Ovoce proti malformacím plodu: Věděla to těhotná matka?

O ovoci je známo, že je výživnou potravinou, která je velmi prospěšná pro lidské zdraví. Navíc existují i ​​plody proti malformacím plodu, které mnohé těhotné maminky velmi překvapí.

Malformace plodu je nebezpečný stav, který ovlivňuje vývoj plodu i život matky. Existuje mnoho způsobů, jak pomoci matkám vyhnout se vrozeným vadám, přičemž přidání různých druhů ovoce je mimořádně účinným způsobem. Jaké jsou plody, které mají tak zázračné účinky? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže! 

Ovoce proti malformacím plodu: Je to pravda nebo ne? 

Každý ví, že ovoce obsahuje spoustu vitamínů nezbytných pro lidské tělo. Tyto látky jsou účinné při prevenci vrozených vad, jako jsou:

• Kyselina listová pomáhá tvořit červené krvinky a snižuje riziko rozštěpu páteře, defektů neurální trubice a anencefalie u kojenců. Nedávná studie ukázala, že matky by měly dostat dostatek 400 mcg kyseliny listové každý den, zejména v raných fázích těhotenství. Adekvátní suplementace kyselinou listovou může zabránit až 70 % vrozených vad souvisejících s mozkem a míchou. 
• Vitamin C působí na posílení imunitního systému matky a přispívá k ochraně zdraví matky i dítěte. Díky vitamínu C se urychlí syntéza kolagenu. Důležité části jako jsou: Chrupavky, šlachy, kosti, kůže v plodu jsou lépe dokončeny. Vitamin C také stimuluje schopnost matky vstřebávat železo, čímž snižuje pravděpodobnost předčasného porodu nebo nízké porodní hmotnosti. 
• V lidském těle je 99 % vápníku v kostech a kloubech. Vápník se u dětí podílí na stavbě kostí a zubů. Pokud má tedy těhotná žena nedostatek vápníku, dítě se narodí s kostními defekty.
• Draslík přispívá ke struktuře svalů a srdce plodu. 
• Děti se navíc rodí se silnějším imunitním systémem, při správném doplnění vitamínů jsou méně náchylné k infekcím, jako je nachlazení nebo vyrážka. 

Ovoce proti malformacím plodu je zcela správné tvrzení

6 druhů ovoce proti vrozeným vadám 

Neváhejte, aniž byste si okamžitě přečetli ovoce, které bylo doporučeno odborníky na výživu k vytvoření účinné výživy proti následujícím vrozeným vadám: 

Avokádo 

Avokádo je chladné tropické ovoce a je zvláště bezpečné pro těhotné ženy. Složení avokáda zahrnuje celou řadu živin jako např.: kyselinu listovou, vitamíny B, C, E,... Odborníci doporučují ženám přidat až 1 avokádo denně. Protože však avokádo obsahuje relativně velké množství tuku, musí matky jíst avokádo 1-2 hodiny před jídlem, aby se omezilo hromadění špatného tuku. 

Banán 

Mezi ovocem je banán ovocem, které obsahuje nejhojnější množství kyseliny listové. V průměru s 1 banánem o hmotnosti 118 gramů bude obsahovat až 23,6 mcg kyseliny listové. Vitamíny C, B6 a draslík v banánech také pomáhají chránit děti před vrozenými vadami. 

Pro maminky je nejlepší suplementovat 1 banán denně. Nejezte však banány nalačno, protože toto ovoce je velmi škodlivé pro žaludek matky! 

Banány jsou bohatým zdrojem kyseliny listové 

Citrusové plody, mandarinky 

Tyto plody jsou bohaté na vitamín C. Pravidelná konzumace pomerančů pomáhá těhotným ženám posílit odolnost, zlepšit zdravý imunitní systém a vytvořit dobrý předpoklad pro vývoj plodu.

Podle výzkumu 1 pomeranč obvykle obsahuje asi 55 mcg kyseliny listové, což odpovídá 14 % doporučené denní potřeby kyseliny listové pro těhotné ženy. Přidání pomerančů do denního nutričního menu také pomáhá účinně předcházet vrozeným vadám souvisejícím s neurální trubicí.

Jahoda 

Jahody jsou zdrojem esenciálních minerálů jako jsou: Vitamín C, kyselina listová, draslík, vláknina, tuk atd. Doplnění alespoň 100 mg jahod denně je tedy velmi prospěšné pro zdraví maminky i miminka.vývoj miminka. Jahody mají kyselou a sladkou chuť, proto se staly oblíbenou svačinkou mnoha těhotných maminek. 

Jahody mohou zabránit vrozeným vadám 

Vodní meloun 

Meloun je ovoce s velkým množstvím kyseliny listové. Proto těhotné ženy potřebují sníst pouze 200 g melounu, aby zajistily dostatek kyseliny listové na den. Spolu s tím složení melounu obsahuje také mnoho živin, které jsou velmi dobré pro zdraví plodu, jako jsou: vláknina , lipidy, zinek, fosfor, zinek, ...

Mango

Hojné množství vitamínu A v mangu je skutečně nezbytné pro tvorbu a vývoj kostí, zubů a zraku miminka v děloze. Mango také obsahuje malé množství železa. Tento minerál pomáhá výrazně zlepšit anémii z nedostatku železa u těhotných žen. 

Nicméně, v mango obsahuje hodně kalorií a cukru. Zneužívání manga v jídle proto může u těhotných žen způsobit přibírání na váze nebo dokonce těhotenskou cukrovku. Pro těhotné ženy je nejlepší přidat pouze 1-2 manga/týden. 

Lékaři doporučují těhotným ženám přidat mango do své každodenní stravy 

Ovoce proti vrozeným vadám je úžasné, že! Doufejme, že vám výše uvedený článek pomohl sestavit rozumný jídelníček, který ochrání zdraví matky i dítěte!