Освен други основни хранителни вещества като фолиева киселина, желязо, цинк... калцият също е основен хранителен елемент за бременни жени. Ето защо приемът на калций за бременни жени е от голямо значение.
Калцият е един от важните минерали, от които тялото на жената се нуждае по време на бременност. Тялото използва калций, други витамини и минерали, за да отговори на нуждите на бременни жени и бебета. Нуждите от калций се променят с възрастта и твърде много или твърде малко калций може да причини усложнения. Нека aFamilyToday Health разберем как бременните майки трябва да приемат калций и дали сте усвоили достатъчно.
Човешкото тяло не може да произвежда калций, така че трябва да си набавяте този минерал от храна или добавка. По време на бременността бременните жени трябва да се опитат да усвояват поне 1000 mg калций на ден.
Калцият е важно хранително вещество за тялото. По време на бременността имате нужда от повече калций, за да служи за развитието на вашето бебе, както и за вашето собствено здраве.
За плода: Бебетата се нуждаят от калций, за да образуват кости и зъби. Калцият също е важен минерал за сърцето, мускулите, нервите и хормоните на вашето бебе.
За бременни майки: По време на бременността давате на бебето целия калций, от който се нуждае. Следователно, ако тялото не усвоява необходимото количество калций, бременните жени могат да получат опасни усложнения при бременност .
Усвояването на твърде малко или твърде много калций също причинява усложнения, засягащи здравето на бременните жени.
Липсата на калций в организма при бременни жени ще доведе до:
Изтръпване на ръцете
Лош вкус
Сърдечни проблеми
Бебетата с ниско тегло при раждане
Бавен растеж на плода
Крампи в краката и мускулите
Високо кръвно налягане по време на бременност
Повишен риск от бъдещи фрактури
Плодът не получава достатъчно калций
В тежки и редки случаи твърде малкото количество калций може да доведе до смърт.
Ако имате някой от здравословните проблеми, изброени по-горе, най-вероятно получавате твърде малко калций. В този случай лекарят ще разбере, ще даде подходящата добавка... за да предотврати евентуални усложнения.
Противно на признаците на дефицит на калций при бременни жени , признаците на излишък на калций при бременни жени включват постоянно чувство на жажда, умора, анорексия, неправилно хранене. Ако бременните жени злоупотребяват с функционални храни и случайно заредят твърде много калций в тялото, това ще доведе до:
запек
Камъни в бъбреците
Неравномерен сърдечен ритъм
Плодът не разполага с необходимото количество калций
Проблеми с усвояването на други вещества, като желязо или цинк.
Важно е да научите подходящите дози за всеки витамин, за да избегнете нежелани странични ефекти.
Млякото и млечните продукти като сирене, кисело мляко и сладолед са най-ефективните източници на калций. Консумирането на 3 порции мляко на ден ще ви осигури около 1200 mg калций, за да задоволи нуждите на тялото си от калций. В допълнение, други храни, богати на калций, включват:
Риба
Зърнени храни
Хляб
овесени ядки
ядки
Видове боб
Консервирани сардини
Пресни сокове, като портокалов сок
Тъмнозелени зеленчуци като зеле, броколи, спанак.
Ако сте вегетарианец, все пак трябва да научите малко за диетата си, за да сте сигурни, че получавате всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Ако следвате лакто-ово вегетарианска диета, ще можете да консумирате яйца, млечни продукти и калций от тях.
От друга страна, в случай, че бременната майка се въздържа, все още има подходящи храни, включително:
сусам
Нахут
Зърнени храни
Фасул
портокалов сок
Бадемов
Сушени плодове
Оризово мляко, бадемово мляко.
Витамин D е основен витамин по много причини. Някои от тях включват подпомагане на тялото ви да абсорбира калция. Дуетът от витамин D и калций действа за укрепване на костите.
По време на бременност експертите препоръчват да получавате 600 IU витамин D на ден.
Вашето тяло използва слънчевата светлина, за да произвежда витамин D по естествен начин. Но можете също да получите витамин D от определени храни или добавки, като:
Яжте мазна риба: Риба като сьомга, скумрия, риба меч, сардини и риба тон може да ви даде малко витамин D
Храни, богати на витамин D: мляко, портокалов сок, зърнени храни, кисело мляко и яйца
Приемайте пренатални витамини: Повечето пренатални витамини съдържат витамин D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
FSH е един от най-важните хормони в женското тяло. Повечето от нас обаче не разбират наистина този хормон.
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
Срастванията на пъпната връв са рядко състояние на пъпната връв и трябва да бъдат внимателно наблюдавани през цялата бременност, за да се гарантира вашата безопасност.
Старата концепция, че бременните жени подстригват косата си, ще имат повече лош късмет, отколкото късмет, но днес това вече не е вярно. Нека разберем защо.
Вагиналният секрет при бременни жени по време на всеки етап от бременността ще бъде предупредителен знак за състояния, вариращи от нормални до опасни.
Практикуването на дишане по време на бременност е добър навик, който ви помага да намалите дискомфорта по време на бременност и раждане.
Жените на възраст между 20 и 60 години са по-податливи на камъни в жлъчката от мъжете. 2 - 4% от бременните имат камъни в жлъчката, открити с ултразвук. Все още има много заболявания на жлъчния мехур по време на бременност, на които бременните жени трябва да обърнат внимание.
Урината по време на бременност може да разкрие много неща за вашето здравословно състояние, като по този начин знаете как да подобрите ситуацията.
Левкоцитозата по време на бременност може да се дължи на много различни причини и всички причиняват тялото на бременната жена да претърпи много промени.
Патологичната жълтеница по време на бременност представлява много различни здравословни състояния, които не можете да приемате лекомислено или да игнорирате.
Поддържането на лична хигиена по време на бременност изисква специално внимание, защото това ще помогне за ограничаване на риска от заразяване с някои инфекциозни заболявания.
Признаците за слаб плод и признаците на здрав плод са и двата проблема, на които трябва да се обърне внимание от бременните майки, за да се роди бебето по най-съвършения начин.
Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Хипертиреоидизмът по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за плода. Всъщност обаче не всеки разбира този синдром, за да го лекува навреме, за да избегне опасни усложнения.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Много бременни жени пият кафе или напитки с кофеин като начин за стимулиране на концентрацията. Въпреки това, трябва да обърнете внимание на правилната дозировка.
Въпреки че е любимо ястие на много хора, ако бременните ядат твърде много инстантна юфка, това ще се отрази негативно на себе си и дори на плода.
Бременните жени да ядат мариновани зеленчуци е добре или не е въпрос на много хора. Това е от полза, ако майката яде умерено количество зеленчуци по време на бременност.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
