Казват, че салатата е най-доброто ястие, което осигурява много калий и фибри, салатата е полезна за сърцето, има способността да намалява високото кръвно налягане, ограничава усвояването на мазнини в тялото.
Твърди се, че салатата е най-доброто ястие, което осигурява много калий и фибри, салатата е полезна за сърцето, има способността да намалява високото кръвно налягане, ограничава усвояването на мазнини в тялото, помагайки за ефективно отслабване.
Салата с авокадо
Авокадото е плодът с най-висока хранителна стойност от всички плодове. Авокадото съдържа Омега 3 мононенаситени мастни киселини - водещата киселина за повишаване на интелигентността и поддържане на централната нервна система, без холестерол. В допълнение, авокадото е не само добра салата за сърцето, но и с ниско съдържание на сол, богато на протеини, фибри, фолиева киселина, цинк, витамини A, E, D и др. красива здрава кожа.
Авокадото е плодът с най-висока хранителна стойност от всички плодове
Препоръчително меню: 1 авокадо, нарязано на квадратчета + 1 твърдо сварено яйце, нарязано на кубчета + 50 г зелена салата + 50 г квадратни домати + 50 г средно сварено телешко соте, нарязано на кубчета. Смесване на подправки: черен пипер, сол, бял оцет може да добавите майонеза на вкус.
Салата от риба тон
Рибата тон е с ниско съдържание на мазнини и калории, богата на протеини и други хранителни вещества. Яденето на риба тон не само поддържа стройно тяло, но също така може да балансира хранителните вещества, необходими за тялото. EPA, протеинът и тауринът, намиращи се в рибата тон, имат ефект на предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, причинени от висок холестерол. В комбинация с чисто соево масло, салатата с риба тон е наистина подходящо ястие за грижа за здравето на сърцето на семейството.
Препоръчително меню: 1 кутия обработена риба тон + 1 твърдо сварено яйце, нарязана арека + 50 г маруля + 50 г маруля от моркови + 50 г нарязан домат арека + няколко стръка копър. Смесване на подправки: черен пипер, сол, бял оцет може да добавите майонеза на вкус.
Салата от краставици
Считана за добра закуска за украса на ястия, краставицата е един от много здравословните зеленчуци, тъй като съдържа малко калории, не съдържа наситени мазнини или холестерол. Богатият източник на калий в краставиците също помага за намаляване на кръвното налягане и стабилизиране на сърдечната честота. Освен това краставиците съдържат и специални антиоксиданти като α-каротин и β-каротин, витамин С, витамин А, зеа-ксантин и лутеин... Краставиците могат да се консумират сурови, да се правят смутита, да се готви, супа или да се направи питателна салата.
Препоръчително меню: 2 краставици: 1 нарязана на ситно, 1 нарязана на кубчета + 1/2 кубчета жълта чушка + 10 разполовени чери домати + 10 разполовени черни маслини + 1 глава лук нарязана на кръгчета + няколко стръка билки за гарнитура. Смесване на подправка: добавете майонеза, докато овкуси + 2 супени лъжици ябълков оцет + малко сол + малко черен пипер.
Плодова салата
Зелените зеленчуци и плодове често се преработват в салати, които са полезни за сърцето
Зелените зеленчуци и плодове често се преработват в салати, които са полезни за сърцето. Учените са провели проучване сред 15 000 души без сърдечни заболявания, наблюдавани в продължение на 12 години. В резултат на това хората, които са яли поне две порции плодове и зеленчукова салата на ден, са имали 25% по-нисък риск от сърдечни заболявания, отколкото тези, които не са яли зеленчуци или плодове. Използването на зеленчуци като маруля, спанак, ягоди, киви, грозде ... ще поддържа сърцето ви здраво, защото съдържа много лутеин, фолат, калий и фибри.
Препоръчително меню: 3 кивита, обелени, нарязани на кубчета + 1 жълт портокал, нарязан на две, нарязани на кубчета (запазете кората за украса) + 10 пресни ягоди, нарязани на половинки + 10 череши + 10 зелени зърна грозде. Смесване на подправки: черен пипер, сол, бял оцет може да добавите майонеза на вкус.
Салата със сьомга
Салата със сьомга е полезна за сърцето салата. Яденето на сьомга два пъти седмично може да ви помогне да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които са много ефективни при контролиране на кръвното налягане . Салата от сьомга, смесена с малко чисто соево масло, е ястие, богато на витамини, Омега 3-6-9 и добро за здравето на сърцето.
Препоръчително меню: 1 запържено филе от сьомга + 1 обелено, нарязано на кубчета авокадо + 1 нарязан домат арека + 50 г къдрава маруля + 50 г салата от моркови. Смесване на подправки: черен пипер, сол, бял оцет може да добавите майонеза на вкус.
Бао Бао
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Кардио и HIIT са два вида упражнения, които помагат на тялото да бъде тонизирано и здраво, за които всеки, който учи за бодибилдинг, е чувал. И така, какво е кардио срещу HIIT и каква е разликата?
В момента има много хора, които не могат да не се чудят дали, правейки кардио, трябва да пият Whey или не? Това е протеинова добавка, която се търси от много млади хора. Нека разберем чрез статията по-долу!
Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.
Кардиото е ефективен метод за отслабване. Не всеки обаче знае кога да практикува в разумно време. Така че трябва ли да правите кардио преди лягане?
Кардиото и фитнесът често се координират помежду си, за да подобрят ефективността на загубата на тегло и мазнини. Отговорете на въпроса с експерти: „Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес?“
За да бъдат в крак с днешната тенденция, много жени избират фитнеса като метод за намаляване на телесните мазнини. В следващата статия ще ви запознаем с най-ефективния график за фитнес за загуба на телесни мазнини при жените.
Изборът на фитнес залата да бъде място, където да идвате и да тренирате всеки ден, е тенденция на много хора. С прохладно пространство, модерно оборудване, както и екип за поддръжка, който е винаги на разположение, навременна намеса. Вижда се, че ефектът от упражненията във фитнеса винаги дава по-добри резултати от упражненията у дома. Ако и вие сте съгласни с горното мнение, не пренебрегвайте кардио упражненията за мъже във фитнеса, обобщени от блога aFamilyToday по-долу.
Кардиото е упражнение, което ви помага да подобрите здравето си и да изгаряте мазнини, дори когато тялото е в състояние на покой. В момента кардиото се разделя на два вида: високоинтензивно кардио (HIIT) и нискоинтензивно кардио. Ето ефективните кардио упражнения за бързо намаляване на телесните мазнини, които не можете да пренебрегнете.
Загубата на коремни мазнини е работа, която изисква да бъдете постоянни за дълго време. С балансирания прием на храна и прилагането на кардио упражнения за намаляване на коремните мазнини лесно ще възвърнете желаната талия. Ако все още не знаете как да практикувате, оставете блога на FamilyToday да ви насочи!
Във фитнес залата има безброй видове кардио машини, които да задоволят тренировъчните нужди на всеки човек. И така, коя кардио машина е най-добрата? Ето топ 5 на най-популярните машини днес.
Много млади хора искат да имат перфектно и стегнато тяло възможно най-бързо, въпреки тренировките независимо от времето. По-специално, много хора се чудят дали правенето на кардио сутрин е добро или не.
Кардиото е метод за отслабване, който се използва широко в целия свят. В допълнение, кардиото също носи много големи ползи за здравето, така че много слаби хора също искат да спортуват. Така че, ако искате да наддадете на тегло, трябва ли да правите кардио? За да разберете, вижте статията сега!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
