Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.
Много хора, защото искат да съкратят времето за тренировка, бързо да получат красиво тяло, правят ежедневно кардио. Въпреки това, с висока интензивност, изискваща много сила, "Трябва ли да правя кардио всеки ден?" Все още има въпроси, на които трябва да се отговори. В днешната статия нека разберем какво мислят експертите по този въпрос, както и някои бележки по време на кардио!
Какво е кардио?
Кардио е съкращението за сърдечно-съдова тренировка, което е група от упражнения с тежести, способни да ускорят сърдечната честота и да изгорят калории до максимум. Тези упражнения са много разнообразни, като например: бягане, колоездене, плуване , ... или упражнения, използващи специфично оборудване за бодибилдинг. Те не работят върху една мускулна група, а изискват гъвкава комбинация от части на тялото.
Колко вида кардио има?
Кардиото е разнообразие от упражнения, но основно този метод се разделя на 2 вида. Това е:
Аеробиката принадлежи към групата LISS Cardio
Трябва ли да правя кардио всеки ден?
Всъщност не могат да се отрекат невероятните ползи, които кардиото може да предложи. Въпреки това, ако се злоупотребява с него или се упражнява неправилно, той ще се превърне в „нож с две остриета“ с много последствия за човешкото здраве.
В последните проучвания експертите показаха неизчислимите вреди, ако правите кардио всеки ден. Типичните симптоми, че тялото ви е претоварено, могат да включват: продължителна мускулна болка, болка в ставите, бърза загуба на сила, ниско кръвно налягане, задух по време на тренировка,... Това е още по-често.променлива при хора с хронични сърдечно-съдови заболявания , респираторен, артрит, ... хора, които наскоро са преживели травма или възрастни хора.
Според експертите трябва да правите само около 150 минути седмично умерено кардио и 75 минути седмично високоинтензивно. През останалата част от деня можете да правите леки упражнения, като се фокусирате върху всяка отделна мускулна група.
Трябва ли да правя кардио всеки ден? Отговорът е не.
Изненадващият ефект от кардио упражненията
С големите предимства по-долу не е изненадващо, че кардиото е популярно сред много хора, особено сред съвременните млади хора. Събрахме 5 специфични ефекта, които кардиото носи върху човешкото здраве. По-конкретно:
Подобрете здравето на сърцето
Когато правите кардио за дълго време, сърцето също трябва да работи по-усилено, за да пренася кръвта из тялото. Редовното упражняване на този орган ще предотврати стареенето на сърцето, ще предотврати опасни заболявания като: запушване на кръвоносните съдове , сърдечна недостатъчност, инсулт, ...
Индекс на балансирана телесна маса
Балансирайте индекса на телесната маса или с други думи намалете мазнините и повишете мускулната маса. Причината е, че правенето на кардио ще изгори максималното количество калории, натоварени в тялото. По този начин броят на калориите в <calories="" out="" is="" only="" изразходван="" row="" first="" to="" lose="" weight="" Health= "" силен,="" do="" balance="" equal="" re="" only="" number="" muscle="">
Много хора са отслабнали ефективно благодарение на кардио упражненията
Понижава кръвното налягане
Кардио упражненията са известни като "спасители" за хора с високо кръвно налягане . За пациенти с това заболяване лекарите препоръчват умерено кардио като: колоездене, ходене, йога, ... всеки ден.
Подобрете психичното здраве
По време на тренировка човешкото тяло ще отдели „хормон на щастието“. Това всъщност е ендорфиново съединение, което има аналгетичен ефект, помага за подобряване на умората, мускулните болки и подобрява духа на практикуващия. Затова много хора казват, че след тренировка се чувстват щастливи и освежени през целия ден.
Подобрете имунната система
Кардио упражненията стимулират имунната система да произвежда здрави червени кръвни клетки и цитокини. Този протеин ще допринесе за имунната система, образувайки солидна бариера за защита на тялото срещу атаката на вредни външни агенти като бактерии, вируси, прах, ...
Кардио упражненията, съчетани със здравословна диета, помагат за подобряване на здравето на имунната система
По-горе са полезни знания по въпроса: " Трябва ли да правя кардио всеки ден ?". Надяваме се, че чрез тази статия сте се научили как да разпределяте правилно времето си за практика, живот и работа. Не забравяйте да изградите здравословна диета и да пиете достатъчно 2 литра вода на ден, за да поддържате стройно, тонизирано и младо тяло!
Упражнението по време на бременност е страхотно, но все пак може да бъде вредно, ако изберете грешен начин да бъдете физически активни или го направите по грешен начин.
От първия ден бебетата винаги се нуждаят от напътствията на родителите си. Въпреки това много родители все още не знаят какво да направят, за да насърчат децата си през този период.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
aFamilyToday Health – Разпознаването на промените в децата и използването на правилния образователен метод ще помогне на родителите да отглеждат по-лесно деца от 9 до 11 години.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
