Отслабването след раждане е желанието на много жени след бременност и раждане. Статията ще ви каже как да отслабнете след 1 месец безопасно и ефективно у дома.
След тежка бременност и раждане жените винаги имат желание да отслабнат и да влязат във форма. Но какви мерки да се прилагат, за да се гарантира безопасността, да не се засяга здравето, както и да се поддържа изобилие от кърма за кърмачетата? Нека да разгледаме следните безопасни и ефективни съвети за отслабване след 1 месец от раждането, за да възстановите формата на тялото си скоро след раждането .
Здравословно хранене
Един от принципите на безопасно отслабване е, че майките трябва да се хранят научно, за да осигурят здраве и бързо да влязат във форма. Какво да ядем след раждането, за да имаме добро мляко и въпреки това да отслабваме ефективно? Майките трябва стриктно да следват принципите на съветите на диетолозите по-долу:
Балансирайте хранителния състав
В групите храни майките трябва да балансират храненето си, както следва:
Плодовете и зеленчуците са храни, които майката трябва да подсили и да добави добавки, за да отслабне безопасно
Въздържайте се от нездравословна нездравословна храна
Нездравословните закуски са храни, от които майките трябва да стоят далеч, защото те не само не осигуряват основни хранителни вещества за здравето, но също така влияят неблагоприятно както на майката, така и на бебето.
Трябва да премахнете следните нездравословни закуски от ежедневната си диета:
За да отслабнете 1 месец след раждането, тортите са храни, от които майките трябва да стоят далеч
Здравословни закуски за майки след раждане
Някои здравословни закуски, които майките след раждане могат да използват, като например:
Ядките могат да се използват като лека закуска в диетата на майката след раждането
Засилване на лактацията
Кърмене - изглежда изключително просто, но е много ефективен метод за отслабване 1 месец след раждането. Защото при кърменето източникът на енергия от майката се предава и на бебето. Според много проучвания майките, които кърмят непрекъснато всеки ден, ще помогнат на майките да намалят 500 калории от тялото. Майките могат също така да използват помощта на помпата за кърма по време на своето кърмене , за да помогнат на бебето си да се развие цялостно и да поддържа безопасен процес на отслабване.
Нежно упражнение
Ако майката държи само на храненето, а не на движението, ефектът от отслабването ще бъде трудно постижим. Въпреки това, когато майката току-що е получила раждане в продължение на 1 месец, майката все още е в следродилния период , така че тя трябва да се упражнява само леко, като упражняване на крайниците, ходене с умерена честота. Майките не трябва да тренират енергично или да бързат да тренират с висока интензивност, особено за тези, които току-що са претърпели цезарово сечение.
Леки упражнения, умерена сила
Пий много вода
Това е метод за отслабване за 1 месец след раждане, който е лесен за изпълнение и носи много други ползи за здравето. Водата е много добра съставка за прочистване на организма. Особено за майки, претърпели цезарово сечение, е необходима дохранване с 2 - 2,5 литра вода на ден, за да свалят излишните килограми и да осигурят количество кърма, което бебето да суче.
Майката трябва да пие вода няколко пъти на ден, не трябва да чака, докато стане прекалено жадна, за да пие. Освен вода, майките могат да добавят вода от плодове, зеленчуци, сокове или супи всеки ден.
Наспи се
Сънят е много важен за подпомагане на майките да възстановят здравето си и да отслабнат много ефективно 1 месец след раждането. Според много проучвания, докато спи, тялото може да използва енергия за изгаряне на излишните мазнини, за да помогне на майките да отслабнат безопасно. Затова майката трябва балансирано и спрямо времето да се грижи за бебето да си осигури ранно заспиване и достатъчно сън!
Спете достатъчно, за да помогнете на мама да възстанови здравето си и да отслабне ефективно
С горните съвети за отслабване след 1 месец след раждане , майките могат напълно да възвърнат формата си бързо у дома. Въпреки това, майките трябва да имат предвид, че не трябва да са нетърпеливи да отслабнат, да принуждават тялото си да спазват диета и да спортуват твърде сурово, за да избегнат опасни заболявания в следродилния период, както и да повлияят неблагоприятно на бебето!
aFamilyToday Health - Ако по някаква причина околоплодният мехур се счупи преди 37 седмици от бременността, това явление се нарича преждевременно разкъсване на мембраните.
Инстинктът за гнездене е доста интересно явление. Когато се появи, то ще подтикне бременната майка да направи всичко, за да се подготви за бебето си.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Перинеумът играе важна роля в женското тяло. Много хора смятат, че епизиотомията е необходима процедура, когато бременни жени раждат. Това обаче не е непременно вярно.
В допълнение към изчисляването на датата на овулация, учените току-що обявиха два нови метода в подкрепа на раждането на желано дете. Прочетете статията, за да научите повече!
Да разберете как да забременеете по-лесно е от съществено значение, ако искате бързо да приветствате нов член в малкото си семейство.
Пътуването на раждането на бебетата е изключително увлекателно. Нека разберем с aFamilyToday Health как един ангел идва в този нов свят!
aFamilyToday Health - Днес преждевременното раждане не е необичаен проблем по време на бременност, със сериозни последици. Бременните жени се нуждаят от познания по този въпрос.
Стимулирането на зърната е актът на триене и масаж на областта на гърдите, за да се подпомогнат контракциите и да се насърчи раждането при бременни жени.
Сърцето на плода се наблюдава редовно от лекаря по време на раждането, за да се открият опасни проблеми и да има навременни планове за лечение.
Някои бременни жени раждат много бързо, но много хора имат продължително раждане, което затруднява процеса на раждане. Защо така?
В последните седмици от бременността проблемът, който тревожи много хора, е пролапсът на пъпната връв. За причините и лечението вижте статията наFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Епизиотомията не е толкова добра, колкото естественото раждане. Ето няколко съвета за избягване на вагинално разкъсване без епизиотомия.
Цинкът е известен като минерал за плодовитост, който подпомага плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Нека разберем с aFamilyToday Health.
Чудите се дали стегнатият корем означава, че ще раждате? aFamilyToday Health незабавно ще отговори на този въпрос със следната статия.
Вагиналното раждане след цезарово сечение (VABC) носи много ползи за здравето не само на майката, но и на бебето в утробата.
Продължителността на раждането е различна за всяка бременна жена, но има общи мерки за намаляване на тази болка по естествен път.
Раждането и раждането е труден и труден процес. За да преминете през това пътуване, трябва да имате енергия, добро здраве. Ето защо, заредете се с някои пренатални закуски за пълен тласък. За да разберете какво представляват закуските, моля, вижте статията на aFamilyToday Health.
След епизиотомия трябва внимателно да се грижите за перинеалния шев, за да избегнете проблеми като нагнояване, боцкане... За по-добра грижа трябва да знаете повече начини за намаляване на болката и как бързо да заздравите перинеалните шевове.
Колагенът отдавна е известен като панацея за подмладяване на кожата. Така че, за да предотвратите стареенето и да регенерирате гладка кожа, трябва да знаете как да изберете правилния колаген за вас.
За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?
Повечето жени имат тъмни подмишници след раждането. Има много безопасни начини за лечение на тъмни петна, които се прилагат от жени. Третирането на следродилни тъмни подмишници с кокосово масло е едно от тях. Ако сте любопитни как да го направите и то ефективно, прочетете го веднага!
На какво трябва да обърнем внимание, когато избираме гел за лице за мазна, лъскава кожа? Научете повече информация чрез статията по-долу.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
