Зърнените храни са една от най-добрите храни за бременни, която много експерти препоръчват. Въпреки това, зърнените храни за бременни жени наистина носят ползи, нещо, което не всеки разбира.
Бременността е време, когато трябва да бъдете много по-внимателни в храненето и живота. Ще получите много съвети какво да ядете и какво да не ядете през това време. Зърнените храни са една от здравословните храни, които много хора препоръчват за бременни жени. За да разберете повече за ползите от зърнените храни за бременни жени, моля, отделете малко време, за да се обърнете към следните публикации на aFamilyToday Health .
По време на бременност единственото правило, което трябва да запомните при изграждането на хранителен режим, е да избирате храни, които са богати на важни хранителни вещества, необходими за здравето на майката и цялостното развитие на бебето. Зърнените храни са една от храните, които трябва да добавите към вашата диета, защото съдържат:
1. Високо съдържание на фибри: Всеки ден трябва да добавяте около 28 g фибри, за да предотвратите запек – много често срещан проблем по време на бременност.
2. Високо съдържание на фолиева киселина: Това е златно хранително вещество, което помага за предпазване на плода от риска от дефекти на невралната тръба . Не само това, експертите препоръчват и бременните жени да приемат изцяло фолиева киселина, особено през първите 3 месеца, за да предотвратят риска от преждевременно раждане , недохранване на плода и следродилни психични разстройства .
3. Високо съдържание на въглехидрати: Помага за осигуряване на енергия за бременни жени.
4. Богат на витамини и минерали: По време на бременност тялото ви ще трябва да допълва тези хранителни вещества, особено вещества като желязо, калций ...
5. Избягвайте наддаване на тегло по време на бременност: Тъй като съдържа много хранителни вещества, когато ядете зърнени храни, ще се чувствате сити за дълго време, ограничавайки навика да похапвате. Освен това зърнените храни също са една от здравословните закуски. Просто трябва да ядете зърнени храни с плодове или мляко, за да се справите бързо с глада.
7. Полезни за кожата: Зърнените храни съдържат голямо количество витамин Е, който помага на кожата на бременните жени да стане лъскава, гладка, румена, избягвайки пукнатини, грапавина и сухота по върховете на пръстите на ръцете, пръстите на краката.
Освен това зърнените храни съдържат и много растителни мазнини, които са много полезни за здравето на бременните жени.
Когато избирате зърнени храни, трябва да изберете тези, които не са обработени и овкусени, за да избегнете консумацията на зърнени храни, съдържащи твърде много захар и сол, което не е полезно за тялото.
Освен това, преди да купите, трябва да проверите и съставките, посочени на опаковката на продукта, за да избегнете закупуването на тези, съдържащи консерванти, които могат да бъдат вредни за плода. Някои добри зърнени храни за бременни жени, които можете да обмислите да използвате:
Овес: Това е една от зърнените храни, които са много полезни за храносмилателната система, както и за нервната система на бременните жени. В допълнение, тази зърнена култура стимулира апетита и носи много полезни вещества за здравето на майката и бебето, като желязо, фолиева киселина...
Царевица: Това е зърнена култура, която съдържа високо калории и е богата на фибри, което помага за предотвратяване на запек. По-специално, изобилното количество витамин А в царевицата също помага за подобряване на имунната система и подпомага здравословното развитие на плода.
Сладки картофи: Това е една от страхотните слабителни храни за бременни жени. Освен това сладките картофи съдържат и много полезни за здравето на майката и бебето хранителни вещества като витамин А, цинк, желязо, калций...
Ядки: Включително кестени, бадеми, слънчоглед, орехи... Тези ядки са богати на витамини (група В, витамин Е...), минерали (цинк, магнезий, мед...) и мастни киселини (омега). омега 9...) е полезна за цялостното развитие на плода.
Бобови растения: включително зелен фасул, черен фасул, червен боб... Като цяло тези ядки съдържат много антиоксиданти, протеини, фолиева киселина, калций... полезни за бременни жени.
Можете да ядете зърнени храни през всички месеци на бременността. Можете да ядете зърнени храни, разпръснати с основните ястия, за да помогнете на храносмилателната система да абсорбира хранителните вещества по-добре:
Закуска: Зърнените храни са много здравословно и питателно ястие за закуска за бременни жени, както и за други членове на семейството. Яденето на зърнени храни за бременни жени сутрин ще помогне на тялото ви бързо да усвои хранителните вещества и да ги прехвърли на плода.
Закуски: Можете да ядете зърнени храни на закуски, като например около 60 минути след закуска, късен следобед или лека закуска 60 минути преди лягане.
Освен това, в свободното си време, ако изпитвате желание за закуски, можете да ядете зърнени храни за бременни жени, за да замените редовните закуски. Това ще ви помогне да се отървете от глада и ще бъде полезно за вашето здраве.
Въпреки че зърнените храни са много полезни за здравето, трябва да добавите и други храни към вашата диета като зелени зеленчуци, червено месо, яйца, риба... за да осигурите адекватно хранене на тялото.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
FSH е един от най-важните хормони в женското тяло. Повечето от нас обаче не разбират наистина този хормон.
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
Срастванията на пъпната връв са рядко състояние на пъпната връв и трябва да бъдат внимателно наблюдавани през цялата бременност, за да се гарантира вашата безопасност.
Старата концепция, че бременните жени подстригват косата си, ще имат повече лош късмет, отколкото късмет, но днес това вече не е вярно. Нека разберем защо.
Вагиналният секрет при бременни жени по време на всеки етап от бременността ще бъде предупредителен знак за състояния, вариращи от нормални до опасни.
Практикуването на дишане по време на бременност е добър навик, който ви помага да намалите дискомфорта по време на бременност и раждане.
Жените на възраст между 20 и 60 години са по-податливи на камъни в жлъчката от мъжете. 2 - 4% от бременните имат камъни в жлъчката, открити с ултразвук. Все още има много заболявания на жлъчния мехур по време на бременност, на които бременните жени трябва да обърнат внимание.
Урината по време на бременност може да разкрие много неща за вашето здравословно състояние, като по този начин знаете как да подобрите ситуацията.
Левкоцитозата по време на бременност може да се дължи на много различни причини и всички причиняват тялото на бременната жена да претърпи много промени.
Патологичната жълтеница по време на бременност представлява много различни здравословни състояния, които не можете да приемате лекомислено или да игнорирате.
Поддържането на лична хигиена по време на бременност изисква специално внимание, защото това ще помогне за ограничаване на риска от заразяване с някои инфекциозни заболявания.
Признаците за слаб плод и признаците на здрав плод са и двата проблема, на които трябва да се обърне внимание от бременните майки, за да се роди бебето по най-съвършения начин.
Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Хипертиреоидизмът по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за плода. Всъщност обаче не всеки разбира този синдром, за да го лекува навреме, за да избегне опасни усложнения.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Много бременни жени пият кафе или напитки с кофеин като начин за стимулиране на концентрацията. Въпреки това, трябва да обърнете внимание на правилната дозировка.
Въпреки че е любимо ястие на много хора, ако бременните ядат твърде много инстантна юфка, това ще се отрази негативно на себе си и дори на плода.
Бременните жени да ядат мариновани зеленчуци е добре или не е въпрос на много хора. Това е от полза, ако майката яде умерено количество зеленчуци по време на бременност.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
