Много млади хора искат да имат перфектно и стегнато тяло възможно най-бързо, въпреки тренировките независимо от времето. По-специално, много хора се чудят дали правенето на кардио сутрин е добро или не.
Гимнастиката в частност и упражненията и спорта като цяло се насърчават от много експерти, защото носи много ползи за здравето. Не всеки обаче знае как да практикува правилно. Следователно, дали правенето на кардио сутрин е добро или не, все още е въпрос на много хора, особено млади хора, които имат изобилна енергия. За да отговорите на този проблем, присъединете се към статията по-долу!
Правенето на кардио сутрин полезно ли е за мускулна тренировка?
Много мнения смятат, че правенето на кардио сутрин ще изгори най-много калории. Това е погрешно схващане. Причината е, че за една седмица хората могат да изгорят само определено количество калории. Част от останалата енергия ще бъде задържана за подхранване на органите и мускулите. Изчерпването на калориите в тялото прави тялото неспособно да развива мускули, което прави усилието за тренировка нула.
Освен това кардиото е известно като метод на упражнение, който изисква голямо количество енергия, така че е неизбежна мускулна болка или умора, изтощение след тренировка. По този начин, повече упражнения следобед само ви правят по- слаби физически , но ефектът не е висок.
Правете кардио сутрин и тренирайте мускули следобед
Как да практикуваме правилно?
Вместо да разделяте времето си за тренировка на няколко сесии на ден, което отнема много време и е неефективно, можете да оптимизирате тренировката си само за една сутрин или един следобед. Това означава, че правите кардио с висока интензивност ( HIIT кардио), кратко време, след това починете за 2-3 минути и след това продължете да правите упражнението. Практикуването на правилната техника, подходяща за състоянието на тялото, ще ви помогне да ускорите процеса на изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.
Освен това можете също да разделите тренировъчния си график на няколко сесии седмично. Всяка сесия ще се фокусирате върху различна мускулна група, а последният ден е кардио тренировка за цялото тяло. След кардио сесията трябва да имате допълнителна почивка, за да може тялото ви да се възстанови. Това е „златният период“ за тялото да изгражда мускули.
Да тренирам сутрин или следобед?
Всъщност експертите насърчават трениращите да бъдат по-активни сутрин. Не всеки обаче има достатъчно време за сутрешна тренировка. На този етап можете да се обърнете към двата периода на обучение, за да направите най-добрия избор за вашия случай.
И сутрешните, и следобедните тренировки имат големи ползи
Ползи от сутрешните упражнения
Някои от предимствата на сутрешната тренировка включват:
Сутрешният джогинг подобрява концентрацията
Ползи от упражненията следобед
Събрахме неочакваните ползи от следобедната тренировка:
Бележки при практикуване
По време на упражнението трябва да имате предвид следните правила:
Трябва да комбинирате тежък тренировъчен график със здравословна диета
Сутрешното кардио следобед е погрешно схващане, което трябва да промените незабавно. Надяваме се, че чрез тази статия сте се научили как да спортувате и да се грижите за тялото си по-подходящо!
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Кардио и HIIT са два вида упражнения, които помагат на тялото да бъде тонизирано и здраво, за които всеки, който учи за бодибилдинг, е чувал. И така, какво е кардио срещу HIIT и каква е разликата?
В момента има много хора, които не могат да не се чудят дали, правейки кардио, трябва да пият Whey или не? Това е протеинова добавка, която се търси от много млади хора. Нека разберем чрез статията по-долу!
Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.
Кардиото е ефективен метод за отслабване. Не всеки обаче знае кога да практикува в разумно време. Така че трябва ли да правите кардио преди лягане?
Кардиото и фитнесът често се координират помежду си, за да подобрят ефективността на загубата на тегло и мазнини. Отговорете на въпроса с експерти: „Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес?“
За да бъдат в крак с днешната тенденция, много жени избират фитнеса като метод за намаляване на телесните мазнини. В следващата статия ще ви запознаем с най-ефективния график за фитнес за загуба на телесни мазнини при жените.
Изборът на фитнес залата да бъде място, където да идвате и да тренирате всеки ден, е тенденция на много хора. С прохладно пространство, модерно оборудване, както и екип за поддръжка, който е винаги на разположение, навременна намеса. Вижда се, че ефектът от упражненията във фитнеса винаги дава по-добри резултати от упражненията у дома. Ако и вие сте съгласни с горното мнение, не пренебрегвайте кардио упражненията за мъже във фитнеса, обобщени от блога aFamilyToday по-долу.
Кардиото е упражнение, което ви помага да подобрите здравето си и да изгаряте мазнини, дори когато тялото е в състояние на покой. В момента кардиото се разделя на два вида: високоинтензивно кардио (HIIT) и нискоинтензивно кардио. Ето ефективните кардио упражнения за бързо намаляване на телесните мазнини, които не можете да пренебрегнете.
Загубата на коремни мазнини е работа, която изисква да бъдете постоянни за дълго време. С балансирания прием на храна и прилагането на кардио упражнения за намаляване на коремните мазнини лесно ще възвърнете желаната талия. Ако все още не знаете как да практикувате, оставете блога на FamilyToday да ви насочи!
Във фитнес залата има безброй видове кардио машини, които да задоволят тренировъчните нужди на всеки човек. И така, коя кардио машина е най-добрата? Ето топ 5 на най-популярните машини днес.
Много млади хора искат да имат перфектно и стегнато тяло възможно най-бързо, въпреки тренировките независимо от времето. По-специално, много хора се чудят дали правенето на кардио сутрин е добро или не.
Кардиото е метод за отслабване, който се използва широко в целия свят. В допълнение, кардиото също носи много големи ползи за здравето, така че много слаби хора също искат да спортуват. Така че, ако искате да наддадете на тегло, трябва ли да правите кардио? За да разберете, вижте статията сега!
Кой корейски тоник е добър и помага за стягане на порите най-ефективно? По-долу са първите 4 най-добри корейски тоника, които помагат за бързо стягане на порите, подходящи за всеки тип кожа, гласуван от потребителите.
Яденето на твърде много вечер ще ви накара да наддадете бързо. Но разумните мерки за поддръжка на загуба на тегло в този момент ще ви донесат неочаквано красиво тяло.
За да може височината да расте плавно, трябва да планираме упражнения за увеличаване на височината и да поддържаме пълноценна и разумна диета, като в същото време имаме стандартен график за фитнес, за да постигнем желания ефект.
Маските с авокадо са доста популярна тенденция за красота в наши дни. Защото авокадото е плод с много хранителни вещества и безопасен. Ето няколко начина за лечение на мелазма с авокадо, които можете да направите у дома.
Позата в йога е основно упражнение, което носи много ползи за здравето. Тази поза може да се прави в началото или в края на тренировка. Когато изпълнявате движението, опитайте се да практикувате правилната стойка и да задържите позицията възможно най-дълго, за да получите ефекта от това упражнение.
Джакфрутът съдържа много вещества, полезни за здравето. Но за жените с татуировки на устните дали могат да ядат джакфрут все още е въпрос на много хора. За да имате красив цвят на устните, трябва да се снабдите със следната полезна информация.
Киселото мляко се смята за естествен антибиотик, подпомага заздравяването на рани, намалява дразненето на кожата, помага за изсветляване на кожата,... Нека да разгледаме някои лесни начини за излекуване на слънчево изгаряне с кисело мляко у дома.
Появата на акне по лицето винаги е мания за много хора, която губи доверието им и ги кара да се страхуват да общуват с хора.
Подпухналите очи се появяват поради много различни причини. Поради процеса на стареене, хормонални промени, нарушения на съня, излишък на сол в организма или други причини...
Третирането на подпухналостта помага за възвръщане на свежестта и младостта на лицето. В същото време лечението на това състояние ви помага да бъдете по-уверени в общуването с околните.
