Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Често безсъние, какво да правя?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
Много хора трябва да признаят, че загубата на сън за дълго време прави вечерта изключително натрапчив момент. Това не само ви кара да се чувствате уморени, когато се събудите сутрин, но също така намалява паметта, тъмните кръгове под очите ви, неспособността да се концентрирате, като по този начин намалява ученето и работната ефективност. Лишаването от сън при хора с високо кръвно налягане също може да доведе до сърдечна недостатъчност и инсулт. Предвид тези рискове е по-добре да научите и да преодолеете безсънието си сега.
Добро настроение преди сън
Преди лягане винаги се отпуснете и оставете съня да дойде сам
Хората с хронично безсъние са склонни към силен стрес. Те се чувстват изключително стресирани преди лягане, което влошава състоянието. Вместо това, преди да си легнете, трябва да поддържате ума си отпуснат и да не се чудите какво да правите с безсънието? Не се притеснявай колко дълго ще мога да спя, чудя се дали тази вечер ще ми е толкова трудно да спя, колкото предната? Това неволно оказва допълнителен натиск върху нервите ви, което ви улеснява да загубите сън. Просто оставете ума си спокоен, мислете положителни неща и изчакайте сънят да дойде естествено за вас.
Създайте удобно място за спане
Трябва да лежите в стая, която е удобна както на температура, така и на светлина. Цялото осветление трябва да бъде изключено или да оставите включена само малка нощна крушка. Не трябва да затваряте всички врати на спалнята. Освен ако няма много шум около къщата ви, тогава трябва да инсталирате вентилационна система. Поддържането на температура от порядъка на 26 градуса по Целзий е подходящо за лесното заспиване на тялото. Удобното, меко легло и чистите меки възглавници спомагат за по-бързия сън.
Освежава тялото преди сън
Чистото тяло, удобните дрехи улесняват съня
Освен че си осигурявате освежаващ дух, без напрежение за сън, вие също така правите тялото си чисто и удобно. Вземете душ с топла вода и се преоблечете с удобни дрехи преди лягане. Не правете интензивни упражнения 3 часа преди лягане. Можете да правите леки упражнения, да правите кратка бавна разходка преди сън за около 30 минути - 45 минути. Чаша горещо мляко също помага за по-бързото настъпване на съня. Трябва да изберете мляко с ниско съдържание на захар или без захар, за да си осигурите здраве и да избегнете затлъстяването. Категорично не пийте кафе или други стимуланти поне 6 часа преди лягане. Слушането на успокояваща музика също е начин, който много хора, страдащи от безсъние, прилагат много ефективно.
Не използвайте технологични устройства
Абсолютно не използвайте технологични устройства 1 час преди лягане
Изключително ефективен начин за лечение на безсъние , на който много хора не обръщат внимание, е ограничаването на използването на технологични устройства. Много хора не страдат от безсъние, но с навика да използват постоянно телефона си, стоят до късно през нощта. Много здравни експерти препоръчват, че използването на електронни устройства за дълго време не само води до безсъние, но също така намалява зрението, стреса и влошаването на паметта. Не забравяйте да изключите всички тези устройства поне 1 час преди лягане.
Хуен Транг
Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва
Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.
Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?
Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?
Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета
Сънят играе изключително важна роля, особено за жените в процеса на бременност. Но какво да правите, ако бременната майка не може да спи?
Менингит, причини и симптоми
aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.
Седмица 30
На 30-та седмица от бременността може да бъдете изненадани от хълцането на вашето бебе чрез ритмични конвулсии в матката.
Сироп Ginkid Ho Orange – Подкрепа за изчистване на телесната топлина и намаляване на кашлицата при деца
Гинкид Сироп за кашлица - Подпомага облекчаването на кашлицата, тоникът е ефективен продукт за защита на здравето, намалявайки симптомите на грип при деца като кихане, хрема, болки в гърлото, суха кашлица, кашлица с храчки, ...
4 последствията от твърде много сън са по-сериозни, отколкото си мислите
Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот
Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома
Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!
Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги
Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е
Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?
Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.
7 ползи от зеления фасул ви правят по-здрави и по-красиви, колкото повече ядете
Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.
3-те дози ваксини на Moderna или Pfizer помагат за повишаване на имунитета десетки пъти
Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.
Топ 6 ефективни начина за лечение на мелазма с кокоши яйца не трябва да се пропускат
Кокошите яйца са не само питателна храна за здравето, но и изключително ефективна съставка за красота за жените. Нека научим как да лекуваме мелазма с пилешки яйца в статията по-долу!
Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Как да го поправим ефективно
Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?
Какво лекарство да вземете, когато имате треска, за да намалите температурата бързо и безопасно?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?