С големи ползи за здравето, кето диетата все повече привлича все повече хора да учат и прилагат. С какви трудности често се сблъскват хората, които са за първи път в кето диетата? Какво представлява менюто за кето диета за начинаещи? Моля, разберете в следващата статия.
Ако търсите ефективна диета за отслабване, която не трябва да е твърде екстремна, започнете с кето менюто, за да сте здрави. И така, какво представлява кето диетата? Трудно ли е да се създаде кето диета за начинаещи?
Какво представлява кето диетата?
Кето означава Keep Eat the Fat, което е диета, която намалява въглехидратите до минимум. Вместо това се добавят полезни мазнини и протеини. Помага на тялото да разчита на резервите за енергия. Това означава, че мазнините се изгарят. Следователно кето диетата помага при загуба на тегло и предлага много ползи за здравето. Целият този процес се нарича кетоза. Има различни начини за създаване на кето храна, но пропорциите, които обикновено се използват в стандартна кето храна, са 70% мазнини, 20% протеини и само 10% въглехидрати.
С какви проблеми често се сблъскват начинаещите в кето диетата?
Принципът на кетогенната диета е да се ограничи количеството въглехидрати, да се добави умерен протеин и в същото време да се увеличат видовете полезни мазнини в тялото, като се спомага за изгарянето на излишните мазнини за енергия. Има много хора, докато прилагат кето диета, срещащи затруднения като:
Когато прилагате менюто за кето диета за начинаещи, повечето от вас ще се чувстват уморени поради липса на въглехидрати
Храни, които трябва да присъстват в кето менюто за начинаещи
Когато планирате кетогенно меню за отслабване, просто имайте предвид принципа за използване на добри мазнини, умерен протеин и много малко въглехидрати (скорбяла). Въпреки това, ако тепърва започвате да приемате кето, не позволявайте на тялото ви да огладнее твърде много. Защото ако сте прекалено гладни, ще загубите контрол над апетита си и бързо ще се отегчите от кето диетата за отслабване. Така че, ако сте нов в кето, не е нужно да се притеснявате за количеството, което сте вложили. Можете да ядете малко повече протеини, стига да не добавяте много въглехидрати, за да помогнете на тялото си постепенно да се адаптира към кето.
Храна за ядене
Някои храни, които да включите:
Храната не трябва да се яде
Храни за ограничаване:
Препоръчително кето меню за начинаещи
Ден 1
Ден 2
Изберете храни, които съдържат добри нишестета и добри мазнини, за да осигурите на тялото
Ден 3
4-ти
Ден 5
6-ти
7-ми
Променяйте разнообразието от съставки за кето менюто за отслабване всеки ден, за да избегнете скуката
Виждате ли, кето менюто е наистина просто и лесно за следване, стига да се придържате към него и да включвате редовни упражнения. Не чакайте повече, започнете веднага с менюто за кето диета за начинаещи . Надяваме се, че информацията, споделена в статията, ви е помогнала да имате повече съвети за създаване на най-подходящото кето меню за начинаещи. Успех на всички вас, които тепърва започвате с кето диетата.
Открийте най-новите начини за използване на гръцко кисело мляко в кулинарията. Здравословни предимства, уникални рецепти и практични съвети за оптимално хранене с този суперфуд.
Всички знаем, че нашата диета има голямо влияние върху нашето здраве. Правилната диета е основен фактор за поддържане на стабилно тегло и оптимално хранене.
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
Детското затлъстяване води до много други опасни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... Намерихте ли своевременно решение за детето си?
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за промените в навиците и храненето на 3-годишните деца, за да можете да се грижите за тях изчерпателно.
Дефицитът на желязо при децата причинява анемия и много други заболявания. За да расте здраво детето ви, родителите не трябва да пренебрегват следната статия.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
aFamilyToday Health – Храносмилателната система при децата все още е в етап на развитие, така че родителите трябва да изградят разумна диета, за да помогнат на децата си да усвоят достатъчно хранителни вещества.
Сухата, лющеща се кожа по време на бременност е често срещано състояние, което, макар и да не е опасно, е неудобно за бременните жени.
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
Храненето има голямо влияние върху способността за възстановяване и осигуряване на здравето на пациентите с рак на гърдата по време на лечението. В допълнение към храните, които трябва да се допълват или избягват, дали да се използва или не мляко при пациенти с рак на гърдата също е въпрос на безпокойство за много пациенти и членове на семейството.
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
Бъбречната недостатъчност е все по-често срещано заболяване у нас поради много причини. Бъбречната недостатъчност се класифицира на 5 нива и при всяко ниво на заболяване храненето и диетата трябва да се управляват и контролират отблизо. Могат ли пациентите с бъбречна недостатъчност да пият соево мляко?
Какви витамини трябва да приемат вегетарианците е въпрос на много хора. Тъй като някои вегетариански диети може да не осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
