Чувството на гняв по време на бременност не само прави настроението ви неудобно, но и засяга плода, ако често изпадате в тази ситуация.
Бременността носи много емоции. Въпреки че преди сте били щастлив, оптимистичен човек, по време на бременност гневът все още може да бъде неочаквано провокиран по всяко време. Виновникът за това явление са хормоналните промени в тялото. Въздействието на гнева по време на бременност се крие не само в собствените ви емоции, но и във взаимоотношенията ви с хората около вас. Това понякога прави образа ви "грозен" в очите на хората.
В тази статия aFamilyToday Health ще работи с вас, за да научите за различните причини за гнева и как да управлявате тази емоция.
Има много причини, поради които бременните жени лесно изпадат в настроение на „нестабилно слънчево греене и дъжд“, като:
Хормоналните промени по време на бременност ще повлияят на настроението ви, което ще улесни избухването на гнева дори поради най-простите причини. Освен това, ако нещо ви е притеснявало в миналото, чувството на дискомфорт също има шанс да се прояви. Така че, ако се чувствате неудобно, поемете няколко дълбоки вдишвания, преди да започнете разговор.
Професорът по социология Барбара Кац Ротман казва, че жените са изправени пред неравенство и дискриминация по време на бременност. За бременните жени шефовете понякога затрудняват вземането на отпуск по майчинство. В някои случаи съпрузите дори не се интересуват, че жените им са бременни и винаги са пасивни в помощ на жените си.
Поради това бременните жени се претоварват, когато трябва да изпълнят всички ежедневни задачи и се чувстват уморени от промените, които се случват в тялото им. Този фактор е и причина за гняв по време на бременност.
Дискомфорт като гадене, умора и мускулни болки са често срещано явление при бременни жени. Това може да увеличи склонността ви да се ядосвате, особено когато смятате, че повечето от вашите искания не са изпълнени.
Трябва да вземете проактивни мерки, за да създадете комфортна среда за себе си. Например, облечете се в нов чаршаф, за да спите добре, купете красиво облекло за бременни, за да се чувствате красиви, яжте леки храни, за да предотвратите гадене...
Гневът често се използва като щит за преодоляване на страха. Бременността също кара бременните жени да се свързват с негативни мисли, като страх, че раждането ще бъде болезнено, страх, че бебето ще има вродени дефекти, страх да не може да се върне във форма след раждане, страх да не може да нахрани скъпа, учи децата добре...
Професорът по майчино здраве, д-р Мириам Стопард, веднъж написа, че плодът не само възприема стимули отвън, но и изпитва емоциите на майката. Причината е, че усещанията ще задействат тялото да освободи определени химикали в кръвния поток и да предаде на плода през плацентата в рамките на секунди, когато майката се почувства емоционална.
Дългосрочният гняв може да има неблагоприятни последици за нероденото бебе, като преждевременно раждане (родено преди 37 седмици) , проблеми с раждането или бебета с ниско тегло при раждане. Проучванията показват също, че стресът, създаден в утробата, може да повлияе на оформянето на характера на бебето.
Бебетата, родени от майки, преминаващи през времена на силен стрес, особено през първия триместър, често са с поднормено тегло от своите връстници. Освен това силното безпокойство по време на бременност може да удвои риска от раждане на бебе с хиперактивни разстройства. Ако чувствате, че сте заобиколени от страх и често се ядосвате, посетете психолог.
Според Американската психологическа асоциация (APA) има някои прости стъпки, които бременните жени могат да предприемат, за да управляват гнева си, като например:
Прости техники за релаксация като дълбоко дишане и релаксиращи образи са много полезни. Тези техники се преподават и в предродилни часове. Можете да опитате:
Дишайте дълбоко от диафрагмата
Винаги си напомняйте да „запазите спокойствие“ и „отпуснете се“, докато поемате дълбоко въздух
Йога упражненията за бременни също ще помогнат
Медитирайте поне десет минути всяка сутрин за най-добри резултати. Тази мярка ще коригира и психическото състояние на бременната майка.
Когато сте ядосани, сте склонни да казвате неща, които са ненужни, дори несвързани с настоящата ситуация. Всичко това ще се отрази негативно на отношенията ви с хората. Затова помислете внимателно и обърнете внимание на силата на звука и жестовете при чат.
Това е една от най-големите причини за гняв по време на бременност. Колкото по-тревожни сте, толкова по-възбудени ставате, което от своя страна оказва значително влияние върху емоционалните ви реакции към хората около вас. Затова нека тези мисли се успокоят и се наслаждавайте повече.
Може да звучи смешно, но положителните ви мечти по време на бременност помагат за повишаване на настроението ви. Щастливи образи, когато цялото семейство тръгва на пътешествие заедно, пътуването да гледате как бебето ви расте... физическо.
Планирането на ден предварително не само създава добър навик, но и ви помага да сте готови да поемете инициативата в много неща. Опитайте се да повдигате настроението си всеки ден с положителни мисли и следвайте дадените бележки.
По време на бременност трябва да спазвате разумна диета, като например да дадете приоритет на зелените зеленчуци, да пиете много вода, да ядете ядки, които са полезни за бременни жени , да ограничавате прекомерния прием на кофеин и т.н. Освен това, опитайте се. Спете достатъчно и избягвайте цигарения дим експозиция колкото е възможно повече.
В допълнение, редовните упражнения също помагат на бременните жени да контролират гневните емоции по време на бременност. От друга страна, упражненията ще помогнат на тялото да освободи хормона ендорфин, който постепенно ще подобри настроението и нивата на енергия, като по този начин ще намали състоянията като задух, запек и болки в гърба по време на бременност .
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
Изтръпването на ръцете може да има много причини, като синдром на карпалния тунел, ниско кръвно налягане и скованост.
aFamilyToday Health ще сподели най-добрите позиции за сън за бременни майки, за да ви помогне да се чувствате най-комфортно през 9 месеца и 10 дни от бременността.
Бременните жени, които ядат кашу, са ценени за тяхното хранително ниво, безопасност и ограничават риска от алергии повече от фъстъците.
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
Ако бременната майка знае как да използва BHA (салицилова киселина), бебето в утробата все пак ще се развива добре и вие също ще отблъснете кожните проблеми.
Бременните жени все още могат да рисуват къна, но за да гарантирате безопасността на себе си и на вашето бебе, трябва да знаете някои необходими предпазни мерки.
Чувството на гняв по време на бременност не само ви кара да се чувствате неудобно, но и се отразява на плода, ако често сте ядосани.
Шум в ушите по време на бременност е доста често срещан симптом. Въпреки че не засяга здравето на вас и вашето бебе, ви прави изключително неудобни.
За бременните беконът не е забранено ястие. Но ако сте "пристрастени" към това ястие, тогава трябва да знаете възможните рискове, когато го ядете по време на бременност.
Научаването на признаците на бременност с близнаци ще ви помогне да се подготвите психически и физически да посрещнете предстоящите близнаци.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Научете всичко за консумацията на ананас по време на бременност - ползи, рискове и препоръки от експерти. Бременните жени ядат ананас безопасно с правилните насоки.
Подутите лимфни възли по време на бременност са често срещани и могат да сигнализират за проблеми с имунната система на майката.
