Jaké jsou škodlivé účinky modrého světla? Jak předcházet a chránit oči

Modré světlo je součástí přirozeného spektra elektromagnetické energie. Každý den jsou lidé vystaveni velkému množství modrého světla ze slunce, elektronických zařízení a LED světel. Mnoho lidí však stále neví, co je modré světlo a jak škodlivé je pro zdraví očí?

Moderní život způsobuje, že oči jsou více vystaveny elektronickým zařízením, jako jsou televize, telefony, počítače atd. Jedná se o škodlivý zdroj světla, který přímo ovlivňuje vidění, způsobuje nejen suchost, bolestivost, rozmazané vidění, ale také zvyšuje riziko očních onemocnění, typicky makulární degenerace , onemocnění s vysokým rizikem slepoty.

Co je modré světlo?

Modré světlo je součástí přirozeného spektra elektromagnetické energie. Každá barva ve světelném spektru má jinou vlnovou délku a hladinu energie. Většinu vln nelze vidět kromě viditelného světla. Vlny viditelného světla mají vlnové délky od 380 nm (fialové světlo) do 700 nm (červené světlo). Čím delší je vlna, tím méně energie má. Naproti tomu vlny ultrafialových (UV) paprsků mají nejkratší vlnovou délku, ale mají nejsilnější energii. 

Několik studií spojilo modré světlo s vlnovými délkami mezi 415 a 455 nm a poškozením očí. A většina světla z LED diod, telefonů, televizí a počítačů má vlnové délky mezi 400 a 490 nm. 

Slunce, zářivky a žárovky všechny vyzařují modré světlo. V dnešní době jsou lidé vystaveni více modrému světlu než kdykoli předtím kvůli rozšířenému používání zařízení s technologií LED (light-emitting diode). Počítačové obrazovky, televize, telefony, všechny používají technologii LED s vysokou účinností modrého světla.

Dnes jsou lidé vystaveni více modrému světlu než kdykoli předtím kvůli intenzivnímu používání elektronických zařízení

Jaké jsou škodlivé účinky modrého světla?

Poškození očí

Oko je vybaveno strukturami, které chrání oko před určitými druhy světla. Například rohovka a čočka chrání sítnici citlivou na světlo před poškozením UV zářením. Tato struktura však nechrání oči před modrým světlem

Vystavení modrému světlu z elektronických zařízení po dlouhou dobu každý den a v těsné blízkosti způsobuje únavu očí, štípání a rozmazané vidění. Kromě toho jsou časté také bolesti hlavy, suché oči a bolesti obličejových svalů při šilhání. Důvodem je, že při používání elektronických zařízení mají oči tendenci méně mrkat, což znamená menší vlhkost a větší tlak na oči.

  • Modré světlo může také poškodit sítnici. Tomu se říká lehká otrava. Rozsah poškození závisí na vlnové délce a délce expozice;
  • Modré světlo může způsobit trvalé problémy se zrakem. Téměř všechno modré světlo jde přímo do zadní části sítnice. Několik studií ukázalo, že modré světlo spouští uvolňování toxických molekul ve fotoreceptorech, což zvyšuje riziko makulární degenerace (AMD), onemocnění sítnice. Lidé s AMD stále vidí věci na periferii, ale ztrácejí schopnost vidět střed svého zraku a detaily a předměty ve středu se postupem času stávají rozmazanými a neviditelnými.

Vystavení modrému světlu po dlouhou dobu každý den způsobuje únavu očí, štípání a rozmazané vidění

Ovlivňuje spánek

Dlouhodobé vystavení modrému světlu může zvýšit riziko některých typů rakoviny. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří pracovali na noční směny s počítači, měli vyšší riziko rakoviny prsu, prostaty a kolorektálního  karcinomu .

Vliv na duševní zdraví

Vystavení očí modrému světlu v noci bylo spojeno s příznaky deprese. Ale během dne může mít vystavení modrému světlu pozitivní účinek, a proto se modré světlo používá k léčbě sezónní afektivní poruchy, známé také jako SAD. Je to forma deprese, která zahrnuje sezónní emoční výkyvy. Výzkum ukazuje, že vystavení modrému světlu po dobu asi 20 minut ráno snižuje příznaky SAD.

Jak omezit škody způsobené modrým světlem

Poté, co znáte škodlivé účinky modrého světla , musíte chránit oči následovně. 

  • Při používání zařízení, které vydává modré světlo, se každých 20 minut zastavte, abyste se na 20 sekund zaměřili na předměty vzdálené přibližně 20 stop (0,6 m), než budete zařízení dále používat;
  • Oční kapky, umělé slzy a zvlhčovač vzduchu – to vše jsou dobré způsoby, jak zabránit tomu, aby vaše oči byly příliš suché a nepříjemné díky zařízením vyzařujícím modré světlo;
  • Dlouhé šilhání před obrazovkou počítače zdraví očí neprospívá. Pokud nosíte brýle pro korekci zraku, ujistěte se, že mezi očima a obrazovkou je vzdálenost, ideálně na délku paže;
  • Chcete-li snížit riziko únavy očí a poruch spánku , můžete monitor nastavit do „nočního“ režimu s teplejšími tóny. Pokud hodně pracujete v noci, můžete si také koupit obrazovku s filtrem modrého světla. Filtry mohou snížit odlesky na počítačových obrazovkách. Výzkum ukazuje, že filtry obrazovky mohou blokovat 30–60 % modrého světla, i když není jasné, zda je efektivní při udržování spánku u lidí, kteří pravidelně před spaním používají elektronická zařízení.
  • Vitamínové a minerální doplňky jsou dobré pro zdraví očí. Vitamíny, které jsou dobré pro oči, jako jsou vitamíny A, E, C, B6, B12, B9 se často nacházejí v ovoci, jako jsou pomeranče, mandarinky, papája, mrkev, červená řepa, zelená listová zelenina, ... 
  • Provádějte pravidelné oční prohlídky 2krát ročně, abyste zkontrolovali zdraví očí a také včas odhalili oční problémy a nemoci, pokud existují.

Používejte oční kapky, umělé slzy a zvlhčovač, aby vaše oči nevysychaly 

Stručně řečeno, modré světlo je součástí přirozeného spektra elektromagnetické energie, má různé vlnové délky a energetické úrovně, takže může být zdraví prospěšné i škodlivé. Vystavení modrému světlu proto musí být zváženo s přínosy a riziky, aby bylo zajištěno zdraví očí.

Tags: #zdraví

Leave a Comment

Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka

Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka

Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Anatomie ruky a funkce jednotlivých částí

Anatomie ruky a funkce jednotlivých částí

Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.

Jaké typy kardiovaskulárních onemocnění jsou u nás běžné?

Jaké typy kardiovaskulárních onemocnění jsou u nás běžné?

Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Nejstandardnější tabulka výšky a hmotnosti dětí 0-18 let podle WHO

Nejstandardnější tabulka výšky a hmotnosti dětí 0-18 let podle WHO

Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.

Vysvětlení 9 symbolů běžně se vyskytujících na kosmetických obalech

Vysvětlení 9 symbolů běžně se vyskytujících na kosmetických obalech

Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Co je to cévní malformace? Jaké typy cévních malformací existují?

Co je to cévní malformace? Jaké typy cévních malformací existují?

Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací

Jaká je bolest při tlaku na temeno hlavy? Jak léčit a předcházet

Jaká je bolest při tlaku na temeno hlavy? Jak léčit a předcházet

Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.

Tyreotoxikóza: Příznaky a léčba

Tyreotoxikóza: Příznaky a léčba

Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.

Co je rentgen? Jak rentgen funguje?

Co je rentgen? Jak rentgen funguje?

Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.

Kdy by se měl aspirin užívat? Indikace, kontraindikace a vedlejší účinky

Kdy by se měl aspirin užívat? Indikace, kontraindikace a vedlejší účinky

Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.

Co jíst pro zvýšení hypofýzy, stimulaci přirozeného hormonu hypofýzy?

Co jíst pro zvýšení hypofýzy, stimulaci přirozeného hormonu hypofýzy?

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?

Mohou se oční kapky Tobramycin používat během těhotenství?

Mohou se oční kapky Tobramycin používat během těhotenství?

Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.

Má kýchání matky hodně vliv na plod? Příčiny, rizika a způsoby, jak minimalizovat

Má kýchání matky hodně vliv na plod? Příčiny, rizika a způsoby, jak minimalizovat

Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.