Ако се чувствате стресирани, тревожни или претоварени, имате проблеми със съня по време на бременност, опитайте тези прости начини да успокоите ума си, да отпуснете мускулите си и да улесните заспиването. Ето няколко много ефективни методи за релаксация за бременни, които можете да опитате веднага.
Изберете тихо място за практикуване, можете да включите тиха музика, ако искате. Започнете, като дишате бавно и дълбоко с корема. Почувствайте свежия хладен въздух, докато вдишвате. И почувствайте как напрежението изчезва при издишване.
Медитацията е много полезна за майката и бебето. Вашето тяло, както и умът ви, трябва да се отпуснат. Не забравяйте, че здравото и балансирано тяло е напълно отпуснато тяло. По време на бременността тялото ви и това на вашето неродено бебе се променят и развиват всеки ден. Ето защо е много важно да се грижите за вашето психическо и физическо здраве.
Медитацията също ще ви направи удобни, щастливи, здрави и също така ще подобри съня ви. Освен това медитацията може да помогне на вашето бебе да се отпусне и да расте здраво. Има много книги и ленти с инструкции за медитация. Не е необходимо обаче да четете книги или да получавате конкретни инструкции, за да медитирате. Просто трябва да планирате тихо време, около 20 минути, да седнете в удобна позиция и след това да се съсредоточите върху вдишването и издишването. Не позволявайте на ума си да мисли твърде много, отпуснете се и продължете да се фокусирате върху дишането си.
Масажът може да има много мощен ефект, така че отделянето на време за масаж на тялото ви ще ви помогне да се чувствате комфортно и спокойни, а също така ще подпомогне кръвообращението и това е много полезно за вашето здраве. Изберете масажни масла, които са без аромат и са възможно най-естествени. Можете да избирате от сусамово, бадемово или кокосово масло. Масажът на цялото тяло преди къпане ще помогне за подхранване на кожата, отпускане и предотвратяване на стрии.
В края на деня отделете време да се накиснете в топла вана. Можете да запалите свещи, да слушате тиха музика, да четете интересна книга или списание и да се отпуснете допълнително, като добавите ароматерапия към собствената си вана.
В допълнение към горните 4 начина за релаксация, има и метод за релаксация с музика, знаете ли ползите? Вижте го тук !
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
FSH е един от най-важните хормони в женското тяло. Повечето от нас обаче не разбират наистина този хормон.
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
Срастванията на пъпната връв са рядко състояние на пъпната връв и трябва да бъдат внимателно наблюдавани през цялата бременност, за да се гарантира вашата безопасност.
Старата концепция, че бременните жени подстригват косата си, ще имат повече лош късмет, отколкото късмет, но днес това вече не е вярно. Нека разберем защо.
Вагиналният секрет при бременни жени по време на всеки етап от бременността ще бъде предупредителен знак за състояния, вариращи от нормални до опасни.
Практикуването на дишане по време на бременност е добър навик, който ви помага да намалите дискомфорта по време на бременност и раждане.
Жените на възраст между 20 и 60 години са по-податливи на камъни в жлъчката от мъжете. 2 - 4% от бременните имат камъни в жлъчката, открити с ултразвук. Все още има много заболявания на жлъчния мехур по време на бременност, на които бременните жени трябва да обърнат внимание.
Урината по време на бременност може да разкрие много неща за вашето здравословно състояние, като по този начин знаете как да подобрите ситуацията.
Левкоцитозата по време на бременност може да се дължи на много различни причини и всички причиняват тялото на бременната жена да претърпи много промени.
Патологичната жълтеница по време на бременност представлява много различни здравословни състояния, които не можете да приемате лекомислено или да игнорирате.
Поддържането на лична хигиена по време на бременност изисква специално внимание, защото това ще помогне за ограничаване на риска от заразяване с някои инфекциозни заболявания.
Признаците за слаб плод и признаците на здрав плод са и двата проблема, на които трябва да се обърне внимание от бременните майки, за да се роди бебето по най-съвършения начин.
Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Хипертиреоидизмът по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за плода. Всъщност обаче не всеки разбира този синдром, за да го лекува навреме, за да избегне опасни усложнения.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Много бременни жени пият кафе или напитки с кофеин като начин за стимулиране на концентрацията. Въпреки това, трябва да обърнете внимание на правилната дозировка.
Въпреки че е любимо ястие на много хора, ако бременните ядат твърде много инстантна юфка, това ще се отрази негативно на себе си и дори на плода.
Бременните жени да ядат мариновани зеленчуци е добре или не е въпрос на много хора. Това е от полза, ако майката яде умерено количество зеленчуци по време на бременност.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
