Com curar els rampes durant lembaràs
Apreneu i embosseu-vos alguns consells per ajudar a alleujar els rampes durant l'embaràs que us ajudaran a dormir bé.
El patiment duna mare embarassada mentre dorm: rampes
Els rampes són un fenomen comú en les dones embarassades mentre dormen. Encara es desconeix la causa exacta dels rampes del son durant l'embaràs. Tanmateix, aprenem amb aFamilyToday Health com podeu prevenir aquest fenomen perquè tingueu una millor nit de son.
Estira els músculs del panxell abans d'anar a dormir
Al començament de l'exercici, cal que us atureu a una distància d'un braç de la paret, amb els braços rectes contra la paret. Col·loca el peu esquerre davant del dret, doblega lentament la cama esquerra, mantenint la cama dreta recta i el taló dret encara a terra, i mantén aquesta posició durant 30 segons. Recordeu mantenir els malucs i l'esquena rectes, els peus perpendiculars a la paret, després de 30 minuts, canvieu de cames. Aquest exercici t'ajudarà a evitar que es produeixin rampes mentre dorms.
No oblidis fer exercici
L'activitat física raonable i regular ajudarà a millorar els rampes durant l'embaràs. Trieu exercicis adequats per a cada etapa del vostre embaràs i consulteu amb el vostre metge abans de decidir provar un nou exercici.
Afegiu més magnesi
Diversos estudis han confirmat el paper del magnesi en la prevenció dels rampes de l'embaràs. Parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre prendre un suplement que contingui magnesi o complementar-lo amb aliments rics en magnesi, com ara cereals, llegums, fruits secs i verdures seques.
Beveu sempre prou aigua
Si us plau, proporcioneu prou aigua per al cos, per ajudar els músculs a treballar "suau". Si la teva orina és més fosca de l'habitual, pot ser un signe que estàs deshidratat, busca un got d'aigua i beu molt.
Trieu les sabates adequades
Durant el dia, escull sabates que s'ajustin, siguin còmodes i s'ajustin als teus peus perquè els teus peus estiguin solts i relaxats.
Trieu un pijama còmode
Abans d'anar a dormir, hauries de prendre un bany calent per relaxar el teu cos. Quan dormiu, poseu-vos pantalons amples o una camisa de dormir perquè les cames siguin més còmodes. Si tens rampes, encara tens espai per estirar la cama.
Què has de fer quan tens rampes?
Estira els músculs immediatament. Estireu primer els panxells i els talons, després lentament fins als turmells i els dits dels peus. Això pot ser força dolorós al principi, però el dolor desapareix ràpidament i elimina els rampes. Després, fes-te un massatge de vedells o camina per l'habitació durant uns minuts.
Si encara tens dolor, tens rampes recurrents freqüents o la cama està molt inflada, digues-ho immediatament al teu metge. En casos rars amb una probabilitat d'1 en 2000, és possible que tinguis un coàgul de sang que provoqui una trombosi venosa a la cama. Aquest és un estat d'extrema emergència. Informeu al vostre metge si teniu algun dels símptomes anteriors.
Tractament de rampes, inflor articular i varius amb dones embarassades
Els rampes, les articulacions inflades i les venes varicoses són els problemes més freqüents en les dones embarassades que fan que moltes dones se sentin incòmodes i incòmodes.
11 increïbles beneficis per a la salut de lalvocat per a les dones embarassades
aFamilyToday Health - La suplementació amb fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important en la dieta de les mares durant els mesos d'embaràs.
El patiment duna mare embarassada mentre dorm: rampes
Els rampes durant l'embaràs són molt dolorosos per a les dones embarassades. Deixa que aFamilyToday Health aprengui 6 maneres de prevenir aquest fenomen i com afrontar-lo.
Carbassa: Aliment nutritiu per a dones embarassades
aFamilyToday Health - La carbassa és un dels aliments que aporten molts nutrients. Per tant, moltes mares confien en la carbassa en els àpats diaris.
Riscos quan els nadons neixen a les 32 setmanes i les 36 setmanes
aFamilyToday Health - El part prematur de 32 setmanes és un fetus que neix quan la mare té 32 setmanes d'embaràs. Quins riscos corre el nadó?
Dones embarassades amb rampes de panxell: causes i tractament
Les dones embarassades amb rampes de panxell a la nit poden sobresaltar-se mentre dormen amb un dolor adormidor. Quina és la causa i el tractament d'aquest símptoma?
Setmana 23
A les 23 setmanes d'embaràs, el nadó fa la mida d'un mango gran. Els moviments i moviments del nadó es fan sentir cada cop més.
Les dones embarassades tenen dolor a les cames durant lembaràs i 4 problemes relacionats
És habitual que les dones embarassades experimentin dolor a les cames durant l'embaràs. També pot experimentar edema, inflor o venes varicoses.
Les dones embarassades han de menjar aranja o no?
aFamilyToday Health - L'aranja és una fruita deliciosa i nutritiva, però les dones embarassades també han de parar atenció a alguns problemes quan mengen aranja durant l'embaràs.
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Font de calci per a dones embarassades amb intolerància a la lactosa
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Coneixeu els medicaments per a la fertilitat en dones?
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Una dona amb ovari poliquístic pot quedar embarassada?
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.