В момента орехите са широко известни като храна с особена хранителна стойност. И така, какви са ефектите на орехите върху човешкото здраве? Нека проучим чрез статията по-долу!
Орехите са много популярни ядки на Запад. Във Виетнам обаче не много хора знаят за хранителната му стойност, както и за ползите за здравето. Тази ядка също е изключително лесна за комбиниране с различни храни.
Хранителна стойност на орехите
Орехите се считат за закуска и питателна храна с изключително богат хранителен състав. В орехите основният компонент на мазнините е 65%, а около 15% са протеините. Естествено, орехите са с доста ниско съдържание на въглехидрати и предимно фибри.
Освен това орехите могат да осигурят голямо количество витамини и минерали, които са от съществено значение за човешкото тяло. Може да се споменава като:
Орехите са изключително богати на хранителни вещества.
Какви са ползите за здравето от орехите?
Освен изключително разнообразния си хранителен състав, със сигурност орехите могат да донесат и големи ползи. И така, какви са ефектите на орехите върху човешкото здраве?
Подобрете здравето на сърцето
Американската администрация по храните и лекарствата твърди, че орехите са изключително полезни за здравето на сърцето. Ето защо те препоръчват добавянето на орехи към ежедневната диета, особено тези, които са в напреднала възраст и имат анамнеза за сърдечно-съдови заболявания .
Много изследвания до момента също потвърждават, че никоя ядка няма повече ползи за сърцето от орехите. Тъй като този плод съдържа много омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат при лечението на неправилен сърдечен ритъм или аритмия,... В допълнение, омега-3 мастни киселини, комбинирани с фибри, също могат да помогнат.Намалява нивата на лошия холестерол, който засяга здравето на сърцето.
Какви са ползите от орехите?
Предотвратете камъни в жлъчката
Какви са ползите от яденето на орехи? Проучване, проведено върху повече от 80 000 души, също установи, че орехите имат способността да предотвратяват камъни в жлъчката. Яденето на орехи всеки ден може да ви помогне да избегнете това опасно заболяване.
Защита на костите
Фактът, че ореховите ползи за здравето на костите са много малко известни. При редовна консумация на орехи в напреднала възраст минералната плътност в костите няма да намалее твърде бързо и да доведе до остеопороза, както обикновено.
Подпомагане развитието на малки деца
Днешните родители разбират много добре тази употреба на орехи. И така, те дават на децата си този плод редовно, за да им помогнат да бъдат умни и да развият мозъка си по най-всеобхватния начин! В допълнение, децата ще бъдат допълнени с някои основни витамини и минерали за подпомагане на процеса на развитие.
Осигурете си добър сън
Безсънието възниква, когато причината за това явление е мелатонинът - сънотворно вещество, което тялото не произвежда достатъчно. Няма нужда да се тревожите твърде много за това, защото орехите имат способността да доставят мелатонин по естествен път. Те ще ви помогнат да се наспивате лесно.
Контролирайте кръвната захар
Теглото е един от факторите, които причиняват загуба на контрол на кръвната захар. Това е и причината за опасния диабет . Чрез няколко проучвания те доказват, че орехите могат да помогнат на диабетиците да се справят с болестта. Всичко това благодарение на подобрените нива на инсулин в организма.
Предотвратяване на рак
Орехите притежават редица компоненти с ефективни противоракови свойства като фитостероли, гам��-токоферол, елагова киселина или омега-3 мастни киселини и др.
Укрепва артериите
Ако за съжаление имате високо кръвно налягане , орехите са чудесен избор за вас. Тази храна може да помогне на артериалните мембрани да станат по-здрави и да работят по-ефективно. Освен това, предотвратяването на вредните ефекти от окисляването на LDL холестерола на орехите също ще допринесе за защитата на здравето на артериите.
Орехите помагат за укрепване на артериалните мембрани.
Ако вече не се чудите какво правят орехите , бързо добавете тази храна към ежедневната си диета. Това ще бъде ключът, който ще ви помогне изключително ефективно да се предпазите от опасни болести!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Устните упражнения са ефективен метод за подобряване на произношението на деца с аутизъм. В допълнение, оралните упражнения също могат да помогнат на децата да подобрят способността си да дъвчат и преглъщат, минимизирайки проблемите с хранителното поведение на децата с аутизъм. Нека научим за ефективните орални упражнения за деца с аутизъм у дома чрез тази статия.
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
С развитието на обществото хората все повече и повече осъзнават важността на ежедневната грижа за кожата. Нека проучим основните стъпки за грижа за кожата за начинаещи чрез тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Тегло на плода BPV, фетален процентил са фрази, които бременните жени често срещат, когато отиват на прегледи за здравето на плода. И така, какво е процентилното тегло на плода? Как да разберем правилно процентила? Нека разберем заедно!
Интровертността е ключова личностна черта, която влияе на ежедневието ни. Открийте 10 актуални признака на интровертност със стратегии за адаптация, базирани на последните изследвания в психологията.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
Научете най-новите данни за интровертните характеристики: как се проявяват в модерното общество, техните силни страни и стратегии за личностно развитие.
Анорексията при децата причинява много сериозни последици като недохранване, забавяне на растежа, податливост към хронични заболявания, умствена изостаналост в сравнение с връстниците. И така, какво да правим, когато детето е анорексично? Следващата статия ще запознае майките с това как да помогнат на децата бързо да спрат анорексията.
В момента има много методи за подпомагане на вагиналното намаляване при жени, включително кегел. Упражненията на Кегел за момичета са лесни за изпълнение, евтини и ефективни, така че не трябва да ги пренебрегвате.
Подправките са неразделна част от определянето на вкуса на ястието. Много майки смятат, че ако храната за отбиване не е подправена, това ще накара бебето да се отегчи. Но наистина ли е необходимо да се използва подправка за бебешка храна?
Раците са едно от селските ястия, популярни в цял Виетнам. Раците могат да бъдат преработени в много вкусни и питателни ястия. Кашата от раци за бебета е ястие с много хранителни стойности, което всяка майка иска да приготви за детето си.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
