За младите двойки, които очакват да имат деца, е много важно да се поддържат здрави. Много проучвания показват, че нежните упражнения могат да донесат много ползи за плодовитостта както на мъжете, така и на жените.
Как да забременеете най-бързо? Ако зададете този въпрос на вашето семейство и приятели, със сигурност ще получите много различни отговори. Въпреки това, независимо кой метод се прилага, физическото здраве все още е ключовият фактор, който пряко влияе върху плодовитостта както при жените, така и при мъжете. За да направите това, освен питателна диета, редовните упражнения също са нещо, на което трябва да обърнете внимание. aFamilyToday Health ще ви помогне да разберете повече за някои от ползите от упражненията за плодовитост чрез споделянето по-долу.
Все още няма изследвания, които да потвърдят това, но според много експерти упражненията всъщност могат да имат много ползи за плодовитостта. В допълнение, промените в диетата и начина на живот също имат дългосрочен ефект върху плодовитостта.
Редовните упражнения могат да донесат много ползи за тялото, особено за плодовитостта:
Добрият сън е много необходим за човешкото тяло, защото сънят е, когато тялото извършва дейности по „ремонт“ и „поддръжка“. Въпреки че нито едно изследване не е показало, че сънят е силно свързан с плодовитостта, ако не спите достатъчно, това може да увеличи риска от затлъстяване. Съществува връзка между затлъстяването и плодовитостта . Ако сте с наднормено тегло, плодовитостта ви ще намалее. Редовните упражнения ще ви помогнат да „настроите“ тялото в правилния ритъм, като ви помогне да спите здраво , дълбоко и достатъчно.
Наднорменото тегло или затлъстяването може да повлияе на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. При мъжете затлъстяването може да намали броя на сперматозоидите. За жените затлъстяването може да ги изложи на много проблеми при зачеването, както и на възможни усложнения по време на бременността , което дори може да доведе до спонтанен аборт. Така че, за да не изпаднете в тази ситуация, поддържането на тегло е необходимост и за да направите това, упражненията биха били мъдър избор.
Психичното здраве играе важна роля в поддържането на здравето на тялото. Прекомерната тревожност и стрес могат да повлияят на тялото по много различни начини, особено това може да намали плодовитостта. Понякога стресът може да ви накара да имате лоши навици като пушене, пиене на алкохол, употреба на наркотици... Упражнението може да помогне за освобождаването на хормони в тялото, да помогне за облекчаване на стреса и да ви накара да се чувствате здрави.
Много хора са изненадани да научат, че прекомерните упражнения и безплодието са тясно свързани.
Много проучвания показват, че прекомерните упражнения могат да доведат до безплодие при жените, особено тези, които са с наднормено тегло. Този проблем може да бъде причинен от:
• Повишени нива на кортизол
Изследванията показват, че прекомерните упражнения при жените засягат баланса на хормоните в тялото. По-конкретно, хормонът на щитовидната жлеза намалява. Това не е добре за здравето, защото щитовидната жлеза помага за повишаване на метаболитната активност в организма.
В допълнение, прекомерните упражнения също повишават нивата на кортизол. Тези две неща могат да натоварят надбъбречните жлези в тялото, причинявайки хормонален дисбаланс, засягайки плодовитостта.
• Отслабване
Има два вида мазнини в тялото, добри и лоши. Ето защо повечето жени избират енергични упражнения, за да изгорят телесните мазнини възможно най-бързо. Въпреки това, проучванията показват, че ниският прием на мазнини може да намали плодовитостта. В допълнение, тежките упражнения и ниският прием на мазнини също могат да нарушат менструацията и да намалят нивата на естроген.
Упражнението може да подобри подвижността на сперматозоидите. Въпреки това, ако тренирате твърде бързо и твърде усилено, ползите ще се превърнат във вреда.
• Намален брой сперматозоиди
Упражненията могат да подобрят здравето и качеството на спермата, но упражненията с висока интензивност показват обратните резултати. Причината е телесната температура. Когато тренирате твърде много, температурата в зоната за производство на сперматозоиди ще се повиши, което води до намаляване на броя на сперматозоидите, вместо да се увеличава.
• Намален лутеинизиращ хормон и тестостерон
Важна причина, поради която броят на сперматозоидите се намалява, когато мъжете тренират твърде усилено за дълго време, е, че двата хормона тестостерон и лутеинизиращият се намаляват. Това обаче може да се върне към нормалното, когато коригирате режима си на упражнения.
За да отговорите на този въпрос, трябва да наблюдавате някои от следните признаци:
Тялото ви ще ви даде грешни сигнали, ако тренирате твърде много. Умереното упражнение може да направи тялото здраво, но ако тренирате твърде много, тялото ще почувства болка, няма да спи добре. Причината е, че тези упражнения са надминали поносимостта на организма.
В зависимост от вашата възраст и фитнес, ще имате подходящо упражнение. Въпреки това, хората, които прекаляват с упражненията, са склонни да правят много различни видове упражнения. Това може да има отрицателен ефект върху тялото.
Липсата на менструация за известно време може да ви накара да мислите, че сте бременна. Въпреки това, причината за късната менструация може да се дължи на интензивни упражнения. Причината е, че при твърде тежки упражнения, нивата на хормоните в тялото ще се променят много, засягайки естествения ритъм на менструацията. Това също се отразява на овулацията в тялото, като по този начин намалява плодовитостта.
Научаването за правилното упражнение за повишаване на плодовитостта е от съществено значение, за да останете здрави, без да компрометирате способността си да забременеете:
Тези упражнения включват ходене, джогинг, аеробика и др., които спомагат за увеличаване на кръвообращението в тялото. Можете да започнете с 15 минути бързо ходене или джогинг всеки ден и да продължите до 30 минути.
Можете да опитате упражнения за вдигане на тежести, за да повишите мускулния тонус и издръжливост. Опитайте умерени упражнения за вдигане на тежести, за предпочитане с треньор три до четири дни в седмицата.
Винаги правете загряващи упражнения преди тренировка. Те ще увеличат гъвкавостта на тялото, ще намалят стреса и ще намалят риска от нараняване при упражнения.
Йога е едно от много полезните упражнения за повишаване на плодовитостта. Тези упражнения помагат за поддържане на гъвкавостта, намаляване на стреса, тревожността и ефективно подобряване на настроението.
Трябва да избягвате някои от следните упражнения:
Енергичните аеробни упражнения могат да причинят увреждане на тялото
Упражнение за дълги периоди от време, обикновено повече от час
Спринт и бягане на дълги разстояния всеки ден
Спортувайте цяла седмица без почивен ден
Правете енергични упражнения по време на овулация.
Редовните упражнения могат да имат много ползи за плодовитостта както за мъжете, така и за жените. Въпреки това, трябва да спортувате умерено, за да избегнете обратен ефект.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Вагиналните гъбични инфекции са често срещано явление при бременни жени. Но ако не знаете как да лекувате вагинална гъбична инфекция, това може да причини изключително опасно усложнение, което е спонтанен аборт.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
aFamilyToday Health – Чудите се кога е подходящото време да имате второ дете? Делът, който трябва да знаете, преди да решите да имате второ дете.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
В допълнение към изчисляването на датата на овулация, учените току-що обявиха два нови метода в подкрепа на раждането на желано дете. Прочетете статията, за да научите повече!
Да разберете как да забременеете по-лесно е от съществено значение, ако искате бързо да приветствате нов член в малкото си семейство.
След много месеци на чакане на теста за бременност се появи знакът от 2 линии. Радост, смесена с безпокойство в сърцето на бъдещата майка, особено когато е бременна за първи път. И така, какво трябва да знаете, когато сте бременна за първи път? Има 8 основни неща, които не можете да пренебрегнете.
Знаете ли, че интензивните упражнения или тежките упражнения могат да ви затруднят да забременеете?
Нивото на прогестерон при жените играе важна роля по време на бременност и трябва да бъде във високите граници, за да гарантирате шансовете ви да станете майка.
aFamilyToday Health - Цезарово сечение винаги е свързано с много несигурности, включително диария след цезарово сечение. Нека да научим за този деликатен въпрос в следващата статия.
aFamilyToday Health – Бременността на 40-те години може да донесе много други здравословни проблеми за бременните жени. Нека разберем защо с aFamilyToday Health.
Тест лентите за овулация са тайна за по-голяма вероятност да забременеете. Научете как да използвате тест ленти и бележки със следващата статия!
Знаете ли кога да направите тест за бременност, за да получите най-точните резултати? Разберете сега, за да избегнете грешки, когато правите тест за бременност!
Можете да предвидите овулация чрез цервикална слуз, като използвате тестови ленти за овулация или разпознавате признаци на овулация
aFamilyToday Health – Въпреки че раждането на момче или момиче зависи от много фактори, много бременни майки трябва да бъдат с разбито сърце, когато искат дъщеря им да роди отново момче.
aFamilyToday Health – Всъщност работната среда е тази, която оказва значително влияние върху плодовитостта, особено при мъжете.
„Прозорецът за зачеване“ е дните, когато сте най-плодородни. И така, как да определите това време и успешно да забременеете?
Може да звучи трудно за вярване, но соевите изофлавони могат да помогнат на много жени да заченат и да се насладят на майчинството.
Колкото и да обичате да пиете чай, трябва да внимавате, защото понякога има определени видове чай, които намаляват плодовитостта, без да знаете.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
