Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Бременните с близнаци трябва да ядат като?
Бременни с близнаци, бременните жени трябва да обърнат внимание на храненето при бременност, така че плодът и майката да са здрави е притеснението на много бременни жени. Колко трябва да ядат бременните жени и как да ядат достатъчно храна, като избягват затлъстяването при бременност?
Според препоръката на лекаря бременните жени трябва да приемат 600 допълнителни калории на ден. Въпреки това, не забравяйте да помислите за питателна и здравословна диета, защото качеството на храната е също толкова важно, колкото и количеството. Тук споделяме, че всички бременни майки са бременни, но винаги трябва да са наясно.
Бременните жени трябва да изчислят дневния си прием на калории
Повечето лекари препоръчват майките, носещи близнаци, да получават допълнителни 300 калории на ден за всеки плод, което е 600 калории, ако сте бременна с близнаци, 900 калории за тризнаци.
Междувременно средната небременна жена ще приема около 1800 калории на ден, така че имате нужда от 2400 калории, ако имате близнаци и 2700 калории, ако имате тризнаци. Трябва да се уверите, че се захранвате от питателни храни. бебето и бременността.
Всъщност проучванията показват, че висококалоричната диета, пълна с хранителни вещества, значително подобрява шансовете ви да имате здраво, силно и доносено бебе.
За да направят това по най-добрия начин, бременните жени трябва да добавят протеини, калций, зърнени храни... към ежедневната диета и да се уверят, че калориите, които приемате, са достатъчни и за трите.
Каква е разумната диета за бременни жени с близнаци?
Диета, която едновременно осигурява качество и осигурява необходимия енергиен източник за бременни жени, трябва да отговаря на следните принципи:
1. Храни, които осигуряват протеини
Протеинът е най-добрият приятел на бременната жена, особено за жени, носещи многоплодни. Високият прием на протеин може да помогне за предотвратяване на прееклампсия , гестационен диабет и преждевременно раждане (всички те са по-чести при многоплодни).
Протеинът също е необходим за укрепване на мускулните влакна на матката и насърчаване на обема на кръвта, необходим за подхранване на плода. И така, колко протеин е достатъчно? Четири порции протеин и четири порции млечни храни – следвайки препоръчителната диета за многократни – ще ви осигурят 80g-100g протеин на ден, точно както препоръчват диетолозите.
Храни, съдържащи най-добрия протеин: постно месо, включително говеждо, свинско, пилешко. Ядки, кисело мляко, мляко, сирене и тофу са други добри източници на протеини. Можете да увеличите съдържанието на протеин в млякото си, като добавите супена лъжица или две мляко на прах.
2. Много зеленчуци и плодове
Друга добра група храни са плодовете и зеленчуците. Развиващият се плод се нуждае от микроелементи (като фолиева киселина, желязо, витамини), а вие също се нуждаете от фибри.
Бременността забавя храносмилателния процес на бременните жени. Следователно, яденето на пресни плодове и зеленчуци всеки ден може да сведе до минимум или да избегне запек при бременност .
Освен това майките трябва да обърнат внимание и на избора на добри плодове за бременни жени и да избягват плодовете, които бременните жени трябва да ограничат консумацията си.
3. Добавка на желязо
Има няколко хранителни вещества, които са особено важни, когато сте бременна с близнаци. Едно от тях е желязо. Желязото помага на тялото ви да произвежда кръвни клетки и предотвратява анемията, често срещан проблем при близнаците.
Анемията (която се появява, когато броят на кръвните клетки падне под нормалното) може да доведе до намаляване на апетита ви и увеличаване на умората, както и да намали количеството кислород, който се транспортира до вашите органи и тъкани. Бебето расте в корема.
Храни като червено месо и сушени плодове са отлични източници на желязо (и също така са богати на други хранителни вещества). Вашата цел трябва да бъде 30-60 mg желязо на ден през цялата бременност.
Бременните жени също трябва да са наясно, че добавките с желязо могат да причинят запек или гадене, така че се опитайте да ги приемате по време на хранене. Желязото се усвоява най-лесно, когато се консумира с храни, които съдържат протеини или витамин С (като портокалов сок) и храни с много киселина, като кисело мляко.
Ако добавката кара стомаха ви да се чувства зле, опитайте да я разделите на няколко малки дози на ден вместо една. Това не само ще помогне за облекчаване на храносмилателните ви проблеми, но също така ще помогне на тялото ви да абсорбира и използва желязото най-ефективно.
4. Осигурете достатъчно вода
Съвет за всяка майка: пийте много вода! Дехидратацията може да доведе до преждевременно раждане и по-специално майките, които носят многоплодни деца, са изложени на по-висок риск от това състояние. Трябва да пиете поне осем чаши вода на ден, не чакайте, докато почувствате жажда или хранене, и трябва да пиете вода между храненията, а не по време на хранене.
Пиенето на вода по време на хранене ще направи пространството в стомаха все по-тясно. Един признак, че сте достатъчно хидратирани, е честото уриниране (когато пиете достатъчно вода, урината ви ще бъде бледа).
5. Магнезиева добавка
Когато сте бременна, магнезият помага за изграждането и укрепването на тъканите на тялото ви и регулира нивата на инсулин и кръвна захар и помага за изграждането на костите и зъбите на вашето бебе. Изследванията показват, че поддържането на адекватни нива на магнезий по време на бременност може да помогне за предпазване на матката от контракции твърде рано, което неизбежно се случва, когато носите многоплодни.
Най-добрите хранителни източници са пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, ядки, месо, мляко, тиква, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, паста със спанак, бадеми, тофу, кисело мляко.
Пожелавам ти лека бременност с перфектна диета!
Таблица на теглото и размера на плода по седмици според стандартите на СЗО
Научете актуалните стандарти на СЗО за тегло на плода по седмици. Практически съвети за оптимално развитие на бебето и подобряване на пренаталната грижа.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Яденето на спанак по време на бременност: Дори и да е добро, не злоупотребявайте с него
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Трябва ли бременните жени да получат ваксина срещу грип?
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
Ролята на хормона FSH при бременност
FSH е един от най-важните хормони в женското тяло. Повечето от нас обаче не разбират наистина този хормон.
Забележка с 5 причини за протеинурия по време на бременност
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
Прилепване на пъпната връв към мембраните: Усложненията по време на бременност не трябва да се приемат лекомислено
Срастванията на пъпната връв са рядко състояние на пъпната връв и трябва да бъдат внимателно наблюдавани през цялата бременност, за да се гарантира вашата безопасност.
Разсейте слуховете, че бременните жени не трябва да си подстригват косата
Старата концепция, че бременните жени подстригват косата си, ще имат повече лош късмет, отколкото късмет, но днес това вече не е вярно. Нека разберем защо.
Какво е нормално вагинално течение по време на бременност?
Вагиналният секрет при бременни жени по време на всеки етап от бременността ще бъде предупредителен знак за състояния, вариращи от нормални до опасни.
6 ползи от дихателните упражнения по време на бременност, които малко хора знаят
Практикуването на дишане по време на бременност е добър навик, който ви помага да намалите дискомфорта по време на бременност и раждане.
Заболявания на жлъчния мехур, които причиняват дискомфорт по време на бременност, са често срещани
Жените на възраст между 20 и 60 години са по-податливи на камъни в жлъчката от мъжете. 2 - 4% от бременните имат камъни в жлъчката, открити с ултразвук. Все още има много заболявания на жлъчния мехур по време на бременност, на които бременните жени трябва да обърнат внимание.
Научете за урината по време на бременност и свързаните с нея рискове
Урината по време на бременност може да разкрие много неща за вашето здравословно състояние, като по този начин знаете как да подобрите ситуацията.
Феномен левкоцитоза по време на бременност
Левкоцитозата по време на бременност може да се дължи на много различни причини и всички причиняват тялото на бременната жена да претърпи много промени.
Колко опасна е патологичната жълтеница при бременни жени, ако не се лекува?
Патологичната жълтеница по време на бременност представлява много различни здравословни състояния, които не можете да приемате лекомислено или да игнорирате.
Спазването на личната хигиена по време на бременност трябва да обърне внимание на какво?
Поддържането на лична хигиена по време на бременност изисква специално внимание, защото това ще помогне за ограничаване на риска от заразяване с някои инфекциозни заболявания.
5 признака за здравословна бременност и 10 признака за слаба бременност, които трябва да знаете
Признаците за слаб плод и признаците на здрав плод са и двата проблема, на които трябва да се обърне внимание от бременните майки, за да се роди бебето по най-съвършения начин.
Добре ли е бременните да ядат авокадо? 8 ползи от авокадото за вас
Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Облекчаване на тревожността при хипертиреоидизъм по време на бременност
Хипертиреоидизмът по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за плода. Всъщност обаче не всеки разбира този синдром, за да го лекува навреме, за да избегне опасни усложнения.
Могат ли бременните да ядат зеленчуци, приготвени в супа? Трябва ли?
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.