За да бъдат в крак с днешната тенденция, много жени избират фитнеса като метод за намаляване на телесните мазнини. В следващата статия ще ви запознаем с най-ефективния график за фитнес за загуба на телесни мазнини при жените.
Желанието за перфектно, тонизирано тяло изисква жените да бъдат постоянни, да отделят много време за тренировки. По това време се казва, че фитнесът е предметът, който има способността да губи мазнини и да отслабва най-бързо. Въпреки това, за жените, които тепърва започват да практикуват, ще бъде трудно да определят как да практикуват правилно и колко пъти седмично да практикуват. За да направите първата стъпка към този предмет по-лесна, не се колебайте да се присъедините към нас, за да научите най-основните знания, които са график за фитнес за жени за намаляване на телесните мазнини.
Ефективен график за фитнес за намаляване на телесните мазнини за жени
За тези, които трябва да отслабнат, жените трябва да работят повече с повече време, отколкото тези, които трябва да наддават на тегло.
Упражнението ви дава тонизирано, гъвкаво тяло
Графикът във фитнеса за общо намаляване на телесните мазнини, който сме съставили по-долу, е проучен от професионални треньори. Освен това, той е тестван на много различни теми, така че можете да практикувате с увереност. По-конкретно:
Второ: силови тренировки
Треньорите препоръчаха, че за тези, които тепърва започват във фитнеса, най-важното е да подобрят своята форма с упражнения с умерена трудност, за да свикнат с интензивността на упражненията. Освен това, тези упражнения също така насърчават фитнеса на жените, помагат за подобряване на издръжливостта, за да се адаптират по-лесно към упражнения с висока трудност.
С упражненията през първия ден трябва да направите около 4 серии от всяко движение. Между движенията трябва да направите кратка почивка, за да може тялото да се възстанови!
Вторник: Кардио
Кардиото за намаляване на телесните мазнини има много различни тренировъчни методи. Следователно интензивността или интензивността на упражнението също ще се промени. Трябва да се базирате на собственото си физическо състояние, за да изберете най-подходящото упражнение измежду следните форми:
Графикът на фитнес за намаляване на телесните мазнини за жени включва някои кардио упражнения
Четвърто: силови тренировки
Повишаването на издръжливостта е изключително важно, особено при хора, които са физически слаби. Така че в повечето графици за обучение треньорите обикновено организират поне 2 тренировки за издръжливост за учениците. С тази 4-та сесия можете да промените упражненията, за да направите обучението по-интересно:
Подобно на първата силова тренировка, трябва да направите 4 серии от всяко движение.
Четвъртък: Продължете да правите кардио
За да подобрите способността си да изгаряте излишните телесни мазнини, трябва да направите 1 по- интензивна кардио сесия . Въпреки това, с тази 2-ра серия, трябва да прекарате само 10-20 минути в джогинг, ходене, изкачване на стълби или катерене по склонове.
Благодарение на машината за катерене по стълби във фитнеса можете да изпитате различни упражнения
Петък: силова тренировка
Както подсказва името, тази тренировка изисква от практикуващия да използва най-много енергия. Броят на сериите с всяко движение остава същият като 4 серии. Въпреки това, с 3 основни набора от упражнения, трябва да имате предвид вашата физическа форма и да практикувате, докато се почувствате достатъчно.
Събота: Упражнение за възстановяване на мускулите
Със сигурност след 5 дни непрекъснати тренировки, мускулите ви са се разболели, дори са отслабнали. Така че с тази събота трябва да правите само леко разтягане с основни пилатес или йога упражнения.
Обучението за възстановяване на мускулите ще помогне за облекчаване на болката много бързо и ще насърчи по-бързото образуване на мускулна маса. Това означава, че ще видите резултатите по-рано!
Пилатес е страхотно упражнение за възстановяване на мускулите
Неделя: Почивка
В неделя няма да е необходимо да тренирате. Това е и денят, който много хора очакват с най-голямо нетърпение, защото могат да хапнат любимите си храни. Трябва обаче да ядете само в граници и да не надвишавате разрешените калории!
Имайте предвид, когато тренирате във фитнеса, за да отслабнете за цялото тяло
По време на упражнението трябва да имате предвид следните принципи:
Вашият личен треньор ще изгради тренировки според вашите нужди
По-горе е подробен график за тренировки за намаляване на телесните мазнини за жени . Правете го в продължение на 4-6 седмици, за да видите разликата в тялото си! Благодарим ви, че прочетохте публикацията в блога aFamilyToday.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Кардио и HIIT са два вида упражнения, които помагат на тялото да бъде тонизирано и здраво, за които всеки, който учи за бодибилдинг, е чувал. И така, какво е кардио срещу HIIT и каква е разликата?
В момента има много хора, които не могат да не се чудят дали, правейки кардио, трябва да пият Whey или не? Това е протеинова добавка, която се търси от много млади хора. Нека разберем чрез статията по-долу!
Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.
Кардиото е ефективен метод за отслабване. Не всеки обаче знае кога да практикува в разумно време. Така че трябва ли да правите кардио преди лягане?
Кардиото и фитнесът често се координират помежду си, за да подобрят ефективността на загубата на тегло и мазнини. Отговорете на въпроса с експерти: „Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес?“
За да бъдат в крак с днешната тенденция, много жени избират фитнеса като метод за намаляване на телесните мазнини. В следващата статия ще ви запознаем с най-ефективния график за фитнес за загуба на телесни мазнини при жените.
Изборът на фитнес залата да бъде място, където да идвате и да тренирате всеки ден, е тенденция на много хора. С прохладно пространство, модерно оборудване, както и екип за поддръжка, който е винаги на разположение, навременна намеса. Вижда се, че ефектът от упражненията във фитнеса винаги дава по-добри резултати от упражненията у дома. Ако и вие сте съгласни с горното мнение, не пренебрегвайте кардио упражненията за мъже във фитнеса, обобщени от блога aFamilyToday по-долу.
Кардиото е упражнение, което ви помага да подобрите здравето си и да изгаряте мазнини, дори когато тялото е в състояние на покой. В момента кардиото се разделя на два вида: високоинтензивно кардио (HIIT) и нискоинтензивно кардио. Ето ефективните кардио упражнения за бързо намаляване на телесните мазнини, които не можете да пренебрегнете.
Загубата на коремни мазнини е работа, която изисква да бъдете постоянни за дълго време. С балансирания прием на храна и прилагането на кардио упражнения за намаляване на коремните мазнини лесно ще възвърнете желаната талия. Ако все още не знаете как да практикувате, оставете блога на FamilyToday да ви насочи!
Във фитнес залата има безброй видове кардио машини, които да задоволят тренировъчните нужди на всеки човек. И така, коя кардио машина е най-добрата? Ето топ 5 на най-популярните машини днес.
Много млади хора искат да имат перфектно и стегнато тяло възможно най-бързо, въпреки тренировките независимо от времето. По-специално, много хора се чудят дали правенето на кардио сутрин е добро или не.
Кардиото е метод за отслабване, който се използва широко в целия свят. В допълнение, кардиото също носи много големи ползи за здравето, така че много слаби хора също искат да спортуват. Така че, ако искате да наддадете на тегло, трябва ли да правите кардио? За да разберете, вижте статията сега!
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?
Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?
Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!
По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.
Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.
Добавянето на храни, които са полезни за сперматозоидите в диетата, спомага за повишаване на качеството и количеството на сперматозоидите, като по този начин увеличава способността за зачеване при жените и за раждане на деца от мъже.
