És habitual que les dones embarassades experimentin dolor a les cames durant l'embaràs. A més, també pot experimentar edemes, inflor o varius..., afectant així la marxa.
Les nàusees matinals, la fatiga i el mal d'esquena són els símptomes més comuns de l'embaràs. A més, els problemes de peus, com el dolor de cames durant l'embaràs, també són molt freqüents, sobretot en els últims 3 mesos d'embaràs. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè aquestes coses desapareixeran després de donar a llum.
L'augment dels nivells d'hormones, que estimulen el cos a produir líquids addicionals durant l'embaràs, poden fer-te sentir incòmode, provocant dolor a les cames, inflor o fins i tot edemes. Tanmateix, el vostre cos necessita aquest líquid per poder transportar nutrients i oxigen al vostre nadó.
Això és bastant comú durant l'embaràs. No obstant això, si s'observa inflor a la cara i les mans, disminució de la visió, mals de cap severs o persistents, i un augment de pes de més de 0,5 kg a el dia, vostè ha de consultar al seu metge, ja que implícitament un senyal que és possible que tingui diabetis. Preeclàmpsia , un complicació greu.
Aixequeu les cames tant com sigui possible: intenteu aixecar les cames a uns 15-30 cm del cor durant 15-20 minuts per ajudar a fluir la sang al cor i als pulmons.
Dormir de costat en lloc d'esquena: això redueix la pressió sobre la vena cava inferior, la vena més gran que condueix al cor.
Ompliu l'aigua: la deshidratació empitjorarà l'estat.
Controla el teu pes: durant l'embaràs augmentaràs de 10 a 15 kg. Si guanyes massa pes, la inflor empitjorarà.
Millora la circulació al turmell amb exercicis de rotació de cames: Intenta asseure's amb una cama aixecada. Gireu el turmell 10 vegades cap a la dreta i després cap a l'esquerra. Canvia de cames i repeteix 10 vegades.
Gel al turmell: apliqueu gel al turmell durant 15-20 minuts cada 30 minuts a una hora.
Moltes dones embarassades tenen dolor a les cames durant l'embaràs causat per rampes. La causa pot ser la deficiència de calci i l'excés de fòsfor. Els rampes solen aparèixer a la nit quan les cames i els peus estan cansats de treballar durant tot el dia.
Per evitar rampes a les cames durant l'embaràs, hauríeu de menjar més lactis o consultar al vostre metge sobre un suplement de calci. Les dones que pateixen rampes a les cames també són causades per la manca de potassi. Els plàtans i els albercocs secs són tots dos rics en potassi que hauríeu de provar.
A més dels canvis en la dieta, les dones embarassades poden prevenir els rampes de l'embaràs augmentant la circulació sanguínia, com ara caminar durant 15-20 minuts cada nit. Eviteu estar dempeus o asseguts en una posició durant massa temps, ja que això fa que s'acumuli líquid, fent que les cames se sentin pesades.
Si el dolor de cames és causat per rampes, intenteu alleujar-lo aplicant calor als vedells. La millor manera d'alleujar el dolor és moure's amb suavitat. Si és mitja nit i no pots aixecar-te del llit, prova d'agafar els peus amb les dues mans i pressionar suaument els polzes a la planta dels peus.
Al voltant del 20% de les dones desenvolupen venes varicoses durant l'embaràs , una condició que consisteix en vasos sanguinis lletjos, blaus i inflats. La causa prové del fet que el cos produeix més sang al sistema circulatori, augmentant així la pressió a les parets de les venes, fent que les venes s'estiren. És més probable que experimenteu dolor a les cames durant l'embaràs per venes varicoses si engreixeu molt, estigueu dempeus durant llargs períodes de temps o pot ser genètic.
Quan tenen varius, les dones embarassades solen sentir dolor a les cames, pesadesa, fatiga i pressió. Aquests símptomes solen desaparèixer després del part, però solen empitjorar amb cada embaràs.
Com altres problemes de cames, l'augment de la circulació pot ajudar a alleujar les molèsties i fins i tot prevenir les varius. Per tant, s'ha de caminar cada dia o fer exercicis suaus com nedar o anar en bicicleta. Si no pots fer exercici, prova de seure en un banc diverses vegades al dia; Utilitzeu els peus per caminar cap endavant i cap enrere, la qual cosa també afavoreix una millor circulació sanguínia. Després de donar a llum, podeu optar per una teràpia amb làser o una cirurgia per eliminar les venes.
A més de les molèsties provocades pel dolor als peus durant l'embaràs, també notaràs que els teus peus es fan més grans, més gruixuts i no poden cabre en les sabates normals. No és estrany que la mida de les sabates d'una dona embarassada augmenti.
A més de necessitar sabates més grans, els teus peus també necessiten suport addicional. L'enfocament canvia constantment a mesura que augmenta de pes. Per tant, necessites una sabata que s'ajusti bé i que no porti sabates de taló alts.
Anar a comprar sabates al final del dia. Els peus tendeixen a inflar-se a la nit.
Comproveu que la talla de la sabata sigui adequada per al vostre peu abans de sortir de la botiga.
Trieu sabates amb punta quadrada o rodona. Eviteu les sabates amb puntes punxegudes.
Compra botes còmodes a la zona del vedell perquè els teus vedells poden inflar-se.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
