В момента няма лек за грипа. Затова често ни съветват да използваме имуностимулиращи храни, за да предотвратим заболяване. Грипът е болест
В момента няма лек за грипа. Затова често ни съветват да използваме имуностимулиращи храни, за да предотвратим заболяване.
Грипът е доста често срещано заболяване за хората по целия свят, но няма лек за него. Ето защо, за да предотвратят заболяването, хората често намират начини да запазят и защитят здравето си. Честото миене на ръцете с антибактериален сапун, достатъчно сън за 6-8 часа на нощ е лесен начин за подобряване на фитнеса. Но има и по-лесен начин да следвате научна диета с имуностимулиращи храни, за да се предпазите от грип и настинка. Въпреки че диетолозите признават, че няма храна, която да попречи на вируса да причини заболяване. Но ако редовно консумирате тези 8 имуностимулиращи храни, може да е по-малко вероятно да настинете.
Кисело мляко

Киселото мляко съдържа много полезни бактерии, които са полезни за здравето
Киселото мляко, смесено с плодове, осигурява много пробиотични бактерии за тялото. Както знаем, в храносмилателната система на човешкото тяло има както полезни, така и вредни бактерии. Когато количеството на тези два вида е балансирано, храносмилателната система работи най-стабилно. Именно „приятелските бактерии“ пробиотици принадлежат към групата на живите бактерии, които са в състояние да поддържат този баланс. Учените откриха, че до 70% от човешките черва са естествено имунни бактерии. Ето защо, за да си осигурите здраве, лесният начин е да поддържате баланса на чревната микрофлора, като добавяте повече полезни бактерии всеки ден.
Чесън
Във фолклора хората често разпространяват способността на чесъна да прогонва злите духове. Но знаете ли, че чесънът е много добър естествен стимулатор на имунната система? Клинично проучване при 146 субекта е помолено да приемат чесън всеки ден непрекъснато в продължение на 12 седмици. Резултатите показват, че тази група хора има много по-нисък риск от заболяване в сравнение с неупотребяващите.
Морков

Морковите са много полезни за кожата, за да се бори с вредните агенти от околната среда
Кожата е най-важният орган за защита на тялото от вредни агенти от външната среда. Получаването на достатъчно витамин А е лесен начин да поддържате кожата си здрава. В допълнение, витамин А също така поддържа имунната система да функционира ефективно, намалявайки риска от инфекция с много заболявания.
За възрастни се препоръчва добавка с около 700-9000 микрограма витамин А на ден. В допълнение към морковите, има редица източници, които са с доста високо съдържание на витамин А, като зеле, броколи, тиква, риба и сладки картофи.
Черен чай
Пиенето на чаша горещ чай в студените дни помага за прочистване на носа, почистване на устата и предотвратяване на болки в гърлото. Не само това, черният чай съдържа малко количество аминокиселина, наречена L-теанин, която подпомага поддържането на функционирането на имунната система.
Според изследване от университета Бригъм и болницата в Бостън, увеличаването на интерферона (група естествени протеини, произведени от клетките на имунната система, която е в състояние да се бори с чужди агенти като вируси, бактерии, бактерии и ракови клетки) намалява вероятността от инфекция при хора, които пият около 5 чаши черен чай на ден.
Кашу
Освен че правят кашуто вкусна закуска, те са и чудесен източник на естествен цинк. Човешкото тяло се нуждае от цинк, за да активира Т-лимфоцитите (вид бели кръвни клетки, способни да се борят с чужди патогени), които помагат на имунната система да се бори с бактериите, причиняващи инфекции. Той също така действа като "защитна линия", за да предотврати разпространението на заразени клетки към други нормални клетки.
Говеждо, пилешко, зърнени храни, раци и боб също са добри източници на цинк, които можете да добавите към ежедневните си ястия, за да подсилите имунитета.
Ябълка
Има една известна поговорка „ако ядете по една ябълка всеки ден, ще държите доктора далеч“, за да се говори за ползите от ябълките за здравето. Всъщност ябълките са храна, богата на кверцетин – съединение, открито в растенията, което има способността да намалява честотата на заболяванията при спортистите.
Лукът, червеното вино, чаят, гроздето, малините и зеле също са имуностимулиращи храни, защото съдържат много кверцетин.
Ягода

Ягодите са богати на витамин С, който поддържа здрава имунна система
Въпреки че ягодите са популярен плод през пролетта и лятото, съхраняването им замразени, за да им се насладите през зимата, също е много добро за предотвратяване на настинки и грип. Когато става въпрос за витамин С, много хора веднага се сещат за портокали, но малко хора знаят, че ягодите също са чудесен източник на витамин С. Приемането на ежедневна добавка с витамин С е начин за подпомагане на имунната система срещу бактерии, причиняващи инфекции.
Ако не разполагате с портокали или ягоди, можете да ги замените с грейпфрут, киви, домати, зелени чушки, червени чушки и др., за да осигурите снабдяването на организма с витамин С.
Желязо
Също като цинка, ако ви липсва желязо, имунната система на тялото е силно отслабена. Но ако добавите твърде много желязо, това също възпрепятства имунната активност. И така, колко желязо е достатъчно? Възрастните мъже се съветват да приемат 8 mg, а жените 18 mg желязо на ден. За жени над 50-годишна възраст е подходящо намаляването на приема на желязо до около 8 mg.
Някои добри източници на желязо, които трябва да посочите: червено месо (свинско, говеждо), пуешко, тофу, зърнени храни и леща.
Хуен Транг
Източник: Livestrong