Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Съвети за бременни жени за намаляване на болките в кръста по време на бременност
Болката в кръста по време на бременност е много често срещан проблем сред бременните жени. Тези болки могат да се появят в ранните етапи или по-късно по време на бременност.
Чудите ли се защо бременните жени често имат болки в кръста? Как могат да бъдат облекчени тези болки и може ли да се предотврати? Ако имате тези притеснения, моля, разберете чрез следващата статия на aFamilyToday Health.
Какво представлява болката в кръста?
Болка в кръста (или болка в долната част на гърба) е медицинският термин, използван за описване на болка в долната част на гръбначния стълб. Гръбначният стълб се състои от прешлени на гръбначния стълб, дисковете между прешлените, гръбначния мозък (който съдържа нервите), мускулите и връзките. Мускулите на гърба и корема помагат за поддържането на гръбначния стълб.
Болката в кръста може да се усеща само в долната част на гърба или да излъчва нагоре или надолу към краката. Като цяло, болките в кръста, с изключение на сериозни заболявания, често са свързани с стойката и силата на мускулите на гърба и корема.
Причини за болки в кръста при жени по време на бременност
Има много причини, поради които бременните жени изпитват болки в кръста по време на бременност. Честите причини включват:
1. Промени по време на бременност
Най- нарастващата плода с течение на времето също води на ставните връзки на гръбнака (лумбален района), за да се разпъва. Поради тази промяна мускулите на гърба, съседните стави и връзки трябва да работят повече, което води до болки в кръста.
2. Слаб корем
Както знаете, мускулите на гърба поддържат гръбначния ни стълб. Слабите коремни мускули оказват допълнителен натиск върху гръбначния стълб, така че мускулите на гърба трябва да работят по-усилено, за да поддържат гръбнака изправен. Тъй като коремът ви става все по-голям и по-голям, коремните ви мускули стават по-слаби, което натоварва допълнително мускулите, ставите и връзките на гърба ви, което води до болки в кръста.
3. Ефектът на хормона релаксин
По време на бременност тялото ви отделя хормона релаксин. Това е хормон, който действа, за да накара шийката на матката и тазовите мускули да се отпуснат, така че раждането и раждането да протичат гладко. Отпускането на връзките и ставите под действието на релаксин причинява болки в кръста при бременни жени.
4. Напрегнати коремни и тазобедрени мускули
Състоянието на мускулите на корема и ханша, които се разтягат, когато бременният корем непрекъснато расте, също е причина за болки в кръста по време на бременност.
5. Стесняване на лумбалния гръбначен стълб
Лумбалният гръбначен стълб се огъва, когато коремът на бременната майка става все по-голям и по-голям, което води до стесняване на невралната тръба. Това води до притискане на нервите, преминаващи през лумбалния гръбначен стълб, което причинява болка в кръста.
6. Смяната на центъра на тежестта на тялото на бременната майка
Тъй като плодът расте, центърът на тежестта на тялото на бременната жена ще се измести напред. Това състояние може да улесни падането на бременната жена. За да предотвратят падания и да помогнат за баланса, гръбначният стълб и други части на тялото се опитват да се коригират. Тази промяна на тялото оказва допълнителен натиск върху гърба и други области, което от своя страна води до болки в кръста.
7. Лоша стойка
Стоенето или седене продължително време или неправилното лежане също може да причини болка в долната част на гърба.
8. Многоплодна бременност
Жените, носещи многоплодни деца, са по- склонни да изпитват болка в долната част на гърба и долната част на гърба, отколкото жените с едноплодна бременност, особено при тези със слаби коремни мускули.
9. Бременната майка е с наднормено тегло
Бременните жени с наднормено тегло са по-склонни да имат болки в гърба, отколкото бременните жени с нормално тегло. Причината е, че гръбначният стълб на бременната майка се влияе не само от теглото на цялото тяло, но и от теглото на растящия плод. Това оказва натиск върху гръбначния стълб, особено лумбалния гръбначен стълб, увеличавайки болката в кръста.
Моля, вижте статията Колко трябва да бъде теглото на майката при зачеване? да се знае нормалното тегло на жената преди зачеването за здравословна бременност.
10. Стресова ситуация
Да бъдеш под стрес по време на бременност също може да бъде един от факторите, които причиняват болки в кръста при бременни жени.
Съвети за бременни майки, които да помогнат за контролиране и ограничаване на болката в кръста
За да ограничат и подпомогнат контрола на болката в кръста, бременните жени трябва:
Опитайте се да практикувате добра стойка, като държите тялото си изправено, като държите раменете си прави и не навеждате коленете си, и като държите тялото си отпуснато.
Когато стоите, винаги дръжте краката си на умерено разстояние един от друг, за да създадете стабилна стойка.
Избягвайте да стоите, седите или лежите твърде дълго. Когато седят, бременните жени трябва да поставят възглавница зад гърба си, за да поддържат кръста и да поставят краката си на нисък стол. Когато спят или почиват, бременните жени трябва да лежат на една страна, да избягват да лежат по гръб. Освен това бременните жени трябва да поставят възглавница между краката, за да се чувстват по-комфортно.
Използвайте колан за бременност, за да поддържате коремните мускули.
Избягвайте да носите високи токчета/обувки, това може да промени баланса ви, което ще ви направи по-склонни да се навеждате напред и да падате. Освен това бременните жени също трябва да избягват да използват обувки с твърде плоска подметка. Изберете обувки с извита подметка, за да ви помогне да поддържате по-добре костите на стъпалото.
Избягвайте навеждане/навеждане напред. Когато вдигате тежки предмети, трябва да клякате, да държите гърба си изправен и да се изправяте бавно.
Останете физически активни като ходене, каране на колело и извършване на прости домакински задължения. Редовните упражнения укрепват мускулите и подобряват гъвкавостта. Това може да намали стреса върху гръбначния ви стълб. Упражненията, които са безопасни за повечето бременни жени, включват ходене, плуване и колоездене. Вашият акушер или физиотерапевт може да препоръча упражнения за укрепване на гърба и корема.
Консултирайте се с Вашия лекар относно упражненията за свободен стил, леко разтягане и ги практикувайте редовно.
Ако кръстът е твърде болезнен, бременните жени могат да отидат в болници с отделения за традиционна медицина, за да преглеждат, консултират и провеждат акупунктура. Проучванията показват, че акупунктурата може да бъде ефективна за намаляване на болките в гърба по време на бременност.
Топлите компреси или масажи също могат да бъдат много полезни за облекчаване на болката.
За сън се препоръчва използването на твърд матрак с добра еластичност.
Кога бременните трябва да отидат на лекар?
Бременни жени с болки в кръста по време на бременност трябва да посетят лекар, ако имат едно от следните състояния:
Толкова наранен
Висока температура
Болката се влошава или болката започва внезапно
Болезнен ритъм
Затруднено уриниране, парене при уриниране
Вагинално кървене
Крайниците се чувстват като игли...
В редки случаи силната болка в гърба може да бъде свързана с проблеми като: свързана с бременността остеопороза, остеоартрит или септичен артрит, инфекции на пикочните пътища и др. Ритмичната болка може да е признак на преждевременно раждане. Така че, ако се сблъскате с някой от тези проблеми, отидете в болницата, за да бъдете прегледани от лекар и да ви постави точна диагноза.
Таблица на теглото и размера на плода по седмици според стандартите на СЗО
Научете актуалните стандарти на СЗО за тегло на плода по седмици. Практически съвети за оптимално развитие на бебето и подобряване на пренаталната грижа.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Яденето на спанак по време на бременност: Дори и да е добро, не злоупотребявайте с него
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Трябва ли бременните жени да получат ваксина срещу грип?
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
Ролята на хормона FSH при бременност
FSH е един от най-важните хормони в женското тяло. Повечето от нас обаче не разбират наистина този хормон.
Забележка с 5 причини за протеинурия по време на бременност
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
Прилепване на пъпната връв към мембраните: Усложненията по време на бременност не трябва да се приемат лекомислено
Срастванията на пъпната връв са рядко състояние на пъпната връв и трябва да бъдат внимателно наблюдавани през цялата бременност, за да се гарантира вашата безопасност.
Разсейте слуховете, че бременните жени не трябва да си подстригват косата
Старата концепция, че бременните жени подстригват косата си, ще имат повече лош късмет, отколкото късмет, но днес това вече не е вярно. Нека разберем защо.
Какво е нормално вагинално течение по време на бременност?
Вагиналният секрет при бременни жени по време на всеки етап от бременността ще бъде предупредителен знак за състояния, вариращи от нормални до опасни.
6 ползи от дихателните упражнения по време на бременност, които малко хора знаят
Практикуването на дишане по време на бременност е добър навик, който ви помага да намалите дискомфорта по време на бременност и раждане.
Заболявания на жлъчния мехур, които причиняват дискомфорт по време на бременност, са често срещани
Жените на възраст между 20 и 60 години са по-податливи на камъни в жлъчката от мъжете. 2 - 4% от бременните имат камъни в жлъчката, открити с ултразвук. Все още има много заболявания на жлъчния мехур по време на бременност, на които бременните жени трябва да обърнат внимание.
Научете за урината по време на бременност и свързаните с нея рискове
Урината по време на бременност може да разкрие много неща за вашето здравословно състояние, като по този начин знаете как да подобрите ситуацията.
Феномен левкоцитоза по време на бременност
Левкоцитозата по време на бременност може да се дължи на много различни причини и всички причиняват тялото на бременната жена да претърпи много промени.
Колко опасна е патологичната жълтеница при бременни жени, ако не се лекува?
Патологичната жълтеница по време на бременност представлява много различни здравословни състояния, които не можете да приемате лекомислено или да игнорирате.
Спазването на личната хигиена по време на бременност трябва да обърне внимание на какво?
Поддържането на лична хигиена по време на бременност изисква специално внимание, защото това ще помогне за ограничаване на риска от заразяване с някои инфекциозни заболявания.
5 признака за здравословна бременност и 10 признака за слаба бременност, които трябва да знаете
Признаците за слаб плод и признаците на здрав плод са и двата проблема, на които трябва да се обърне внимание от бременните майки, за да се роди бебето по най-съвършения начин.
Добре ли е бременните да ядат авокадо? 8 ползи от авокадото за вас
Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Облекчаване на тревожността при хипертиреоидизъм по време на бременност
Хипертиреоидизмът по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за плода. Всъщност обаче не всеки разбира този синдром, за да го лекува навреме, за да избегне опасни усложнения.
Могат ли бременните да ядат зеленчуци, приготвени в супа? Трябва ли?
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.