Добре ли е децата да пият соево мляко?
Майките често избират соево мляко да заменят кравето мляко, за да помогнат на децата си да получат много ползи за здравето. Всъщност добре ли е децата да пият соево мляко?
Витамин D и цялата информация от AZ
Витамин D има много специална роля в усвояването на калций, подпомагайки развитието на костно-ставната система. В допълнение, какви са ефектите на витамин d? Последици от излишък или дефицит на витамин D за организма.
Често чуваме за витамин D за подпомагане на усвояването на калций, но това ли е всичко, което витамин D има върху тялото? Следващата статия ще ви помогне да разберете по-добре този важен витамин. Каним ви да следвате.
Научете за витамин D
Витамин D, известен още като калциферол, е мастноразтворим витамин , който играе много важна роля в тялото, особено в здравето на костите.
Какво представлява витамин D?
Витамин D се предлага в много форми, но двете най-често споменавани са витамин D2 и витамин D3.
- Витамин D2 (ергокалциферол): Това е производно на ергостерол, произвеждано в тялото от фитопланктон, безгръбначни, дрожди и гъбички под въздействието на UV светлина. Хлорофилните растения и гръбначните животни не могат да синтезират витамин D2 сами поради липсата на ергостерол в тялото.
- Витамин D3 (холекалциферол): синтезира се върху кожата от 7-дехидрохолестерол под въздействието на слънчева светлина. Човешкото тяло може да синтезира витамин D3 самостоятелно и това количество осигурява около 90% от дневната нужда от витамин D. Освен в човешкото тяло, витамин D3 съществува и в кожата на гръбначните животни, в млякото, в мазната риба и в маслото от черен дроб на треска.
Витамините D2 и D3 имат подобни физиологични стойности от хранителна гледна точка.
Ефекти на витамин D върху тялото
Витамин D е основно вещество за здравето, особено за развитието на децата.
- Витамин D помага за регулирането на баланса на калция и фосфора в тялото, което е съществено условие за прикрепването на тези две вещества към костите, създавайки структурата на костите и зъбите, създавайки поддържаща рамка за тялото.
- Витамин D подобрява усвояването на калций и фосфор в храносмилателния тракт. В костите витамин D заедно с паратиреоидния хормон PTH спомага за подобряване на отлагането на калций в костите, правейки костите по-здрави. Витамин D и калцият са тайната за предотвратяване на остеопорозата при възрастни хора , жени след раждане...
- Витамин D играе роля в метаболизма, деленето на клетките и секрецията на хормони като паратироидния хормон PTH, хормона на панкреаса инсулин.
- В допълнение, проучванията показват, че витамин D е ефективен при намаляване на риска от рак на гърдата, рак на кожата, рак на костите, рак на дебелото черво и рак на простатата, като повлиява диференциацията на клетките на рака на гърдата, тези видове ракови клетки.
Витамин D укрепва костите
Колко витамин D на ден е достатъчно?
Препоръчителната дневна доза витамин D според RDA е както следва:
- Деца от 0 - 12 месеца: 400 UI/ден
- От 1 до 70 години: 600 UI/ден
- Над 70 години: 800 UI/ден
В която UI е международната единица, 40 UI е еквивалентно на биологичната активност на 1 mcg витамин D.
Какви са ефектите от дефицита на витамин D?
Недостатъчната добавка на витамин D за тялото е често срещана при децата. Въпреки това, възрастните не трябва да бъдат субективни по този въпрос, тъй като дефицитът на витамин D за дълго време може да причини следните ефекти:
- Дефицитът на витамин D причинява намалено усвояване и отлагане на калций и фосфор в костите, причинявайки рахит, забавяне на растежа при деца, както и проблеми с костите при възрастни като остеопороза, загуба на костна маса, крехки кости, крехки кости и т.н. ... Витамин D дефицитът е толкова сериозен, колкото и калциевият дефицит .
- Деца под 2-годишна възраст с дефицит на витамин D често изпитват симптоми като астма, нервност, бавна фонтанела, забавено никнене на зъби, нощно изпотяване или гърчове.
- При по-големите деца липсата на витамин D може да бъде причина за сколиоза, изкривяване на краката, ...
- Витамин D също участва в имунната система на организма, липсата на витамин D прави тялото податливо на инфекции.
- В допълнение, дефицитът на витамин D също пречи на усвояването на хранителните вещества, което води до изпадане на тялото в състояние на липса на енергия, умора, промени в настроението или раздразнителност. Дългосрочният дефицит на витамин D може дори да причини синдром на поликистозни яйчници при жените и сексуална дисфункция при мъжете.
Крака на червата поради дефицит на витамин D
Какви са ефектите от твърде много витамин D?
Витамин D е мастноразтворим витамин, така че излишъкът не се екскретира в урината и се натрупва в тялото.
С течение на времето количеството на витамин D е твърде високо, извън способността на тялото да го използва, ще причини редица симптоми:
- Отравяне с витамин D със симптоми на хиперкалциемия като главоболие, световъртеж, гадене, спазми, запек, сухота в устата, ...
- Твърде много витамин D също причинява увреждане на бъбреците, калцификация на кръвоносните съдове, високо кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм, намалено сексуално влечение и др.
- При децата твърде много витамин D за дълго време също има вероятност да причини вродени дефекти, вродени дефекти, конвулсии, затруднено дишане, очни усложнения като грануломатозен конюнктивит или кератит.
Веднага щом откриете признаци на излишък на витамин D, трябва незабавно да отидете в медицинско заведение за своевременен преглед и лечение.
Горното е най-общата информация за употребата на витамин D. Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да разберете по-добре употребата, както и бележките при употребата на този основен витамин. С пожелание за винаги много здраве!
Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
8 признака на дефицит на витамин D при деца, които трябва да знаете
Дефицитът на витамин D ще се отрази неблагоприятно на развитието на децата. Ето защо, скоро трябва да разпознаете признаците на дефицит на витамин D при децата за навременна добавка.
6 най-важни хранителни вещества за децата
aFamilyToday Health – Тази статия ще ви помогне да изберете питателни храни за вашето дете чрез 6 хранителни вещества, които се нуждаят от най-голям приоритет в ежедневното меню.
Имат ли нужда кърмените бебета от допълнителни витамини?
Много майки се чудят дали имат нужда от витаминни и минерални добавки за кърмените си бебета. Отговорът е да, но в определени случаи.
Още причини родителите да се грижат за децата си на слънце
Ранните слънчеви бани носят много неочаквани ефекти върху здравето на бебето. В тази статия aFamilyToday Health ще ви помогне да разберете повече за ползите от слънчевите бани за децата.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Ползите от яденето на кашу за деца
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Родителите трябва незабавно да добавят витамин D3 за децата си
Какво е витамин D3? Защо е необходим витамин D3 за деца? И как да използваме дозата витамин D3 разумно и правилно?
Бременните жени слънчевите бани влияят на плода или не?
Бебетата и малките деца често препоръчват слънчеви бани, за да може тялото да абсорбира витамин D от слънцето, като по този начин спомага за изграждането на здрави кости. И така, какво да кажем за бременните жени, които правят слънчеви бани? Това необходимо ли и безопасно ли е за плода? aFamilyToday Health ще ви помогне да намерите отговора.
Бременните жени, които ядат гъби, имат ли някакъв ефект върху майката и бебето?
Ако знаете как да ги избирате и обработвате внимателно, за бременните жени е безопасно да ядат гъби по време на бременност, както и да носят много хранителни вещества.
Топ 7 супер прости начина за лечение на напрежението в очите у дома
Умората на очите причинява дискомфорт и неудобство в ежедневните дейности и живот. Незабавно приложете следните прости домашни средства за умора на очите, за да подобрите това състояние и да направите очите си по-здрави.
Как да защитим белите си дробове в днешната замърсена околна среда?
В днешната замърсена околна среда е от съществено значение да знаете как да защитите белите дробове, както и дейностите за насърчаване на здравето на белите дробове. Но как да защитим белите дробове не всеки разбира.
Морков: чудодейно лекарство за кожата, което може би не познавате
Морковите са богат източник на витамин А и антиоксиданти. Следователно морковите са полезни за кожата в процеса на лечение на акне, избягване на образуването на белези, против стареене ...
Устните упражнения за деца с аутизъм са ефективни у дома
Устните упражнения са ефективен метод за подобряване на произношението на деца с аутизъм. В допълнение, оралните упражнения също могат да помогнат на децата да подобрят способността си да дъвчат и преглъщат, минимизирайки проблемите с хранителното поведение на децата с аутизъм. Нека научим за ефективните орални упражнения за деца с аутизъм у дома чрез тази статия.
Синдром на овариална хиперстимулация: Проблеми, които възникват, когато се появи този синдром
Синдромът на овариална хиперстимулация често се появява при жени, които използват хормони, за да стимулират развитието на яйцеклетки. Този синдром не се проявява много, но има сериозни последици за женското здраве, ако не се следи и преодолява навреме.
Лечение на миелодиспластични синдроми
миелодиспластичният синдром е често срещан както при мъжете, така и при жените в по-голямата част от света. В момента няма специфично лекарство или лечение. В тази статия, aFamilyToday Blog бихме искали да предоставим малко информация, свързана с лечението на миелодиспластичния синдром.
Колко време отнема да се отървете от възпаленото гърло?
Гъбичките на гърлото са заболяване, което кара пациентите да се чувстват некомфортно, засягайки ежедневието. Ето защо въпросът колко време отнема лечението на млечница не привлича вниманието на много хора. Времето за възстановяване обаче зависи от здравословното състояние на всеки човек.
Мога ли да се къпя, когато имам грип B? Някои неща, които трябва да имате предвид, когато имате грип
Къпането е ежедневна дейност, която помага за комфорт и релаксация, особено след натоварен и изморителен работен ден. Въпреки това, дали можете да се къпете, когато имате грип В, зависи от много други въпроси. Нека намерим отговора на този проблем с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
5 причини за топлинен шок при къпане
Топлинният удар под душа крие висок риск от инсулт, дори смърт. И така, каква е причината за топлинния шок при къпане? Как да предотвратим тази ситуация?
Недохранването при възрастните хора не трябва да се приема леко
Недохранването е не само заболяване на малките деца, но и често срещано заболяване при възрастните хора. Въпросът за недохранването при възрастните хора обаче е получил по-малко внимание, въпреки че това също е обект, който се нуждае от специални грижи, когато тялото старее.