В момента орехите са широко известни като храна с особена хранителна стойност. И така, какви са ефектите на орехите върху човешкото здраве? Нека проучим чрез статията по-долу!
Орехите са много популярни ядки на Запад. Във Виетнам обаче не много хора знаят за хранителната му стойност, както и за ползите за здравето. Тази ядка също е изключително лесна за комбиниране с различни храни.
Хранителна стойност на орехите
Орехите се считат за закуска и питателна храна с изключително богат хранителен състав. В орехите основният компонент на мазнините е 65%, а около 15% са протеините. Естествено, орехите са с доста ниско съдържание на въглехидрати и предимно фибри.
Освен това орехите могат да осигурят голямо количество витамини и минерали, които са от съществено значение за човешкото тяло. Може да се споменава като:
Орехите са изключително богати на хранителни вещества.
Какви са ползите за здравето от орехите?
Освен изключително разнообразния си хранителен състав, със сигурност орехите могат да донесат и големи ползи. И така, какви са ефектите на орехите върху човешкото здраве?
Подобрете здравето на сърцето
Американската администрация по храните и лекарствата твърди, че орехите са изключително полезни за здравето на сърцето. Ето защо те препоръчват добавянето на орехи към ежедневната диета, особено тези, които са в напреднала възраст и имат анамнеза за сърдечно-съдови заболявания .
Много изследвания до момента също потвърждават, че никоя ядка няма повече ползи за сърцето от орехите. Тъй като този плод съдържа много омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат при лечението на неправилен сърдечен ритъм или аритмия,... В допълнение, омега-3 мастни киселини, комбинирани с фибри, също могат да помогнат.Намалява нивата на лошия холестерол, който засяга здравето на сърцето.
Какви са ползите от орехите?
Предотвратете камъни в жлъчката
Какви са ползите от яденето на орехи? Проучване, проведено върху повече от 80 000 души, също установи, че орехите имат способността да предотвратяват камъни в жлъчката. Яденето на орехи всеки ден може да ви помогне да избегнете това опасно заболяване.
Защита на костите
Фактът, че ореховите ползи за здравето на костите са много малко известни. При редовна консумация на орехи в напреднала възраст минералната плътност в костите няма да намалее твърде бързо и да доведе до остеопороза, както обикновено.
Подпомагане развитието на малки деца
Днешните родители разбират много добре тази употреба на орехи. И така, те дават на децата си този плод редовно, за да им помогнат да бъдат умни и да развият мозъка си по най-всеобхватния начин! В допълнение, децата ще бъдат допълнени с някои основни витамини и минерали за подпомагане на процеса на развитие.
Осигурете си добър сън
Безсънието възниква, когато причината за това явление е мелатонинът - сънотворно вещество, което тялото не произвежда достатъчно. Няма нужда да се тревожите твърде много за това, защото орехите имат способността да доставят мелатонин по естествен път. Те ще ви помогнат да се наспивате лесно.
Контролирайте кръвната захар
Теглото е един от факторите, които причиняват загуба на контрол на кръвната захар. Това е и причината за опасния диабет . Чрез няколко проучвания те доказват, че орехите могат да помогнат на диабетиците да се справят с болестта. Всичко това благодарение на подобрените нива на инсулин в организма.
Предотвратяване на рак
Орехите притежават редица компоненти с ефективни противоракови свойства като фитостероли, гам��-токоферол, елагова киселина или омега-3 мастни киселини и др.
Укрепва артериите
Ако за съжаление имате високо кръвно налягане , орехите са чудесен избор за вас. Тази храна може да помогне на артериалните мембрани да станат по-здрави и да работят по-ефективно. Освен това, предотвратяването на вредните ефекти от окисляването на LDL холестерола на орехите също ще допринесе за защитата на здравето на артериите.
Орехите помагат за укрепване на артериалните мембрани.
Ако вече не се чудите какво правят орехите , бързо добавете тази храна към ежедневната си диета. Това ще бъде ключът, който ще ви помогне изключително ефективно да се предпазите от опасни болести!
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Устните упражнения са ефективен метод за подобряване на произношението на деца с аутизъм. В допълнение, оралните упражнения също могат да помогнат на децата да подобрят способността си да дъвчат и преглъщат, минимизирайки проблемите с хранителното поведение на децата с аутизъм. Нека научим за ефективните орални упражнения за деца с аутизъм у дома чрез тази статия.
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
С развитието на обществото хората все повече и повече осъзнават важността на ежедневната грижа за кожата. Нека проучим основните стъпки за грижа за кожата за начинаещи чрез тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Тегло на плода BPV, фетален процентил са фрази, които бременните жени често срещат, когато отиват на прегледи за здравето на плода. И така, какво е процентилното тегло на плода? Как да разберем правилно процентила? Нека разберем заедно!
Интровертността е ключова личностна черта, която влияе на ежедневието ни. Открийте 10 актуални признака на интровертност със стратегии за адаптация, базирани на последните изследвания в психологията.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
Научете най-новите данни за интровертните характеристики: как се проявяват в модерното общество, техните силни страни и стратегии за личностно развитие.
Анорексията при децата причинява много сериозни последици като недохранване, забавяне на растежа, податливост към хронични заболявания, умствена изостаналост в сравнение с връстниците. И така, какво да правим, когато детето е анорексично? Следващата статия ще запознае майките с това как да помогнат на децата бързо да спрат анорексията.
В момента има много методи за подпомагане на вагиналното намаляване при жени, включително кегел. Упражненията на Кегел за момичета са лесни за изпълнение, евтини и ефективни, така че не трябва да ги пренебрегвате.
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
