Кардиото е ефективен метод за отслабване. Не всеки обаче знае кога да практикува в разумно време. Така че трябва ли да правите кардио преди лягане?
Днес кардиото се е превърнало във фитнес тенденция сред младите хора, когато ви помага да придобиете стройно, младо тяло. Подобно на други тренировъчни методи, кардиото също трябва да се практикува в точното време, за да получите желаните резултати. Затова много хора се чудят: „Трябва ли да правя кардио преди лягане?“. Ако все още се чудите, не се колебайте да се присъедините към нас, за да научите за този проблем чрез статията по-долу!
Какво е кардио?
Под кардио се разбират упражнения, които се провеждат за кратко време с цел минимизиране на калориите и излишните мазнини. Така че има пряко въздействие върху сърдечно-съдовата система на човека. Благодарение на тези упражнения можете да стабилизирате сърдечната си честота, да стабилизирате кръвното налягане и да насърчите кръвообращението на мускулните групи.
Кардиото е разделено на 2 основни типа: LISS кардио (ниско интензивно кардио) и HIIT кардио (високо интензивно кардио). Те не са просто упражнения с модерни машини във фитнес залата, но също така и разнообразие от различни тренировъчни методи като: колоездене, джогинг, плуване, ... Всичко това са взискателни теми.Помолете практикуващия да координира гъвкаво мускулните групи на тялото . Само за кратко време ще видите значително по-стегнато тяло!
Трябва ли да правя кардио преди лягане е въпрос, който много хора си задават
Трябва ли да правя кардио преди лягане?
Отговорът е да. Според скорошно проучване на университет в Обединеното кралство не могат да се отрекат чудодейните ефекти от правенето на кардио преди лягане. Събрахме някои от уникалните предимства на тази тренировка:
Помага за подобряване на ефективността на упражненията
Експертите са показали, че ако искате да увеличите издръжливостта си, трябва да правите специално кардио и да тренирате като цяло вечер. Това е времето, когато тялото произвежда най-мощния хормон тестостерон, така че спортистите могат да тренират с висока интензивност и въпреки това да издържат 20% по-дълго от тренировката сутрин. Особено за мъжете, упражненията в това идеално време ще ви помогнат да съкратите времето за натрупване на мускули!
Ограничете нараняването
След дълъг ден на активност, мускулите са внимателно затоплени и разтегнати до максимум. Така че дори ако започнете веднага с бързи упражнения с интензивна интензивност, мускулите, сухожилията и костите могат да бъдат овладени бързо. Пълното загряване ще ви помогне да ограничите опасни наранявания като навяхвания, разтежения, мускулни болки,...
Не сте по-малко притеснени от наранявания поради тренировка вечер
Подобрете качеството на съня
В сравнение с хората, които правят кардио сутрин, тези, които тренират вечер, често спят по-добре, събуждат се по-малко посред нощ. Причината е, че упражненията в края на деня ще помогнат на кръвообращението, кръвта се транспортира повече до мозъка и нервите, така че хората лесно заспиват.
Подобрете емоциите си
По време на тренировка тялото ще бъде стимулирано да освободи химикал, наречен ендорфин. Това се счита за естествено средство за облекчаване на болката в тялото, което помага на тялото да облекчи болката, причинена от упражнения, да разсее стреса и умората през целия ден.
Подпомага процеса на отслабване
Вместо сутрешната тренировка да предизвиква глад по-бързо, тренировката вечер потиска производството на хормона на глада грелин. Благодарение на навика да спортуват през нощта, много хора предотвратяват навика да ядат през нощта. Оттам, намаляване на калориите в тялото и ефективно намаляване на мазнините.
Правенето на кардио вечер помага много добре за отслабване
Важна бележка, когато правите кардио преди лягане
Вечерното кардио има много големи предимства, но тренировката ви ще бъде безполезна, ако все още поддържате вредни навици. Ето навиците, които много хора придобиват несъзнателно:
Твърде пълното хранене причинява болки в стомаха при тренировка
Накратко, трябва ли да правите кардио преди лягане ? Отговорът е да. Въпреки това, независимо по кое време на деня тренирате, трябва да комбинирате този навик със здравословна диета, за да поддържате цялостното здраве на тялото си.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Кардио и HIIT са два вида упражнения, които помагат на тялото да бъде тонизирано и здраво, за които всеки, който учи за бодибилдинг, е чувал. И така, какво е кардио срещу HIIT и каква е разликата?
В момента има много хора, които не могат да не се чудят дали, правейки кардио, трябва да пият Whey или не? Това е протеинова добавка, която се търси от много млади хора. Нека разберем чрез статията по-долу!
Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.
Кардиото е ефективен метод за отслабване. Не всеки обаче знае кога да практикува в разумно време. Така че трябва ли да правите кардио преди лягане?
Кардиото и фитнесът често се координират помежду си, за да подобрят ефективността на загубата на тегло и мазнини. Отговорете на въпроса с експерти: „Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес?“
За да бъдат в крак с днешната тенденция, много жени избират фитнеса като метод за намаляване на телесните мазнини. В следващата статия ще ви запознаем с най-ефективния график за фитнес за загуба на телесни мазнини при жените.
Изборът на фитнес залата да бъде място, където да идвате и да тренирате всеки ден, е тенденция на много хора. С прохладно пространство, модерно оборудване, както и екип за поддръжка, който е винаги на разположение, навременна намеса. Вижда се, че ефектът от упражненията във фитнеса винаги дава по-добри резултати от упражненията у дома. Ако и вие сте съгласни с горното мнение, не пренебрегвайте кардио упражненията за мъже във фитнеса, обобщени от блога aFamilyToday по-долу.
Кардиото е упражнение, което ви помага да подобрите здравето си и да изгаряте мазнини, дори когато тялото е в състояние на покой. В момента кардиото се разделя на два вида: високоинтензивно кардио (HIIT) и нискоинтензивно кардио. Ето ефективните кардио упражнения за бързо намаляване на телесните мазнини, които не можете да пренебрегнете.
Загубата на коремни мазнини е работа, която изисква да бъдете постоянни за дълго време. С балансирания прием на храна и прилагането на кардио упражнения за намаляване на коремните мазнини лесно ще възвърнете желаната талия. Ако все още не знаете как да практикувате, оставете блога на FamilyToday да ви насочи!
Във фитнес залата има безброй видове кардио машини, които да задоволят тренировъчните нужди на всеки човек. И така, коя кардио машина е най-добрата? Ето топ 5 на най-популярните машини днес.
Много млади хора искат да имат перфектно и стегнато тяло възможно най-бързо, въпреки тренировките независимо от времето. По-специално, много хора се чудят дали правенето на кардио сутрин е добро или не.
Кардиото е метод за отслабване, който се използва широко в целия свят. В допълнение, кардиото също носи много големи ползи за здравето, така че много слаби хора също искат да спортуват. Така че, ако искате да наддадете на тегло, трябва ли да правите кардио? За да разберете, вижте статията сега!
Когато заболяването се открие навреме, пациентите могат да използват народни средства, които също дават чудодейни ефекти. Затова бихме искали да представим на пациентите лек
Бъбречната недостатъчност е едно от заболяванията с нарастващо разпространение сред хората. Те оказват голямо влияние не само върху здравето, но и върху икономическия живот
Приемането на лекарства с горчива уста е състояние, с което се сблъскват много хора, което затруднява приемането на лекарства. И така, защо се случва това? Има ли някакъв начин да преодолеете горчивия вкус, когато приемате лекарство? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да намерите отговора чрез статията по-долу.
Рентгенографията на гръбначния стълб е най-простият и ефективен метод за идентифициране на субклиничните симптоми на заболяването. И така, кога пациентът трябва да направи рентгенова снимка на гръбначния стълб и какво трябва да бъде подготвен, когато прави рентгеновата снимка?
Цервикалната спондилоза днес е тревожно заболяване поради тенденцията към все по-млади пациенти. За да избегнат ненужни усложнения, много хора идват на физиотерапия на шийния отдел на гръбначния стълб с желанието да излекуват заболяването. И така, какъв е този метод?
Местоположението на точката Xiaguan й дава възможност да поддържа и лекува заболявания, свързани с лицето и ушите. Нека да разберем нови неща за акупунктурната точка Ha Quan със статията и прекрасните терапевтични приложения, които тя носи!
Точката Duong Bach се намира в областта на лицето. Не само носи ползи за здравето, но и релаксира и укрепва духа.
Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Днес напредъкът в науката и технологиите донесе много постижения в медицинското изследване и лечение. Сред тях е родена технологията за бронхоскопска биопсия, която играе важна роля в диагностиката на респираторни заболявания. За да разберете по-добре тази технология, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday.
