В момента орехите са широко известни като храна с особена хранителна стойност. И така, какви са ефектите на орехите върху човешкото здраве? Нека проучим чрез статията по-долу!
Орехите са много популярни ядки на Запад. Във Виетнам обаче не много хора знаят за хранителната му стойност, както и за ползите за здравето. Тази ядка също е изключително лесна за комбиниране с различни храни.
Хранителна стойност на орехите
Орехите се считат за закуска и питателна храна с изключително богат хранителен състав. В орехите основният компонент на мазнините е 65%, а около 15% са протеините. Естествено, орехите са с доста ниско съдържание на въглехидрати и предимно фибри.
Освен това орехите могат да осигурят голямо количество витамини и минерали, които са от съществено значение за човешкото тяло. Може да се споменава като:
Орехите са изключително богати на хранителни вещества.
Какви са ползите за здравето от орехите?
Освен изключително разнообразния си хранителен състав, със сигурност орехите могат да донесат и големи ползи. И така, какви са ефектите на орехите върху човешкото здраве?
Подобрете здравето на сърцето
Американската администрация по храните и лекарствата твърди, че орехите са изключително полезни за здравето на сърцето. Ето защо те препоръчват добавянето на орехи към ежедневната диета, особено тези, които са в напреднала възраст и имат анамнеза за сърдечно-съдови заболявания .
Много изследвания до момента също потвърждават, че никоя ядка няма повече ползи за сърцето от орехите. Тъй като този плод съдържа много омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат при лечението на неправилен сърдечен ритъм или аритмия,... В допълнение, омега-3 мастни киселини, комбинирани с фибри, също могат да помогнат.Намалява нивата на лошия холестерол, който засяга здравето на сърцето.
Какви са ползите от орехите?
Предотвратете камъни в жлъчката
Какви са ползите от яденето на орехи? Проучване, проведено върху повече от 80 000 души, също установи, че орехите имат способността да предотвратяват камъни в жлъчката. Яденето на орехи всеки ден може да ви помогне да избегнете това опасно заболяване.
Защита на костите
Фактът, че ореховите ползи за здравето на костите са много малко известни. При редовна консумация на орехи в напреднала възраст минералната плътност в костите няма да намалее твърде бързо и да доведе до остеопороза, както обикновено.
Подпомагане развитието на малки деца
Днешните родители разбират много добре тази употреба на орехи. И така, те дават на децата си този плод редовно, за да им помогнат да бъдат умни и да развият мозъка си по най-всеобхватния начин! В допълнение, децата ще бъдат допълнени с някои основни витамини и минерали за подпомагане на процеса на развитие.
Осигурете си добър сън
Безсънието възниква, когато причината за това явление е мелатонинът - сънотворно вещество, което тялото не произвежда достатъчно. Няма нужда да се тревожите твърде много за това, защото орехите имат способността да доставят мелатонин по естествен път. Те ще ви помогнат да се наспивате лесно.
Контролирайте кръвната захар
Теглото е един от факторите, които причиняват загуба на контрол на кръвната захар. Това е и причината за опасния диабет . Чрез няколко проучвания те доказват, че орехите могат да помогнат на диабетиците да се справят с болестта. Всичко това благодарение на подобрените нива на инсулин в организма.
Предотвратяване на рак
Орехите притежават редица компоненти с ефективни противоракови свойства като фитостероли, гам��-токоферол, елагова киселина или омега-3 мастни киселини и др.
Укрепва артериите
Ако за съжаление имате високо кръвно налягане , орехите са чудесен избор за вас. Тази храна може да помогне на артериалните мембрани да станат по-здрави и да работят по-ефективно. Освен това, предотвратяването на вредните ефекти от окисляването на LDL холестерола на орехите също ще допринесе за защитата на здравето на артериите.
Орехите помагат за укрепване на артериалните мембрани.
Ако вече не се чудите какво правят орехите , бързо добавете тази храна към ежедневната си диета. Това ще бъде ключът, който ще ви помогне изключително ефективно да се предпазите от опасни болести!
Раираните нокти са един от знаците, които лесно разпознаваме по ръцете си. И така, какъв е признакът на заболяването? Нека се научим заедно с aFamilyToday Blog да откриваме рано или да предотвратяваме сериозни последствия от тази ситуация.
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Устните упражнения са ефективен метод за подобряване на произношението на деца с аутизъм. В допълнение, оралните упражнения също могат да помогнат на децата да подобрят способността си да дъвчат и преглъщат, минимизирайки проблемите с хранителното поведение на децата с аутизъм. Нека научим за ефективните орални упражнения за деца с аутизъм у дома чрез тази статия.
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
С развитието на обществото хората все повече и повече осъзнават важността на ежедневната грижа за кожата. Нека проучим основните стъпки за грижа за кожата за начинаещи чрез тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Тегло на плода BPV, фетален процентил са фрази, които бременните жени често срещат, когато отиват на прегледи за здравето на плода. И така, какво е процентилното тегло на плода? Как да разберем правилно процентила? Нека разберем заедно!
Интровертността е ключова личностна черта, която влияе на ежедневието ни. Открийте 10 актуални признака на интровертност със стратегии за адаптация, базирани на последните изследвания в психологията.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
Научете най-новите данни за интровертните характеристики: как се проявяват в модерното общество, техните силни страни и стратегии за личностно развитие.
Анорексията при децата причинява много сериозни последици като недохранване, забавяне на растежа, податливост към хронични заболявания, умствена изостаналост в сравнение с връстниците. И така, какво да правим, когато детето е анорексично? Следващата статия ще запознае майките с това как да помогнат на децата бързо да спрат анорексията.
Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
