С големи ползи за здравето, кето диетата все повече привлича все повече хора да учат и прилагат. С какви трудности често се сблъскват хората, които са за първи път в кето диетата? Какво представлява менюто за кето диета за начинаещи? Моля, разберете в следващата статия.
Ако търсите ефективна диета за отслабване, която не трябва да е твърде екстремна, започнете с кето менюто, за да сте здрави. И така, какво представлява кето диетата? Трудно ли е да се създаде кето диета за начинаещи?
Какво представлява кето диетата?
Кето означава Keep Eat the Fat, което е диета, която намалява въглехидратите до минимум. Вместо това се добавят полезни мазнини и протеини. Помага на тялото да разчита на резервите за енергия. Това означава, че мазнините се изгарят. Следователно кето диетата помага при загуба на тегло и предлага много ползи за здравето. Целият този процес се нарича кетоза. Има различни начини за създаване на кето храна, но пропорциите, които обикновено се използват в стандартна кето храна, са 70% мазнини, 20% протеини и само 10% въглехидрати.
С какви проблеми често се сблъскват начинаещите в кето диетата?
Принципът на кетогенната диета е да се ограничи количеството въглехидрати, да се добави умерен протеин и в същото време да се увеличат видовете полезни мазнини в тялото, като се спомага за изгарянето на излишните мазнини за енергия. Има много хора, докато прилагат кето диета, срещащи затруднения като:
Когато прилагате менюто за кето диета за начинаещи, повечето от вас ще се чувстват уморени поради липса на въглехидрати
Храни, които трябва да присъстват в кето менюто за начинаещи
Когато планирате кетогенно меню за отслабване, просто имайте предвид принципа за използване на добри мазнини, умерен протеин и много малко въглехидрати (скорбяла). Въпреки това, ако тепърва започвате да приемате кето, не позволявайте на тялото ви да огладнее твърде много. Защото ако сте прекалено гладни, ще загубите контрол над апетита си и бързо ще се отегчите от кето диетата за отслабване. Така че, ако сте нов в кето, не е нужно да се притеснявате за количеството, което сте вложили. Можете да ядете малко повече протеини, стига да не добавяте много въглехидрати, за да помогнете на тялото си постепенно да се адаптира към кето.
Храна за ядене
Някои храни, които да включите:
Храната не трябва да се яде
Храни за ограничаване:
Препоръчително кето меню за начинаещи
Ден 1
Ден 2
Изберете храни, които съдържат добри нишестета и добри мазнини, за да осигурите на тялото
Ден 3
4-ти
Ден 5
6-ти
7-ми
Променяйте разнообразието от съставки за кето менюто за отслабване всеки ден, за да избегнете скуката
Виждате ли, кето менюто е наистина просто и лесно за следване, стига да се придържате към него и да включвате редовни упражнения. Не чакайте повече, започнете веднага с менюто за кето диета за начинаещи . Надяваме се, че информацията, споделена в статията, ви е помогнала да имате повече съвети за създаване на най-подходящото кето меню за начинаещи. Успех на всички вас, които тепърва започвате с кето диетата.
Открийте най-новите начини за използване на гръцко кисело мляко в кулинарията. Здравословни предимства, уникални рецепти и практични съвети за оптимално хранене с този суперфуд.
Всички знаем, че нашата диета има голямо влияние върху нашето здраве. Правилната диета е основен фактор за поддържане на стабилно тегло и оптимално хранене.
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
Детското затлъстяване води до много други опасни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... Намерихте ли своевременно решение за детето си?
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за промените в навиците и храненето на 3-годишните деца, за да можете да се грижите за тях изчерпателно.
Дефицитът на желязо при децата причинява анемия и много други заболявания. За да расте здраво детето ви, родителите не трябва да пренебрегват следната статия.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
aFamilyToday Health – Храносмилателната система при децата все още е в етап на развитие, така че родителите трябва да изградят разумна диета, за да помогнат на децата си да усвоят достатъчно хранителни вещества.
Сухата, лющеща се кожа по време на бременност е често срещано състояние, което, макар и да не е опасно, е неудобно за бременните жени.
Лошото кръвообращение често се наблюдава при жизнено налягане, заседнал начин на живот, неадекватна диета... като по този начин се нарушава мозъчното кръвообращение, фиброза. Ето защо е много важно да се подобри здравето на мозъка и да се увеличи кръвообращението.
Кето менюто се използва широко от много хора поради бързия си ефект на отслабване и не причинява много лоши ефекти върху тялото. С 4 ястия в кето менюто за заети хора по-долу ще знаете как да приготвите вкусни ястия и да се върнете във форма.
След като достигнете 50-годишна възраст, ще започнете да изпитвате загуба на мускули, причинена от стареенето. Тази ситуация възниква естествено. Все пак можете да забавите този процес по 5 начина чрез следната статия в блога aFamilyToday.
Лонган е популярен плод във Виетнам с прекрасен вкус. Освен това лонганът помага и за разкрасяване на кожата, подобряване на кръвообращението и много добър сън. Жените по време на бременност често трябва да обръщат внимание на диетата си, така че много хора се чудят дали трябва да ядат лонган. Полезен ли е лонганът за бременни жени?
Добрата имунна система е в основата на доброто здраве. Защитата и укрепването на имунната система на децата винаги е основна грижа на родителите. И така, какво трябва да направят родителите, за да изградят и укрепят добре имунната система на детето си?
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
