Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Значението на калциевите добавки за бременни жени
Освен други основни хранителни вещества като фолиева киселина, желязо, цинк... калцият също е основен хранителен елемент за бременни жени. Ето защо приемът на калций за бременни жени е от голямо значение.
Калцият е един от важните минерали, от които тялото на жената се нуждае по време на бременност. Тялото използва калций, други витамини и минерали, за да отговори на нуждите на бременни жени и бебета. Нуждите от калций се променят с възрастта и твърде много или твърде малко калций може да причини усложнения. Нека aFamilyToday Health разберем как бременните майки трябва да приемат калций и дали сте усвоили достатъчно.
Количеството калций, необходимо за бременни жени
Човешкото тяло не може да произвежда калций, така че трябва да си набавяте този минерал от храна или добавка. По време на бременността бременните жени трябва да се опитат да усвояват поне 1000 mg калций на ден.
Значението на калция за бременни жени
Калцият е важно хранително вещество за тялото. По време на бременността имате нужда от повече калций, за да служи за развитието на вашето бебе, както и за вашето собствено здраве.
За плода: Бебетата се нуждаят от калций, за да образуват кости и зъби. Калцият също е важен минерал за сърцето, мускулите, нервите и хормоните на вашето бебе.
За бременни майки: По време на бременността давате на бебето целия калций, от който се нуждае. Следователно, ако тялото не усвоява необходимото количество калций, бременните жени могат да получат опасни усложнения при бременност .
Здравни проблеми, свързани с калциеви добавки за бременни жени твърде малко или твърде много
Усвояването на твърде малко или твърде много калций също причинява усложнения, засягащи здравето на бременните жени.
Калциевите добавки за бременни са твърде малко
Липсата на калций в организма при бременни жени ще доведе до:
Изтръпване на ръцете
Лош вкус
Сърдечни проблеми
Бебетата с ниско тегло при раждане
Бавен растеж на плода
Крампи в краката и мускулите
Високо кръвно налягане по време на бременност
Повишен риск от бъдещи фрактури
Плодът не получава достатъчно калций
В тежки и редки случаи твърде малкото количество калций може да доведе до смърт.
Ако имате някой от здравословните проблеми, изброени по-горе, най-вероятно получавате твърде малко калций. В този случай лекарят ще разбере, ще даде подходящата добавка... за да предотврати евентуални усложнения.
Допълнете твърде много калций за бременни жени
Противно на признаците на дефицит на калций при бременни жени , признаците на излишък на калций при бременни жени включват постоянно чувство на жажда, умора, анорексия, неправилно хранене. Ако бременните жени злоупотребяват с функционални храни и случайно заредят твърде много калций в тялото, това ще доведе до:
запек
Камъни в бъбреците
Неравномерен сърдечен ритъм
Плодът не разполага с необходимото количество калций
Проблеми с усвояването на други вещества, като желязо или цинк.
Важно е да научите подходящите дози за всеки витамин, за да избегнете нежелани странични ефекти.
Калциеви добавки за бременни жени
Млякото и млечните продукти като сирене, кисело мляко и сладолед са най-ефективните източници на калций. Консумирането на 3 порции мляко на ден ще ви осигури около 1200 mg калций, за да задоволи нуждите на тялото си от калций. В допълнение, други храни, богати на калций, включват:
Риба
Зърнени храни
Хляб
овесени ядки
ядки
Видове боб
Консервирани сардини
Пресни сокове, като портокалов сок
Тъмнозелени зеленчуци като зеле, броколи, спанак.
Ако сте вегетарианец, все пак трябва да научите малко за диетата си, за да сте сигурни, че получавате всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Ако следвате лакто-ово вегетарианска диета, ще можете да консумирате яйца, млечни продукти и калций от тях.
От друга страна, в случай, че бременната майка се въздържа, все още има подходящи храни, включително:
сусам
Нахут
Зърнени храни
Фасул
портокалов сок
Бадемов
Сушени плодове
Оризово мляко, бадемово мляко.
Добавянето на витамин D за бременни жени е също толкова важно
Витамин D е основен витамин по много причини. Някои от тях включват подпомагане на тялото ви да абсорбира калция. Дуетът от витамин D и калций действа за укрепване на костите.
По време на бременност експертите препоръчват да получавате 600 IU витамин D на ден.
Вашето тяло използва слънчевата светлина, за да произвежда витамин D по естествен начин. Но можете също да получите витамин D от определени храни или добавки, като:
Яжте мазна риба: Риба като сьомга, скумрия, риба меч, сардини и риба тон може да ви даде малко витамин D
Храни, богати на витамин D: мляко, портокалов сок, зърнени храни, кисело мляко и яйца
Приемайте пренатални витамини: Повечето пренатални витамини съдържат витамин D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Таблица на теглото и размера на плода по седмици според стандартите на СЗО
Научете актуалните стандарти на СЗО за тегло на плода по седмици. Практически съвети за оптимално развитие на бебето и подобряване на пренаталната грижа.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Яденето на спанак по време на бременност: Дори и да е добро, не злоупотребявайте с него
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Трябва ли бременните жени да получат ваксина срещу грип?
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
Ролята на хормона FSH при бременност
FSH е един от най-важните хормони в женското тяло. Повечето от нас обаче не разбират наистина този хормон.
Забележка с 5 причини за протеинурия по време на бременност
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
Прилепване на пъпната връв към мембраните: Усложненията по време на бременност не трябва да се приемат лекомислено
Срастванията на пъпната връв са рядко състояние на пъпната връв и трябва да бъдат внимателно наблюдавани през цялата бременност, за да се гарантира вашата безопасност.
Разсейте слуховете, че бременните жени не трябва да си подстригват косата
Старата концепция, че бременните жени подстригват косата си, ще имат повече лош късмет, отколкото късмет, но днес това вече не е вярно. Нека разберем защо.
Какво е нормално вагинално течение по време на бременност?
Вагиналният секрет при бременни жени по време на всеки етап от бременността ще бъде предупредителен знак за състояния, вариращи от нормални до опасни.
6 ползи от дихателните упражнения по време на бременност, които малко хора знаят
Практикуването на дишане по време на бременност е добър навик, който ви помага да намалите дискомфорта по време на бременност и раждане.
Заболявания на жлъчния мехур, които причиняват дискомфорт по време на бременност, са често срещани
Жените на възраст между 20 и 60 години са по-податливи на камъни в жлъчката от мъжете. 2 - 4% от бременните имат камъни в жлъчката, открити с ултразвук. Все още има много заболявания на жлъчния мехур по време на бременност, на които бременните жени трябва да обърнат внимание.
Научете за урината по време на бременност и свързаните с нея рискове
Урината по време на бременност може да разкрие много неща за вашето здравословно състояние, като по този начин знаете как да подобрите ситуацията.
Феномен левкоцитоза по време на бременност
Левкоцитозата по време на бременност може да се дължи на много различни причини и всички причиняват тялото на бременната жена да претърпи много промени.
Колко опасна е патологичната жълтеница при бременни жени, ако не се лекува?
Патологичната жълтеница по време на бременност представлява много различни здравословни състояния, които не можете да приемате лекомислено или да игнорирате.
Спазването на личната хигиена по време на бременност трябва да обърне внимание на какво?
Поддържането на лична хигиена по време на бременност изисква специално внимание, защото това ще помогне за ограничаване на риска от заразяване с някои инфекциозни заболявания.
5 признака за здравословна бременност и 10 признака за слаба бременност, които трябва да знаете
Признаците за слаб плод и признаците на здрав плод са и двата проблема, на които трябва да се обърне внимание от бременните майки, за да се роди бебето по най-съвършения начин.
Добре ли е бременните да ядат авокадо? 8 ползи от авокадото за вас
Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Облекчаване на тревожността при хипертиреоидизъм по време на бременност
Хипертиреоидизмът по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за плода. Всъщност обаче не всеки разбира този синдром, за да го лекува навреме, за да избегне опасни усложнения.
Могат ли бременните да ядат зеленчуци, приготвени в супа? Трябва ли?
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.