Какво се случва с тялото ви без витамин А?

Ако свържете витамин А със здравето на зрението. В допълнение, витамин А също играе роля в няколко функции на тялото ви, включително здравето на кожата и дихателните пътища.

Витамин А е основно хранително вещество и мастноразтворим витамин. Това означава, че трябва да си го набавяте чрез храната и да консумирате мазнини, за да подпомогнете усвояването на витамин А. Витамин А е важен за зрението, подпомага метаболизма и растежа на клетките и в същото време е важен за имунитета и репродуктивното здраве.

Що се отнася до здравето на очите, витамин А помага да се запази влагата, за да се предотврати увреждане на роговицата от тежка сухота. Увреждането на роговицата може да доведе до слепота. В допълнение, той осигурява пигмента, необходим за правилното функциониране на ретината ви, така че да виждате през нощта. Витамин А също предпазва кожата ви и лигавицата на органи, като белите дробове. Също така е важно да поддържате алвеоларната структура в белите дробове за здравословно дишане.

Кой е изложен на риск от дефицит на витамин А?

Според Световната здравна организация (СЗО) най-сериозните последици от дефицита на витамин А са сред малките деца и бременните жени в бедните и развиващите се страни, особено в Югоизточна Азия и Африка.Световна здравна организация (СЗО). Може да възникне от недохранване и се влошава от високи нива на диария, морбили и други инфекции.

Храносмилателните разстройства също могат да играят роля при дефицита на витамин А. Хората в риск включват тези с малабсорбция на мазнини или чернодробни нарушения. Други стомашно-чревни проблеми, които могат да повлияят на усвояването на витамин А, включват цьолиакия, панкреатична недостатъчност и стомашно разстройство.

Може да има фини признаци, че може да не получавате достатъчно витамин А в диетата си. Например, ниските нива на витамин А са свързани със затруднено виждане на тъмно (известно още като нощна слепота). Други симптоми включват сухота в очите, сърбяща кожа, чести кожни инфекции и бавно зарастване на рани. Диагнозата на дефицит на витамин А се основава на симптоми и кръвни изследвания.

Витамин А играе важна роля в организма

Какво се случва с тялото ни без витамин А?

Поразително

Нощната слепота е един от първите симптоми.

Ако установите, че ви е по-трудно да се приспособите към тъмнината в киното или когато светлините са изключени в спалнята ви, това може да е знак, че имате недостиг на витамин А. Всъщност нощната слепота е предупредителен знак. не бива да пренебрегвате, според казус от 2013 г. в Journal of Ophthalmology. Ако нощната слепота не се лекува, тя може да прогресира до трайна загуба на зрението.

Тъй като витамин А допринася за смазването на очите, липсата на този витамин може да доведе до сухота и образуване на увреждащи зрението везикуларни петна по бялото на очите, известни като петна на Бито. Могат да се появят и язви на роговицата, които засягат зрението.

Сухи очи

Дефицитът на витамин А може да причини сухота в очите

Смятате ли, че търкате очите си по-често или чувствате, че очите ви са по-сухи от обикновено? Можете да обвинявате времето или алергиите. Но знаете ли, че изключително сухите очи могат да бъдат свързани с дефицит на витамин А? Сухите очи и необичайните слъзни канали (т.е. липодистрофия) са прогресивно състояние, причинено от дефицит на витамин А. И докато сухите очи могат да бъдат неудобни, те могат да се проявят в сериозни последици. Според СЗО, когато очите са силно сухи, това може да увреди ретината и роговицата, допринасяйки за нощна слепота и трайно увреждане на зрението, ако не се лекува.

Ксерофталмията е водещата причина за предотвратима слепота и правилното хранене е от ключово значение. Лечението е чрез използване на подходящи капки за очи, домашен овлажнител, носене на слънчеви очила, когато сте на открито, коригиране на диетата за коригиране на дефицита на витамин А, допълване, както е предписано, ако е необходимо и дългосрочни периодични медицински прегледи.

Суха и сърбяща кожа

Витамин А е много полезен за вашата кожа. Той не само се бори с възпалителни кожни проблеми, но също така насърчава здравословния растеж на клетките на кожата ви.

И добрата новина е, че е безопасно да си набавяте витамин А от растителни източници, защото тялото преобразува каротеноидите в активната форма на витамин А много бавно. От друга страна, оралните добавки могат бързо да се натрупат в тялото и да доведат до сериозни последици за здравето.

Акне

Има много различни проблеми, които могат да причинят акне, включително хормонални колебания, стрес, генетика и висока влажност. Но изследванията също така показват, че акнето може да е свързано с ниски нива на витамин А. И според Healthline особено тежкото акне е признак за дефицит. В действителност, в проучване от 2014 г., включващо пациенти с тежко акне, витамин А е един от трите хранителни вещества, за които е установено, че са значително по-ниски при страдащите от акне в сравнение с контролната група.здрава кожа.

Локалните ретиноиди (синтетична форма на витамин А) често се използват за лечение на акне, защото насърчават ексфолирането и обновяването на кожата. Когато става въпрос за по-тежко акне, най-често предписваната орална добавка е изотретиноин (известен още като Accutane).

Отслабен имунитет

Според преглед от 2018 г. в Journal of Clinical Medicine, витамин А играе съществена роля за имунитета. Освен това е противовъзпалително, което означава, че предпазва от различни заболявания. Също така е важен за образуването на кожа и епителна тъкан, която е "първата линия на защита" срещу чужди нашественици. Когато човек има дефицит на витамин А, епителните клетки се свиват и защитната бариера на кожата и епителната тъкан е отслабена, позволявайки навлизането на патогени. Освен това тялото е по-податливо на диария и респираторни инфекции, казват авторите на прегледа.

Възможно е да има връзка между лошата чревна микробиота и респираторното заболяване/инфекция, казват изследователите. И според преглед от 2015 г. в Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology, разнообразието на чревната микробиома зависи от приема на витамин А. Той не само регулира Т-клетките, имунитета, за да контролира инфекциите, когато възникнат, но и да поддържа червата активни и здрави за насърчаване на имунитета.

Замъглено виждане

Замъгленото зрение може да бъде лек проблем и обикновено изчезва от само себе си. Когато очите ви произвеждат по-малко сълзи по време на сън. А когато очите ви са сухи, това може да доведе до замъглено зрение - затова често сте замъглени сутрин. Мигането помага за възстановяване на влагата в очите за бързо решаване на проблема. Капките за очи са друго просто и безопасно решение.

Но тъй като замъгленото зрение става по-често, може да е виновен вашият статус на витамин А. Дефицитът на витамин А е една от причините за сухота в очите, а липсата на достатъчно влага прави очите ви по-податливи на увреждане и инфекции. Можете да предпазите очите си, като ядете храни, богати на витамин А, който помага за поддържане на влажността и защитава конюнктивата на окото.

Дефицитът на витамин А причинява замъглено зрение да става по-често.

За щастие, дефицитът на витамин А е подобрен чрез адекватно и леснодостъпно снабдяване с храна. Освен ако нямате чернодробни проблеми или малабсорбция, трябва да можете да получите достатъчно витамин А чрез вашата диета.

Какво се случва с тялото ви без витамин А ? Витамин А е изключително важно хранително вещество за здравето. Дефицитът на този витамин ще доведе до много заболявания, които се отразяват неблагоприятно на здравето, особено проблеми с очите.