Com pot el meu fill no tenir obesitat o malnutrició?
aFamilyToday Health us oferirà maneres d'ajudar-vos a vosaltres i a la vostra família a controlar el vostre pes perquè tothom pugui aconseguir un cos sa.
Tenir cura del son dels menors
Els hàbits i els patrons de son dels nens començaran a canviar a mesura que entrin a l'adolescència. Unes quantes activitats diürnes i alguns bons hàbits per anar a dormir són maneres útils d'ajudar-vos a cuidar el son del vostre fill.
Els adolescents solen tenir el costum d'anar a dormir tard i no volen llevar-se d'hora. Que aFamilyToday Health aprengui sobre el son dels adolescents i el suport als nens a dormir bé, d'acord amb l'edat i ajudi els nens a fer-se més forts.
Per què és important dormir per als adolescents?
El son dels adolescents és important perquè:
Ajuda per a la salut
El sistema immunitari del vostre fill funciona correctament
Ajuda a augmentar l'energia, millorar la concentració
Ajudeu els nens a recordar les coses més temps.
La manca de son pot dificultar que els nens es comportin, regulen les emocions, es comuniquin amb els altres, prestin atenció i surtin bé a l'escola.
Quantes hores de son necessiten els adolescents cada nit?
Els adolescents necessiten entre 8 i 10 hores de son cada nit. Això vol dir que els nens encara necessiten més son que els adults per poder estudiar i jugar al màxim durant el dia.
A més, no està bé que els nens dormin prou hores. L'important a què cal parar atenció és la qualitat del son del vostre nadó. Normalment, quan entren a l'adolescència, els nens començaran a adquirir l'hàbit d'anar a dormir tard i despertar-se tard al matí següent. Això es deu al fet que en aquesta etapa el cos del nen comença a segregar més hormona melatonina a la nit, la qual cosa afecta el rellotge biològic del nen. A més, el cervell del nadó també madurarà durant aquest període. Per tant, pot fer que el nen estigui més alerta.
Com mantenir el son del vostre fill adolescent
Podeu ajudar amb la cura del son del vostre fill observant el que fa durant el dia. Els nens necessiten una dieta nutritiva, relacions socials positives i exercici regular.
Les bones rutines diürnes poden ajudar els nens a evitar problemes de son. Aquests hàbits també poden ajudar el vostre fill a afrontar els problemes relacionats amb el son.
1. Bons hàbits que has de practicar per als nens
Animeu el vostre fill a anar al llit i a despertar-se alhora. Mantingueu aquesta rutina fins i tot els caps de setmana per ajudar el rellotge biològic del vostre cos a acostumar-s'hi.
Animeu el vostre fill a aixecar-se del llit després de despertar-se en lloc d'intentar tornar a estirar-se.
Preneu-vos temps per fer activitats relaxants abans de dormir. Aquestes activitats poden ser prendre un bany calent, beure un got de llet tèbia, llegir un llibre, escoltar música suau, etc.
Animeu el vostre fill a fer la migdiada no més de 20 minuts i a dormir a primera hora de la tarda. Dormir massa temps i massa tard pot dificultar el son als nens a la nit.
2. Ambient de son del nadó
Apagueu la música, els telèfons mòbils, les pantalles d'ordinador i els televisors almenys una hora abans d'anar a dormir. Les trucades, els missatges de text i les xarxes socials poden interrompre el son. Així que animeu el vostre fill a xatejar amb els amics durant el dia en comptes de la nit.
Comproveu l'habitació del nen. Un espai tranquil i amb poca llum és important perquè els nens tinguin una bona nit de son.
Assegureu-vos que el vostre fill se senti segur a la nit. Recompenseu el coratge del vostre fill si té por d'alguna cosa. Eviteu veure programes de televisió, pel·lícules, videojocs i llibres que continguin elements que espantin el vostre fill. Alguns nens tenen por a la foscor. Per tant, quan vas al llit, deixes la llum de nit encesa.
Si el vostre fill està constantment interessat en el temps, animeu-lo a moure el rellotge a un lloc on no el pugui veure.
Si el vostre fill té problemes per adormir-se, feu-lo asseure i faci alguna activitat relaxant com llegir... Quan se senti cansat, pot tornar al llit.
3. Bona salut i alimentació
Assegureu-vos que el vostre fill tingui un sopar moderat a una hora raonable. Sentir massa gana o massa plens abans d'anar a dormir pot fer que el vostre nadó sigui irritable i tingui problemes per dormir.
Animeu el vostre fill a rebre molta llum solar, especialment al matí. Això ajudarà al cos a produir l'hormona melatonina en el moment adequat del cicle del son.
Assegureu-vos que el vostre fill tingui un esmorzar saludable. Els nens poden ser anorèxics, però un esmorzar lleuger pot ajudar a posar en marxa el rellotge intern del cos.
Animeu els nens a limitar la cafeïna, que sovint es troba en begudes com la coca, el te, el cafè, etc., sobretot a la tarda i al vespre.
Animeu el vostre fill a fer exercici durant el dia, no a la nit. L'excés d'activitat nocturna pot dificultar el son dels nens.
4. Preocupació
Si hi ha preocupacions que mantenen el vostre fill despert a la nit, proveu de parlar-ne durant el dia. Vostè i el seu fill podeu treballar junts per trobar maneres de resoldre els problemes que té el vostre fill.
Animeu els nens a escriure les seves pors en un quadern, ajudant-los a afinar els seus pensaments.
Signes que el vostre fill té problemes per dormir
Els adolescents poden tenir problemes de son si:
Triga molt a adormir-se
Moltes vegades despertar-se a la nit i no poder tornar a dormir
És molt difícil despertar-se puntualment al matí
Tenir hàbits de son inusuals dia a dia
Sonambulisme o despertar-se freqüentment per menjar a la nit
Malsons freqüents.
Si el vostre fill té problemes per dormir, també podeu experimentar alguns signes durant el dia, com ara:
Cada matí és difícil despertar els nens per anar a l'escola
Trobeu sempre el nen amb manca d'energia o cansat
Fer una migdiada massa llarga o adormir-se a l'escola
Dificultat per concentrar-se o recordar.
És poc probable que un canvi en els hàbits de son d'un adolescent, com ara anar al llit més tard de l'habitual, sigui degut a problemes de son. Aquest signe pot ser perquè el nen té un problema, no el nen té un trastorn del son .
Alguns problemes de son dels adolescents es poden millorar temporalment mitjançant bons hàbits diürns i una dieta per ajudar-los a dormir millor.
Resolució dels problemes de son dels adolescents
Si el vostre fill té problemes per dormir, probablement necessitarà canvis d'estil de vida i nous hàbits de son durant diverses setmanes. A més, també hauríeu d'implicar el vostre fill en la resolució dels seus problemes relacionats amb el son. Podeu fer-li algunes preguntes al vostre fill, com ara què dificulta que s'adormi. A continuació, deixeu que el vostre fill triï una rutina diürna que ha de canviar per ajudar-lo a dormir millor. Per exemple, els nens poden fer exercici cada tarda.
Si els mètodes anteriors no funcionen, heu de portar el vostre fill a un metge o psicòleg. Els experts poden recomanar una solució adequada per a vostè. El millor és consultar un metge sobre els problemes de son del seu fill i no utilitzar arbitràriament pastilles per dormir sense recepta.
Basat en la personalitat per triar el mètode de criança adequat
La personalitat i el comportament del vostre fill estan configurats pel vostre estil de criança. Quin tipus de pare ets? Ho descobrirem junts.
5 raons per les quals hauríeu de raspallar el cabell del vostre nadó amb regularitat
Molts pares es preocupen que raspallar el cabell del seu nadó amb regularitat provoqui danys al cuir cabellut. Tanmateix, en realitat, això comporta molts beneficis inesperats.
Revelant com triar un plàstic segur per a la salut de tota la família
aFamilyToday Health: aprèn informació important per triar articles de plàstic segurs per als nens i tota la família
Utilitzeu el repel·lent dinsectes adequat per protegir els nens durant lèpoca de pluges
aFamilyToday Health - Explicar a les mares com utilitzar el repel·lent d'insectes per protegir els seus fills durant l'època de pluges, l'època de reproducció dels insectes. Descobriu-ho amb aFamilyToday Health.
Què haurien de fer els pares quan als seus fills els agraden els jocs i Internet?
aFamilyToday Health - Com poden els pares ajudar els seus fills a gestionar el seu temps per utilitzar les xarxes socials de manera més eficaç i eficient?
7 maneres dajudar els nens a abandonar lhàbit de veure la televisió
aFamilyToday Health - Els nens, a diferència dels adults, sovint perden la capacitat de regular els seus hàbits de veure la televisió. Aquest és el secret per donar bons hàbits als nens
Cardiopaties congènites en nens: què han de saber els pares
aFamilyToday Health: Les malalties cardíaques congènites en nens tenen una baixa taxa d'incidència, però poden causar conseqüències greus si no es tracten ràpidament.
Les fites marquen les habilitats de dibuix i escriptura del vostre fill
Des de petit, el meu nadó sempre intentarà practicar l'escriptura, tot i que encara és ingenu, tots aquells traços i dibuixos són l'inici de la preparació per a l'aprenentatge de les lletres.
Ensenyeu als vostres fills a ser humans a partir de lliçons de moral en 4 senzills passos
Ensenyar als nens a ser humans és sempre una preocupació i responsabilitat dels pares. Amb els següents 4 passos, descobrireu com ensenyar als nens lliçons de moral de manera extremadament eficaç.
Deixar que els nens juguin amb fang té beneficis inesperats
Clay és una joguina divertida per a totes les edats, especialment per als nens petits. Doblar, rodar i donar forma amb argila són activitats divertides que pot fer el vostre nadó. Deixar que els nens juguin amb fang no només anima els nens a desenvolupar la seva imaginació sinó que també els aporta molts altres beneficis.
9 maneres de calmar-se quan estàs enfadat que hauries densenyar als teus fills
La ira és normal i tothom la viu. Per tant, els pares han d'ensenyar als nens a calmar-se quan estan enfadats a una edat primerenca. Quan sigui gran, aquesta habilitat ajudarà molt els nens a la feina i la vida en lloc de perdre el temps sent frustrats i molestos.
Suplements de ferro per a nadons, quins són segurs?
Els nens també necessiten suplements amb oligoelements, especialment ferro. Escolliu comprar suplements de ferro per a nadons, quin tipus serà segur?
Els nadons ploren a lestómac: causes i remeis
El plor nocturn és un fenomen en el qual un infant menor de 6 mesos plora durant moltes hores al vespre o a la nit sense cap motiu aparent i no pot ser consolat.
Com ajuda el pare a la mare a tenir cura del fill?
aFamilyToday Health - Bon compartir que els pares poden intentar ajudar a les seves dones a reduir les seves dificultats per tenir cura dels seus fills petits i ajudar-los a apropar-se als seus fills.
Per què els nens amaguen el seu abús sexual?
aFamilyToday Health - La majoria dels nens tenen dificultats per parlar amb els seus pares sobre l'abús sexual fins a l'edat adulta.
Les dones haurien de prendre gingebre durant lembaràs?
aFamilyToday Health - Els beneficis que aporta el gingebre són molts. Tanmateix, com altres tubercles, el gingebre també té efectes secundaris si s'utilitza incorrectament.
Què han de fer els pares per millorar el sistema digestiu del seu nadó?
aFamilyToday Health - El sistema digestiu dels nens encara està en fase de desenvolupament, de manera que els pares han de crear una dieta raonable per ajudar els seus fills a absorbir prou nutrients.
Deixar que els nens facin servir el mòbil: bo o dolent?
aFamilyToday Health - Els telèfons mòbils són essencials per a la vida moderna, però també tenen molts perills potencials si s'utilitzen amb finalitats incorrectes.
Doneu de menjar al vostre nadó amb panses, ho heu provat?
Les panses són un dels aperitius més atractius, deliciosos i estimats per molta gent. Aquest plat nutritiu existeix des de l'Edat Mitjana. Hi ha molts beneficis per donar al teu bebè panses, ja que són riques en minerals, vitamines i hidrats de carboni.
“Moviment excel·lent” calmar un nadó que plora
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
Jocs de desenvolupament tàctil per a nadons abans dels 6 mesos
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
45 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
24 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
3 tipus populars de fórmula infantil
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
10 consells per tractar amb els menjars exigents
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
Quina beguda és millor per al nadó?
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Quan han de beure els nens suc de poma?
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
8 fites importants en el procés dalimentació del vostre nadó
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
5 passos per ajudar el vostre fill a menjar més fruites i verdures
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.