Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.
Много хора, защото искат да съкратят времето за тренировка, бързо да получат красиво тяло, правят ежедневно кардио. Въпреки това, с висока интензивност, изискваща много сила, "Трябва ли да правя кардио всеки ден?" Все още има въпроси, на които трябва да се отговори. В днешната статия нека разберем какво мислят експертите по този въпрос, както и някои бележки по време на кардио!
Какво е кардио?
Кардио е съкращението за сърдечно-съдова тренировка, което е група от упражнения с тежести, способни да ускорят сърдечната честота и да изгорят калории до максимум. Тези упражнения са много разнообразни, като например: бягане, колоездене, плуване , ... или упражнения, използващи специфично оборудване за бодибилдинг. Те не работят върху една мускулна група, а изискват гъвкава комбинация от части на тялото.
Колко вида кардио има?
Кардиото е разнообразие от упражнения, но основно този метод се разделя на 2 вида. Това е:
Аеробиката принадлежи към групата LISS Cardio
Трябва ли да правя кардио всеки ден?
Всъщност не могат да се отрекат невероятните ползи, които кардиото може да предложи. Въпреки това, ако се злоупотребява с него или се упражнява неправилно, той ще се превърне в „нож с две остриета“ с много последствия за човешкото здраве.
В последните проучвания експертите показаха неизчислимите вреди, ако правите кардио всеки ден. Типичните симптоми, че тялото ви е претоварено, могат да включват: продължителна мускулна болка, болка в ставите, бърза загуба на сила, ниско кръвно налягане, задух по време на тренировка,... Това е още по-често.променлива при хора с хронични сърдечно-съдови заболявания , респираторен, артрит, ... хора, които наскоро са преживели травма или възрастни хора.
Според експертите трябва да правите само около 150 минути седмично умерено кардио и 75 минути седмично високоинтензивно. През останалата част от деня можете да правите леки упражнения, като се фокусирате върху всяка отделна мускулна група.
Трябва ли да правя кардио всеки ден? Отговорът е не.
Изненадващият ефект от кардио упражненията
С големите предимства по-долу не е изненадващо, че кардиото е популярно сред много хора, особено сред съвременните млади хора. Събрахме 5 специфични ефекта, които кардиото носи върху човешкото здраве. По-конкретно:
Подобрете здравето на сърцето
Когато правите кардио за дълго време, сърцето също трябва да работи по-усилено, за да пренася кръвта из тялото. Редовното упражняване на този орган ще предотврати стареенето на сърцето, ще предотврати опасни заболявания като: запушване на кръвоносните съдове , сърдечна недостатъчност, инсулт, ...
Индекс на балансирана телесна маса
Балансирайте индекса на телесната маса или с други думи намалете мазнините и повишете мускулната маса. Причината е, че правенето на кардио ще изгори максималното количество калории, натоварени в тялото. По този начин броят на калориите в <calories="" out="" is="" only="" изразходван="" row="" first="" to="" lose="" weight="" Health= "" силен,="" do="" balance="" equal="" re="" only="" number="" muscle="">
Много хора са отслабнали ефективно благодарение на кардио упражненията
Понижава кръвното налягане
Кардио упражненията са известни като "спасители" за хора с високо кръвно налягане . За пациенти с това заболяване лекарите препоръчват умерено кардио като: колоездене, ходене, йога, ... всеки ден.
Подобрете психичното здраве
По време на тренировка човешкото тяло ще отдели „хормон на щастието“. Това всъщност е ендорфиново съединение, което има аналгетичен ефект, помага за подобряване на умората, мускулните болки и подобрява духа на практикуващия. Затова много хора казват, че след тренировка се чувстват щастливи и освежени през целия ден.
Подобрете имунната система
Кардио упражненията стимулират имунната система да произвежда здрави червени кръвни клетки и цитокини. Този протеин ще допринесе за имунната система, образувайки солидна бариера за защита на тялото срещу атаката на вредни външни агенти като бактерии, вируси, прах, ...
Кардио упражненията, съчетани със здравословна диета, помагат за подобряване на здравето на имунната система
По-горе са полезни знания по въпроса: " Трябва ли да правя кардио всеки ден ?". Надяваме се, че чрез тази статия сте се научили как да разпределяте правилно времето си за практика, живот и работа. Не забравяйте да изградите здравословна диета и да пиете достатъчно 2 литра вода на ден, за да поддържате стройно, тонизирано и младо тяло!
Упражнението по време на бременност е страхотно, но все пак може да бъде вредно, ако изберете грешен начин да бъдете физически активни или го направите по грешен начин.
От първия ден бебетата винаги се нуждаят от напътствията на родителите си. Въпреки това много родители все още не знаят какво да направят, за да насърчат децата си през този период.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
aFamilyToday Health – Разпознаването на промените в децата и използването на правилния образователен метод ще помогне на родителите да отглеждат по-лесно деца от 9 до 11 години.
Когато заболяването се открие навреме, пациентите могат да използват народни средства, които също дават чудодейни ефекти. Затова бихме искали да представим на пациентите лек
Бъбречната недостатъчност е едно от заболяванията с нарастващо разпространение сред хората. Те оказват голямо влияние не само върху здравето, но и върху икономическия живот
Приемането на лекарства с горчива уста е състояние, с което се сблъскват много хора, което затруднява приемането на лекарства. И така, защо се случва това? Има ли някакъв начин да преодолеете горчивия вкус, когато приемате лекарство? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да намерите отговора чрез статията по-долу.
Рентгенографията на гръбначния стълб е най-простият и ефективен метод за идентифициране на субклиничните симптоми на заболяването. И така, кога пациентът трябва да направи рентгенова снимка на гръбначния стълб и какво трябва да бъде подготвен, когато прави рентгеновата снимка?
Цервикалната спондилоза днес е тревожно заболяване поради тенденцията към все по-млади пациенти. За да избегнат ненужни усложнения, много хора идват на физиотерапия на шийния отдел на гръбначния стълб с желанието да излекуват заболяването. И така, какъв е този метод?
Местоположението на точката Xiaguan й дава възможност да поддържа и лекува заболявания, свързани с лицето и ушите. Нека да разберем нови неща за акупунктурната точка Ha Quan със статията и прекрасните терапевтични приложения, които тя носи!
Точката Duong Bach се намира в областта на лицето. Не само носи ползи за здравето, но и релаксира и укрепва духа.
Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Днес напредъкът в науката и технологиите донесе много постижения в медицинското изследване и лечение. Сред тях е родена технологията за бронхоскопска биопсия, която играе важна роля в диагностиката на респираторни заболявания. За да разберете по-добре тази технология, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday.
