Диетата може да ви помогне да увеличите шансовете си за успешно зачеване. И така, какво трябва да ядете, за да забременеете лесно? Опитайте храните, които aFamilyToday Health въвежда в следващата статия,
Причините за трудностите при зачеването често произтичат от стрес, нарушения на ендокринната система , навици на живот, диабет и т.н. За да избегнете лошите последици от горните причини и да ускорите процеса. Забременяване , едно от нещата, които трябва да направите, е да добавите следните храни към ежедневната си диета.
Редовното добавяне на следните 13 храни към ежедневното ви хранене може да ви помогне да увеличите шансовете си за успешно зачеване.
Учени от Harvard Medical School , САЩ казаха, че жените, които ядат много растителни протеини като соево масло, соя... имат по-малко трудности при зачеването. В допълнение към соята, има много други бобови растения, които можете да използвате, за да увеличите шансовете си да имате бебе по ваш избор, като леща, нахут, тофу и подобни протеинови ядки.
Тъмнозелените зеленчуци като спанак, броколи, спанак, къдраво зеле... помагат за подобряване на овулацията при жените и улесняват зачеването. Те са не само добра храна за зачеване, но и много полезни по време на бременност, тъй като са богати на антиоксиданти, желязо и фолиева киселина. Яденето на много тъмнозелени зеленчуци ще помогне за намаляване на риска от анемия и предотвратяване на вродени дефекти в плода.
Някои ядки като бадеми, орехи, кестени, кашу са много полезни за тялото. Мазнините в тези плодове не са наситени мазнини, които са вредни за тялото, а мазнини, които са изградени от мононенаситени мазнини, които са необходими за регулиране на инсулина и повишават способността за зачеване . Освен това те са богати и на витамин Е.
Тиквените семки са чудесен източник на желязо с хемоглобин, желязо, което се намира в някои обогатени с желязо растения и храни. Едно проучване установи, че жените, които редовно приемат добавки с желязо, са значително по-малко склонни да имат проблеми със зачеването, отколкото тези, които не приемат добавки с желязо.
Освен това трябва да ядете слънчогледови семки около 3 пъти седмично. Слънчогледовите семки са храни, богати на цинк, въпреки че са просто малки семки, те могат да помогнат за балансиране на репродуктивните хормони в тялото ви, като по този начин повишават качеството на женските яйцеклетки. Освен това слънчогледовите семки съдържат и много фолиева киселина, която синтезира фолиева киселина – химично съединение, необходимо за клетъчното делене и растеж. Освен това по време на бременност тялото на бременните жени също се нуждае от фолиева киселина, за да предотврати вродени дефекти.
Друг отговор на въпроса какво да ядете, за да забременеете, е зехтинът. Зехтинът съдържа мононенаситени мазнини, които повишават инсулиновата чувствителност и намаляват възпалението в цялото тяло (възпаление, свързано с овулация, зачеване и ранно развитие на ембриона). Можете да използвате зехтин за салатни дресинги, готвене или вместо масло.
Според The New York Times, яденето на риба може да помогне за зачеването ви. Студеноводната риба съдържа много омега-3 мастни киселини, които помагат за регулиране на репродуктивните хормони и увеличават притока на кръв към репродуктивните органи. Сьомгата също е риба с по-ниска концентрация на живак от другите риби. Според BabyCenter трябва да ядете сьомга или друга риба с ниско съдържание на живак около 1 до 2 пъти седмично, за да забременеете бързо.
Доста мъже се чудят какво да ядат, за да подобрят качеството на спермата . Съответно се казва, че морските животни като стриди и миди са храни, които "правят" сперматозоидите силни благодарение на способността им да осигуряват изобилно цинк и в същото време допринасят за по-доброто развитие на нейните яйца. Можете да добавите и някои други богати на цинк храни като боб, яйчни жълтъци, репички, гуава... и ядки.
Може би не сте си помислили, че въпросът какво да ядете, за да забременеете, не е толкова труден за намиране, колкото си мислите, когато широко използвани храни като чесън също са в този списък. Чесънът се смята за "спасител" за двойките при зачеване. Чесънът съдържа селен, минерал, който помага за максимизиране на растежа на сперматозоидите, повишава плодовитостта и особено предотвратява ранен спонтанен аборт при бременни жени. В допълнение, чесънът съдържа и витамин В6, който помага за регулиране на хормоните и укрепва имунната система на организма .
Плодовете са „царят“ на храните в този списък с храни, които помагат за повишаване на плодовитостта. Количеството ненаситени мазнини в плодовете може да помогне за подобряване на вашето репродуктивно здраве. Жените, които ядат много плодове, са три пъти по-склонни да заченат от жените, които ядат по-малко.
Ананасът е една от храните, които осигуряват магнезий , който играе важна роля за активиране на производството на репродуктивни хормони. Следователно, ако жените имат дефицит на магнезий, те ще имат затруднения със зачеването. Можете да допълвате редовно с ананас, за да осигурите нуждите на организма от магнезий.
Плодовете са плодове от семейството на горските плодове като ягоди, боровинки, малини и др. Те са богати на антиоксиданти, витамин Е, витамин С, калий, фолиева киселина, фибри и вода. Този плод има ефект на предотвратяване на стареенето на яйцеклетките.
Бананите са богати на витамин В6 и са основна храна за производството на хормони. Яденето на много банани ще помогне за редовния менструален цикъл и ще помогне на яйцата да се развият здрави. Освен това бананите също помагат за превръщането на храната в енергия, създават кръвни клетки за плода, помагат на бебето да развие зрението и да има здрава кожа. С горните предимства не можете да пренебрегнете бананите в диетата си.
Чудотворните ефекти на меда за повишаване на плодовитостта, заедно със способността му да лекува редица други заболявания, са известни от дълго време. Медът е богат на минерали и аминокиселини, за които се смята, че помагат за повишаване на качеството на спермата, както и за насърчаване на здравето на яйчниците и матката. Жените, които се опитват да забременеят, се насърчават да приемат по една чаена лъжичка мед, смесена с канела на прах всеки ден.
Някои от ползите за здравето на канелата включват помага за понижаване на нивата на инсулин, предотвратяване на рак и подобряване на овулацията. Можете да го използвате с плодов сок или с канела в ястия.
Хората, чиито диети са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, имат по-висок процент на бременност. Ето защо трябва да коригирате диетата си и да добавите храни, богати на протеини . Казват, че протеинът, получен от месо, е много добър, но също така съдържа много болестотворни бактерии. Най-добрият източник на протеин са яйчните белтъци, които съдържат много аминокиселини.
Последните проучвания показват, че пълномасленото мляко е добра храна за зачеване. Млякото е източник на калций, фосфор и витамин D. Това също са вещества, които играят важна роля за формирането и развитието на костите на плода по-късно.
Червеното месо е богато на желязо и витамин В12. Поради това е отлична храна за предотвратяване на анемия. В допълнение, червените меса също помагат за намаляване на риска от безплодие и играят важна роля в производството на червени кръвни клетки. Червеното месо като говеждо, козе и свинско също е от съществено значение за развитието на нервната система. Уверете се, че избирате месо, което е проверено, хигиенично и трябва да се яде само в умерени количества.
Първото нещо, което трябва да направите, когато решите да забременеете, е да промените диетата си. В идеалния случай трябва да изберете диета, която не увеличава теглото, но повишава плодовитостта и укрепва тялото за лесна бременност и раждане.
Избягването на стимуланти като алкохол, сладкиши и храни с високо съдържание на лоши мазнини също е много важно в този момент. Освен това трябва да си направите и пренатален преглед, за да разберете здравословното си състояние, както и да сте напълно ваксинирани преди бременността за по-безопасна бъдеща бременност.
Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да отговорите на въпроса какво да ядете, за да забременеете лесно. Храните, споменати по-горе, са не само богати на хранителни вещества, но и помагат много в процеса на зачеване. Освен това тези храни също са лесни за намиране, закупуване и използване. Не забравяйте да ги добавите към ежедневното си меню за здравословно хранене.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Вагиналните гъбични инфекции са често срещано явление при бременни жени. Но ако не знаете как да лекувате вагинална гъбична инфекция, това може да причини изключително опасно усложнение, което е спонтанен аборт.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
aFamilyToday Health – Чудите се кога е подходящото време да имате второ дете? Делът, който трябва да знаете, преди да решите да имате второ дете.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
В допълнение към изчисляването на датата на овулация, учените току-що обявиха два нови метода в подкрепа на раждането на желано дете. Прочетете статията, за да научите повече!
Да разберете как да забременеете по-лесно е от съществено значение, ако искате бързо да приветствате нов член в малкото си семейство.
След много месеци на чакане на теста за бременност се появи знакът от 2 линии. Радост, смесена с безпокойство в сърцето на бъдещата майка, особено когато е бременна за първи път. И така, какво трябва да знаете, когато сте бременна за първи път? Има 8 основни неща, които не можете да пренебрегнете.
Знаете ли, че интензивните упражнения или тежките упражнения могат да ви затруднят да забременеете?
Нивото на прогестерон при жените играе важна роля по време на бременност и трябва да бъде във високите граници, за да гарантирате шансовете ви да станете майка.
aFamilyToday Health - Цезарово сечение винаги е свързано с много несигурности, включително диария след цезарово сечение. Нека да научим за този деликатен въпрос в следващата статия.
aFamilyToday Health – Бременността на 40-те години може да донесе много други здравословни проблеми за бременните жени. Нека разберем защо с aFamilyToday Health.
Тест лентите за овулация са тайна за по-голяма вероятност да забременеете. Научете как да използвате тест ленти и бележки със следващата статия!
Знаете ли кога да направите тест за бременност, за да получите най-точните резултати? Разберете сега, за да избегнете грешки, когато правите тест за бременност!
Можете да предвидите овулация чрез цервикална слуз, като използвате тестови ленти за овулация или разпознавате признаци на овулация
aFamilyToday Health – Въпреки че раждането на момче или момиче зависи от много фактори, много бременни майки трябва да бъдат с разбито сърце, когато искат дъщеря им да роди отново момче.
aFamilyToday Health – Всъщност работната среда е тази, която оказва значително влияние върху плодовитостта, особено при мъжете.
„Прозорецът за зачеване“ е дните, когато сте най-плодородни. И така, как да определите това време и успешно да забременеете?
Може да звучи трудно за вярване, но соевите изофлавони могат да помогнат на много жени да заченат и да се насладят на майчинството.
Колкото и да обичате да пиете чай, трябва да внимавате, защото понякога има определени видове чай, които намаляват плодовитостта, без да знаете.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
