Opravdu máte vysoký krevní tlak, když zůstanete dlouho vzhůru?
Souvisí krevní tlak s ponocováním? Pokud ano, jaký to má dopad? Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte to prostřednictvím následujícího článku!
Zůstat dlouho vzhůru a nečekané škody
Po únavném dni stráveném studiem a prací je pro nás noc čas odpočinout si a obnovit si zdraví kvalitním spánkem. Ale z mnoha důvodů se mnoho lidí, zejména mladých lidí, rozhoduje zůstat dlouho vzhůru, což je velmi nezdravý zvyk, který má špatné účinky na tělo. Jaké jsou tedy škodlivé účinky ponocování, pojďme se podívat na článek níže.
Každý ví, že zůstávat dlouho vzhůru není dobré , ale kvůli práci a rušné školní práci se většina lidí stále oddává tomuto chování. Následující článek ukáže základní škodlivost pozdního spánku, pojďme to zjistit a zbavit se tohoto zlozvyku!
Ztráta koncentrace, bolest hlavy, únava
Mozek je orgán, který zpracovává všechny informace, které tělo dostává nepřetržitě po celý den bez odpočinku v noci, což povede k přetížení a neefektivnímu fungování. Proto lidé, kteří často ponocují, budou mít sníženou koncentraci, zvýšený pocit únavy, tělo upadne druhý den do stavu úzkosti, podrážděnosti, náladovosti, nedostatku energie. Kromě toho nedostatek spánku také způsobuje dva běžné typy bolestí hlavy: tenzní bolesti hlavy a migrény .
Nedostatek spánku může také způsobit migrény a tenzní bolesti hlavy
Škody z toho, že zůstanete dlouho vzhůru - Ztráta paměti
Podle vědeckých studií je podíl lidí, kteří spí pozdě, ohrožen ztrátou paměti téměř 5krát více než průměrný člověk. Hlavním důvodem je, že čas v noci, kdy jdeme spát, je čas, kdy si mozek odpočine a informace přijaté během dne si zapamatuje. Proto, když zůstáváme dlouho vzhůru, zkrátili jsme dobu odpočinku mozku, nezdravý mozek snadno způsobí fenomén „špatného zapamatování“ nebo zmatení.
Hormonální porucha
Když jdeme spát, tělo má automatický mechanismus k produkci potřebných hormonů. Zvyk často zůstávat dlouho vzhůru a mít chaotický čas spánku povede k nedostatku nebo nerovnováze těchto hormonů, což způsobí endokrinní poruchy. To má významný dopad na každodenní život, zejména u žen, endokrinní poruchy často narušují menstruační období , zvyšují výskyt děložních myomů, ...
Pozdní odchod do postele může narušit menstruační období, zvýšit výskyt děložních myomů
Oslabený imunitní systém
Jak již bylo zmíněno výše, doba spánku je doba, kdy tělo uvolňuje hormony, včetně hormonů, které pomáhají udržovat normální fungování imunitního systému. Pokud zůstanete vzhůru příliš pozdě v noci, množství tohoto hormonu se sníží, vaše odolnost bude oslabená, vaše tělo unavené a bez energie. Oslabený imunitní systém je zároveň příznivou podmínkou pro pronikání bakterií, virů a dalších škodlivých činitelů do těla, takže lidem, kteří spí pozdě, často hrozí infekce dýchacích cest, nachlazení a infekce dýchacích cest chřipka , nachlazení vyšší než ti, kteří spí včas a mají dostatek spánku.
Špatné účinky na trávicí systém
Buňky sliznice v žaludku mají mechanismus seberegenerace a opravy poškození během hlubokého spánku těla. Pravidelné ponocování tedy ovlivní tento samoléčebný proces a také způsobí, že žaludek bude vylučovat více trávicích šťáv. Tyto dva faktory způsobí, že žaludek bude stále slabší, náchylnější k nemocem, jako jsou žaludeční vředy , zažívací poruchy, ... nebo zhorší nemoci, které se již dříve nakazily.
Navíc, pokud zůstanete dlouho vzhůru kvůli náporu práce, studia nebo sledování obsahu, který je napínavý a stimulující, budou nemoci související s trávicím systémem horší.
Ponocování může vést k žaludečním vředům, poruchám trávení
Způsobuje rozmazané vidění, snížené vidění
Oči po celodenním pozorování potřebují v noci čas na odpočinek. Pokud budeme neustále dlouho vzhůru, v kombinaci s používáním elektronických zařízení, jako jsou telefony a počítače, budou oči více regulované, bude vylučovat hodně mazací tekutiny a oči budou suché a bolavé.
Zejména modré světlo vyzařované výše uvedenými zařízeními je obvykle světlo s krátkou vlnovou délkou, vysokou energií, schopné proniknout přirozenými světelnými filtry oční bulvy a způsobit poškození sítnice. Postupem času se tato poškození nahromadí a povedou k očním onemocněním, jako je makulární degenerace – hlavní příčina slepoty.
Stárnoucí pleť, náchylná k akné
V noci se tvoří nové kožní buňky, ponocování bude bránit regeneraci a obnově pokožky. Kromě toho, ponocování také způsobuje, že tělo ztrácí vodu, pokožka ztrácí přirozenou vlhkost, což způsobuje suchou pokožku a časem ji poškodí, proces stárnutí probíhá rychleji. Nejen, že v některých případech nedostatečný spánek naruší hormony, způsobí, že tělo začne produkovat více kortizolu, ucpe póry a způsobí akné.
Pozdní pobyt narušuje regenerační aktivity, takže pokožka rychleji stárne
Riziko cukrovky
Statistiky ukazují, že ve srovnání s lidmi, kteří spí 7-8 hodin denně, bude riziko cukrovky u lidí, kteří spí méně než 5 hodin denně, dvakrát vyšší. Důvodem je, že zůstávat dlouho vzhůru způsobí přirozený cyklus spánku a bdění, naruší cirkadiánní rytmus, zvýší množství glukózy nahromaděné v těle a snadno způsobí cukrovku.
Po dlouhém únavném dni v práci je večer čas, kdy si tělo odpočine, znovu nabude rovnováhy a obnoví fyzickou sílu pomocí dobrého spánku. Škody způsobené ponocováním mají významný dopad na zdraví a krásu, a tak prostřednictvím tohoto článku aFamilyToday Blog doufá, že se tohoto zlozvyku zbavíte a své zdraví dáte na první místo.
Je pro dívky škodlivé zůstat dlouho vzhůru?
Následují škodlivé účinky dlouhého spánku pro dívky, když pravidelně zůstávají dlouho vzhůru. Učme se, uvědomme si a přejděme ke zdravějšímu životnímu stylu!
Šedí vlasy dlouho vzhůru? Jak opravit
Možná jste nevěděli, že ponocování je jednou z příčin předčasného šedivění vlasů. Co tedy dělat, aby se to napravilo? Teď koukej!
Je Gac olej na tmavé rty opravdu účinný, jak se říká?
Gac olej už není cizí pro všechny, zvláště pro milovníky krásy. Nicméně použití oleje Gac, zejména oleje Gac k léčbě tmavých rtů, jsou tak účinné, jak si mnoho lidí myslí? Pojďme se to naučit s Blog aFamilyToday!
Je dobrý zvyk jíst pozdě večer? Měli byste jíst v noci na lačný žaludek?
Mnoho lidí má ve zvyku pracovat v noci, takže často jedí pozdě v noci, aby doplnili energii. Je však dobré jíst pozdě večer? Zjistěte to hned!
Naučte se léčit tmavé kruhy pod očima pomocí velmi jednoduchých kamenů doma
Tmavé kruhy pod očima jsou pro mnoho lidí pravděpodobně vždy posedlostí. Nyní se však nemusíte bát, pojďme se okamžitě naučit, jak zacházet s tmavými kruhy pod očima pomocí velmi jednoduchých kamenů doma.
Zůstává často dlouho vzhůru a způsobuje akné?
Zůstat dlouho vzhůru přirozeně přináší mnoho zdravotních nedostatků, a to je ještě zřetelnější, když se objeví akné. Jaká je tedy příčina?
Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?
Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!
Jednoduchý a snadný způsob, jak léčit dlouhodobé tmavé kruhy pod očima
Dlouhotrvající tmavé kruhy pod očima mohou být extrémně složitým problémem. Ale to není konec cesty, pojďme se podívat, jak zacházet s tmavými očima o mnoho let později!
Odpovězte na otázku, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku?
Stále existuje mnoho otázek, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku? To se dozvíme v následujícím článku!
Mám zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abych se mohl učit?
Pro studenty je studium nevyhnutelné. Měli byste zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abyste se mohli učit? Přečtěte si prosím následující článek!
Jaký je nejlepší čas na spaní v každém věku?
Čas spánku každého bude jiný. Jaké hodiny spánku jsou nejlepší u dětí, dospělých a starších lidí? Čtěte hned!
Ovlivňuje pozdní pobyt fyziologickou slabost nebo ne?
Fyziologická slabost lidi velmi znepokojuje. Je to hlavní příčina, která brání párům v sublimaci v jejich manželském vztahu. Má tedy pobyt dlouho do noci vliv na fyziologickou slabost?
Shrnutí jednoduchých a účinných domácích prostředků na tmavé kruhy pod očima
Tmavé kruhy pod očima často unavují a unavují váš obličej. Pojďme zjistit několik způsobů, jak léčit tmavé kruhy pod očima!
Odborníci na krásu ukazují, jak zacházet s tmavými očima slepičím vejcem velmi snadno
Vzhled tmavých kruhů pod očima je také varováním, že vaše pleť vykazuje známky stárnutí, takže ztrácíte svěžest a sebevědomí. Ošetření tmavých očí slepičím vejcem je kromě čerstvého mléka, čajových sáčků nebo olivového oleje metodou, kterou volí mnoho žen.
Zůstat dlouho vzhůru a nečekané škody
Zůstávat dlouho vzhůru je špatný zvyk a téměř každý to ví, ale záměrně to ignoruje. Pojďme zjistit škodlivé účinky dlouhého spánku prostřednictvím následujícího článku!
Zůstává dlouho vzhůru často k přibírání na váze?
Dosud je stále sporné, zda ponocování skutečně způsobuje přibírání na váze. Pojďme zjistit, co je za tím pravda!
Co potřebujete vědět o syndromu pozdního spánku
Syndrom pozdního spánku se obvykle týká lidí, kteří chodí spát velmi pozdě a mohou se druhý den pozdě probudit. Co je tedy syndrom pozdního spánku a co jej způsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základní informace o této poruše.
Potraviny v noci, které vám pomohou přibrat na váze, které byste si měli všimnout
Správná jídla k jídlu pozdě v noci vám pomohou překonat půlnoční hlad a zdravě přiberete. Sledujte nyní!
Co mám jíst, když mám v noci hlad, aby se to neprojevilo na mém zdraví?
Když padne noc, mnoho lidí nemůže spát kvůli touze. Díky tomu nemůžete odolat přitažlivosti nádobí ve vaší kuchyni. Co tedy jíst, když máte v noci hlad, abyste nepřibrali a neztratili spánek kvůli špatnému trávení?
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.