Špatná koncentrace, zhoršení paměti

To je pravděpodobně jeden z nejzávažnějších dopadů spánkové deprivace na zdraví dětí. Konkrétně častý nedostatek dobrého spánku a nedostatek spánku způsobí, že se omezený tok paměťových informací přesune do prefrontálního kortexu, což dětem ztěžuje souvislé myšlení a způsobuje zapomnění. 

Navíc v dalším testu na dětech, které dlouhodobě trpěly nespavostí, bylo zjištěno, že rychlost reakce dětí se snížila o 50 %, mohlo by to být ještě horší, kdyby nápoj pily.dříve obsahoval stimulanty. To způsobí, že děti náhle ztratí učení. 

Dopady nedostatku spánku na zdraví dětí, které matky potřebují vědět

2. Emocionálně nevyrovnaný nebo podrážděný

Podle výzkumu na University of California (USA) ukazuje, že nedostatek spánku může dětem také ztížit kontrolu a vyjadřování emocí. Pokud tedy rodiče často vidí děti plakat, smát se, jsou podrážděné atd., může to být známkou toho, že dítě nemá dostatek spánku. Ještě vážnější může vést k depresím , hněvu, zvláště u dívek. Pokud náhle rodiče dostanou upozornění, že jejich dítě je ve škole násilné nebo šikanuje kamarády, myslete hned na problém se spánkem dítěte!

3. Přibývání na váze, obezita

Jedním ze škodlivých účinků ztráty spánku je, že přímo ovlivňuje váhu dítěte. Výsledky 3leté studie na 20 000 subjektech ve Spojených státech ukázaly, že lidé, kteří spí méně než 5 hodin denně, mají často větší pravděpodobnost, že přiberou na váze a stanou se obézní než ostatní . Je to proto, že hormony odpovědné za kontrolu chuti k jídlu a odbourávání glukózy se mění kvůli nedostatku spánku.

4. Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)

Ve skutečnosti je stále více dětí diagnostikováno s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD). V souladu s tím budou mít děti s touto patologií často potíže s regulací koncentrace, snadno se rozptylují, často zapomínají na úkoly a snadno se cítí nepohodlně, když musí klidně sedět. 

Stojí za zmínku, že většina těchto dětí s ADHD má špatnou kvalitu spánku, jsou často nevyspalé nebo se ráno vždy cítí ospalé. Všechny výše uvedené problémy mají závažné důsledky pro učení dětí i jejich sociální vztahy. 

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)

5. Cukrovka

Nedostatek spánku a diabetes 2. typu spolu souvisí. Vědci došli k závěru, že lidé, kteří v noci méně spí, mají často horší schopnost zvládat hladinu cukru v krvi a jsou náchylnější k nemocem. 

Na druhou stranu děti, které spí méně než 7 hodin denně, mají větší pravděpodobnost nachlazení než průměrný člověk. Protože dobrý spánek pomůže zlepšit funkci T buněk, je tento typ imunitních buněk zodpovědný za ochranu těla před patogeny, jako jsou viry a bakterie z vnějšího prostředí.

Známky k rozpoznání, kdy mají děti nedostatek spánku

Děti, které mají nedostatek spánku nebo mají problémy se spánkem, budou mít často následující znatelné příznaky: 

• Při spánku se často objevují příznaky apnoe, jako je nadměrné chrápání, dýchání ústy
• Děti mají potíže s usínáním a často se v noci budí
• Děti s náměsíčností
• Děti vykazují známky únavy, letargie a denní ospalost
• Děti postrádají ostražitost nebo podřimují
• Snížený studijní výkon, zmatenost, podrážděnost

Kromě toho může nedostatek spánku ovlivnit i miminka. Děti ve věku od 1 do 4 měsíců obvykle stráví spánkem asi 14–15 hodin denně a délka každého spánku je obvykle 4–6 hodin. Děti přitom mají tendenci v noci více spát. U dětí od 4 měsíců do 1 roku, i když doba spánku může být kratší, by matka měla zajistit, aby dítě spalo alespoň 10 hodin denně.

Jak překonat spánkovou deprivaci, pomoci dětem lépe spát

Aby rodiče tuto situaci překonali, musí nejprve porozumět symptomům a škodám způsobeným spánkovou deprivací, aby mohli své děti nasměrovat ke zdravějším návykům. Pokud zjistíte, že vaše dítě nemá dostatek spánku, můžete zkusit změnit rutinu dítěte.

Jak překonat spánkovou deprivaci, pomoci dětem lépe spát

V závislosti na věku budou existovat různé přístupy a ke zlepšení spánku vašeho dítěte můžete použít některé z následujících tipů: 

• Učte děti návyku chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, a to i o prázdninách či víkendech, už od malička. 
• Vyzkoušejte před spaním nějaké relaxační aktivity, jako je teplá koupel nebo čtení nebo vyprávění příběhů
• Děti by neměly před spaním dostávat kofeinové nápoje (včetně nealkoholických nápojů a horké čokolády).
• Ujistěte se, že teplota v dětském pokoji není ani příliš studená, ani příliš horká, používejte tlumená světla a vyhněte se hluku. 
• Udržujte děti mimo dosah technologických zařízení, která mohou rušit spánek, jako jsou televize, tablety, mobilní telefony atd.

V případě, že matka použila všechny výše uvedené rady, ale stále nefungují, může matka vzít dítě k lékaři k vyšetření a včasné nápravě. Doufejme, že výše uvedené sdílení o škodlivých účincích spánkové deprivace na zdraví dětí pomůže matkám získat užitečnější znalosti pro péči o děti!