В момента има много хора, които не могат да не се чудят дали, правейки кардио, трябва да пият Whey или не? Това е протеинова добавка, която се търси от много млади хора. Нека разберем чрез статията по-долу!
Протеинът играе изключително важна роля в поддържането и растежа на мускулите. Следователно това е една от групите вещества, към които хората във фитнеса са изключително заинтересовани. От друга страна, много хора, които практикуват кардио, все още са объркани, когато не знаят дали могат да пият Whey, за да осигурят протеин за тялото или не. И така, трябва ли кардио да пие Whey?
Какво е суроватъчен протеин на прах?
Суроватъчният протеин е известен като доста често срещан протеин на прах, усъвършенстван от процеса на производство на сирене. По-конкретно, това е по същество страничен продукт, който се отделя от сиренето. След това суроватката се рафинира и ��зсушава, за да се образува прах. Можете лесно да намерите Whey в супермаркетите или магазините за здравословни храни.
Суроватката на прах се усвоява бързо и ефективно и се понася от тялото. Много изследвания показват, че този прах има способността да увеличава мускулната маса, както и мускулната сила. Така че Whey на прах може не само да осигури на тялото огромно количество протеин, но също така се счита за златен стандарт, който помага на спортисти и любители на спорта да влязат във форма.
Суроватката е известна като доста популярен протеин на прах.
Трябва ли кардио трениращите да пият суроватка?
Суроватката на прах съдържа аминокиселина - левцин, която играе важна роля в механизма за насърчаване на формирането и растежа на мускулите. Причината много хора да обичат Whey също е, че е подходящ за почти всички. Едно австралийско проучване, проведено през 2008 г., също показа, че възрастните хора, които са правили основни тренировъчни упражнения за съпротива, комбинирани с добавки от суроватка, имат много силни резултати в изграждането на мускули.
Трябва ли кардио трениращите да пият суроватка? Суроватката на прах е потвърдена от David Zinczenko в книгата му "The Abs Diet Eat Right Every Time Guide", че може да осигури най-високо съдържание на протеин. В същото време този прах съдържа възможно най-малко калории. Това също е чудесен начин тялото ви да получи много протеин без излишък от наситени мазнини и холестерол. Така че може да се потвърди, че този прах е напълно подходящ за хора, които практикуват упражнения като кардио.
Много спортисти или обикновени хора имат навика да добавят Whey преди да започнат тренировка. Това действие им помага да увеличат протеиновия синтез с количеството наличен протеин, необходимо, когато притокът на кръв към мускулите започне да се увеличава поради упражнения. Тогава кръвта получава повече протеини и може да осигури добре нуждите на тялото. В същото време мускулите и силата също са значително подобрени.
Трябва ли кардиотренерите да пият Whey е въпросът на много хора
Съвети за допълване на протеини за хора, които практикуват спорт
След като научихте за въпроса дали трябва да пиете кардио Whey или не, трябва да обърнете внимание и на някои свързани аспекти. Спортният диетолог и клиничният диетолог Рик Милър предлага няколко съвета за тези, които искат да добавят протеин по време на фазата на бодибилдинг:
Храни, богати на протеини
Яйце
Яйцата са не само популярна храна, лесна за приготвяне, но и имат богато съдържание на протеини. Може би не знаете, че яйчният белтък е източник на почти чист протеин. Едно яйце може да съдържа до 6 грама протеин!
Бадемово
Не само храна, богата на витамин Е , фибри, манган и редица други основни хранителни вещества, бадемите са и ядки, които могат да осигурят на тялото чудесен източник на протеини.
Пилешки гърди
Пилешките гърди трябва да са много познато ястие за посетителите на фитнеса. Защото тази храна е не само лесна за консумация, лесна за приготвяне, но и притежава големи хранителни стойности, една от които е протеиновата съставка.
Извара
Изварата е с много ниско съдържание на мазнини, за сметка на това е нискокалорична. Само с 1 чаша сирене, еквивалентно на около 226 грама, ще съдържа до 28 грама протеин. Това се счита за една от храните, богати на протеини , които отговарят на основните нужди на организма от протеини.
Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е изключително питателно ястие и често присъства в закуската или междинното хранене на хората във фитнеса. Защото само с 1 буркан гръцко кисело мляко от 170 грама може да съдържа до 17 грама протеин и 100 калории.
Гръцкото кисело мляко е питателно ястие, което е обичано от много хора.
След като сте отговорили на въпроса дали да пиете Whey за кардио или не, абсолютно не трябва да злоупотребявате с този продукт, за да получите красиво тяло. Трябва да го балансирате с протеини от обичайните храни. Красивото тяло трябва да върви ръка за ръка със здравето на всеки!
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Кардио и HIIT са два вида упражнения, които помагат на тялото да бъде тонизирано и здраво, за които всеки, който учи за бодибилдинг, е чувал. И така, какво е кардио срещу HIIT и каква е разликата?
В момента има много хора, които не могат да не се чудят дали, правейки кардио, трябва да пият Whey или не? Това е протеинова добавка, която се търси от много млади хора. Нека разберем чрез статията по-долу!
Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.
Кардиото е ефективен метод за отслабване. Не всеки обаче знае кога да практикува в разумно време. Така че трябва ли да правите кардио преди лягане?
Кардиото и фитнесът често се координират помежду си, за да подобрят ефективността на загубата на тегло и мазнини. Отговорете на въпроса с експерти: „Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес?“
За да бъдат в крак с днешната тенденция, много жени избират фитнеса като метод за намаляване на телесните мазнини. В следващата статия ще ви запознаем с най-ефективния график за фитнес за загуба на телесни мазнини при жените.
Изборът на фитнес залата да бъде място, където да идвате и да тренирате всеки ден, е тенденция на много хора. С прохладно пространство, модерно оборудване, както и екип за поддръжка, който е винаги на разположение, навременна намеса. Вижда се, че ефектът от упражненията във фитнеса винаги дава по-добри резултати от упражненията у дома. Ако и вие сте съгласни с горното мнение, не пренебрегвайте кардио упражненията за мъже във фитнеса, обобщени от блога aFamilyToday по-долу.
Кардиото е упражнение, което ви помага да подобрите здравето си и да изгаряте мазнини, дори когато тялото е в състояние на покой. В момента кардиото се разделя на два вида: високоинтензивно кардио (HIIT) и нискоинтензивно кардио. Ето ефективните кардио упражнения за бързо намаляване на телесните мазнини, които не можете да пренебрегнете.
Загубата на коремни мазнини е работа, която изисква да бъдете постоянни за дълго време. С балансирания прием на храна и прилагането на кардио упражнения за намаляване на коремните мазнини лесно ще възвърнете желаната талия. Ако все още не знаете как да практикувате, оставете блога на FamilyToday да ви насочи!
Във фитнес залата има безброй видове кардио машини, които да задоволят тренировъчните нужди на всеки човек. И така, коя кардио машина е най-добрата? Ето топ 5 на най-популярните машини днес.
Много млади хора искат да имат перфектно и стегнато тяло възможно най-бързо, въпреки тренировките независимо от времето. По-специално, много хора се чудят дали правенето на кардио сутрин е добро или не.
Кардиото е метод за отслабване, който се използва широко в целия свят. В допълнение, кардиото също носи много големи ползи за здравето, така че много слаби хора също искат да спортуват. Така че, ако искате да наддадете на тегло, трябва ли да правите кардио? За да разберете, вижте статията сега!
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
