L'aranja és una fruita deliciosa i nutritiva, però les dones embarassades també han de parar atenció a alguns problemes a l'hora de menjar aranja durant l'embaràs.
Si teniu ganes d'unes quantes rodanxes d'aranja quan us sentiu trist però no esteu segurs de la seguretat d'aquesta fruita, llegiu el nostre article a continuació per entendre millor.
L'aranja és un cítric. Aquesta també és una fruita nativa dels països del sud-est asiàtic, però ara l'aranja està disponible a la majoria de parts del món. L'aranja és més gran que l'aranja, amb la polpa blanca, groga o rosa o vermella. La pell de l'aranja sol ser verda o groga, i té un gust agre o dolç segons la varietat. Els pomelos de carn blanca tendeixen a tenir un sabor més suau que els de polpa rosa.
Aquest és un dels cítrics menys coneguts. Pel que fa a la nutrició, l'aranja conté totes les substàncies que es troben en els cosins cítrics com ara les taronges , les aranjas i les mandarines.
Tots els cítrics contenen els mateixos nutrients amb diferències en % DV (valor diari). Així que podeu obtenir els mateixos nutrients si mengeu una taronja, una aranja o una aranja. Un exemple de la diferència en la seva composició nutricional són els compostos antioxidants que es troben en diferents cítrics. Aquests són alguns dels beneficis per a la salut de l'aranja durant l'embaràs:
Tots els cítrics com l'aranja són bones fonts d'àcid fòlic. La manca d'àcid fòlic durant l'embaràs pot augmentar el risc de defectes de naixement en el fetus;
L'aranja és una font rica de vitamina C. Les dones embarassades necessiten almenys 85 mg d'aquest nutrient al dia. Gaudir d'una llesca d'aranja fresca o suc d'aranja és una bona manera de satisfer les seves necessitats de vitamina C durant l'embaràs o trobar una varietat de receptes per gaudir d'aquesta fruita durant l'embaràs. A més, la vitamina C també ens protegeix de les infeccions pel refredat i enforteix el sistema immunitari. A més, la vitamina C de l'aranja és un antioxidant que ajuda a protegir les cèl·lules de les mares;
L'aranja és també una altra font d'antioxidants com el licopè que es troba a les varietats d'aranja vermella i rosa;
L'aranja proporciona una font de fibra per al cos. El consum regular d'aranja i cítrics ajuda al cos a absorbir una quantitat important de fibra, amb la qual cosa alleuja problemes durant l'embaràs com el restrenyiment ;
L'aranja és una bona font de potassi i calci. El potassi manté els músculs i els nervis sans. També ajuda a mantenir la pressió arterial normal durant l'embaràs. També pots menjar aranja per cobrir les necessitats de calci que el cos necessita durant l'embaràs.
Menjar aranja i altres cítrics durant l'embaràs es considera segur. No obstant això, hi ha algunes qüestions que hauríeu de parar atenció a l'hora de menjar aquestes fruites, és millor parlar amb el vostre metge per saber-ho millor.
Si el cos absorbeix la vitamina C en dosis superiors a les recomanades, pot causar certs efectes secundaris com ara diarrea i càlculs renals. Durant l'embaràs, notaràs efectes secundaris com nàusees, rampes i ardor d'estómac després de menjar aliments rics en vitamina C com l'aranja. Si us plau, comparteix aquesta preocupació amb el teu metge. Consumir molta vitamina C també pot perjudicar el fetus, ja que el vostre cos no pot emmagatzemar l'excés de vitamina C. Si observeu alguna reacció anormal durant l'embaràs com s'ha esmentat anteriorment, consulteu-ho immediatament amb el vostre metge;
Alguns dels ingredients actius de l'aranja i altres cítrics com l'aranja poden interactuar amb els medicaments contra el càncer i el cor. Un bon exemple són les furanocumarines que s'han trobat a l'aranja. Parleu amb el vostre metge sobre el consum de cítrics durant l'embaràs si està prenent algun dels tractaments i medicaments anteriors.
Per tant, si el vostre metge us permet incloure l'aranja a la vostra dieta, també hauríeu de considerar menjar-ne amb moderació. Tenir una dieta sana i raonable també ajuda al teu nadó a mantenir-se sa!
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
