Gjatë shtatzënisë, përveç dietës, edhe gjumi është diçka që shtatzënat duhet t'i kushtojnë vëmendje për të siguruar shëndetin e tyre dhe të fetusit. Në muajt e fundit të shtatzënisë trupi i rënduar do t'ju vështirësojë gjumin, në këtë kohë do të keni nevojë për mbështetjen e jastëkëve të shtatzënisë.
Shtatzënia është një periudhë emocionuese dhe sfiduese. Gjatë 9 muajve të shtatzënisë do të përballeni me shumë dhimbje dhe dhimbje që vijnë nga pjesë të ndryshme të trupit. Jastëkët e shtatzënisë me një dizajn "të veçantë" do t'ju ndihmojnë të qëndroni rehat në pozicionet e shtrirë dhe të mbështesin trupin tuaj, të shmangni dhimbjet e shpinës, lodhjen e muskujve, ngërçet dhe të ndihmojnë qarkullimin e gjakut. Për të kuptuar më shumë rreth efekteve të jastëkëve për gratë shtatzëna, ndiqni shpërndarjet e mëposhtme të aFamilyToday Health .
Jastëkët e shtatzënisë janë jastëkë të projektuar posaçërisht me konturet e trupit për të ndihmuar në mbështetjen e pjesëve të tilla si koka, shpina, barku dhe këmbët. Ky jastëk do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të kenë një pozicion të rehatshëm gjumi, kështu që është më e lehtë të bien në gjumë. Në 3 muajt e fundit të shtatzënisë , ky jastëk është një artikull shumë i domosdoshëm, sepse kjo është koha kur trupi i gruas shtatzënë është rënduar, është e vështirë për të bërë një gjumë të qetë.
Përfitimi më i madh që sjell një jastëk shtatzënie është se ju ndihmon të flini më mirë duke ofruar mbështetjen që i nevojitet trupit tuaj. Përveç kësaj, jastëkët për gratë shtatzëna sjellin edhe disa nga përfitimet e mëposhtme:
Gjatë shtatzënisë, rritja e shpejtë e peshës trupore ushtron presion në shpinë, ijet dhe këmbët, duke çuar në dhimbje dhe dhimbje. Jastëku për gratë shtatzëna është projektuar me kthesa të valëzuara që janë të përshtatshme për trupin në rritje të grave shtatzëna. Nga atje, sillni rehati dhe ndihmoni në uljen e dhimbjes.
Sipas ekspertëve, gjatë shtatzënisë nuk duhet të shtriheni në shpinë, por në krah kur flini për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në placentë. Megjithatë, ky pozicion mund të bëjë që shumë gra shtatzëna të ndihen jo rehat. Jastëkët e shtatzënisë do t'ju ndihmojnë të ndiheni më rehat kur shtriheni në këtë pozicion, duke nxitur kështu qarkullimin e gjakut në trup.
Gjumi është shumë i rëndësishëm për t'ju ndihmuar të keni një shtatzëni të shëndetshme dhe të sigurt. Mbështetja nga jastëku i shtatzënisë do t'ju ndihmojë të keni një gjumë të thellë, duke mos u zgjuar shumë herë gjatë natës.
Nuk ka një rregull të qartë se kur mund të filloni të përdorni një jastëk shtatzënie. Mund ta përdorni kur filloni të ndjeheni të parehatshëm duke ndryshuar pozicionin gjatë gjumit. Rreth javës së 20-të të shtatzënisë , barku juaj do të fillojë të zgjerohet, duke shkaktuar dhimbje në pjesë të trupit, ju mund të filloni të përdorni një jastëk shtatzënie në këtë kohë.
Jastëkët e shtatzënisë vijnë në forma dhe madhësi të ndryshme. Çdo lloj jastëku do të ketë mbështetjen e vet, ndaj në varësi të vështirësive me të cilat përballeni, mund të zgjidhni një jastëk të përshtatshëm. Këtu janë disa lloje të jastëkëve që janë të njohura në treg:
Ky është një jastëk i vogël për gratë shtatzëna. Mund ta përdorni gjatë dhe pas shtatzënisë. Jastëku i rrumbullakët dhe jastëku trekëndor janë dy lloje të njohura të jastëkëve të kësaj linje jastëku.
– Mënyra e përdorimit: Ju mund ta vendosni jastëkun poshtë barkut ose pas shpinës për të mbështetur barkun ose ijet.
është një jastëk me formë tubi të gjatë, i projektuar për tu përqafuar gjatë gjumit. Këto jastëkë ofrojnë mbështetje për krahët, këmbët dhe barkun. Megjithatë, ky lloj jastëku nuk ofron mbështetje për shpinën.
– Mënyra e përdorimit: Gratë shtatzëna mund ta përdorin këtë jastëk për tu përqafuar. Megjithatë, kur e përdorni, mos e vendosni këtë jastëk poshtë barkut ose pas shpinës, por vendoseni barkun në mes të jastëkut.
Ky është lloji i jastëkut që përdoret zakonisht gjatë tremujorit të dytë, sepse siguron mbështetje për shtyllën kurrizore, e cila ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të ijeve dhe shpinës. Ekzistojnë 3 lloje të zakonshme të jastëkëve:
C- jastëk : Jastëku ka formën e shkronjës C, duke siguruar mbështetje për kokën, barkun, këmbët dhe shpinën. Për ta përdorur, mbështeteni kokën në pjesën e sipërme të shkronjës C dhe shpinën në kthesën e shkronjës C.
Jastëk në formë U: Ky lloj jastëku zgjidhet nga shumë gra shtatzëna sepse ndihmon në mbështetjen e kokës, qafës, shpinës, barkut dhe këmbëve. Edhe pse jastëku në formë U-je është paksa i rëndë, ai ju jep ndjesinë më të rehatshme në çdo pozicion të shtrirë. Ngjashëm me jastëkun në formë C, mund ta mbështetni kokën në pjesën e sipërme të jastëkut në formë U, të vendosni barkun në mes të jastëkut dhe të mbështillni njërën këmbë rreth anës së jastëkut.
Jastëk J: Ky është një jastëk me përmasa kompakte, që zë pak hapësirë, i përshtatshëm për ata që duan të shtrihen në anën e tyre. Mund të shtriheni me kokën në fund të shkronjës J ose të ktheni gjurin dhe të mbështetni këmbët në fund të shkronjës. Përndryshe, ju gjithashtu mund të shtriheni në bark me shpinë në një jastëk ose ta ktheni trupin nga jashtë dhe të mbështeteni shpinën në jastëk. Megjithatë, ky lloj jastëku ka një pengesë kryesore që nuk është në gjendje të mbajë të gjithë trupin e gruas shtatzënë gjatë gjumit.
Kur zgjidhni një jastëk për gratë shtatzëna, duhet të keni parasysh disa gjëra:
Mbajtja e pastërtisë është jashtëzakonisht e rëndësishme që duhet t'i kushtoni vëmendje gjatë shtatzënisë. Gjatë kësaj faze, do të djersiteni shumë gjatë gjumit. Prandaj, zgjedhja e jastëkëve që mund të zëvendësohen do ta bëjë më të lehtë pastrimin.
Aktualisht, ka shumë materiale që përdoren për të bërë jastëkë për gratë shtatzëna. Çdo material do të ketë karakteristikat e veta:
Fibër poliesteri: Ky është një material i zakonshëm që përdoret për të bërë këllëfë jastëku. Butësia e jastëkut varet nga sasia e fibrës që futet në jastëk. Edhe pse ky material është shumë fleksibël, ai shpesh përmban shumë papastërti dhe baktere, ndaj njerëzve me alergji shpesh nuk u rekomandohet përdorimi i këtij jastëku. Ky lloj jastëku ka një jetëgjatësi prej rreth dy vjetësh.
Shkumë: Jastëkët e bërë nga ky material do të jenë më të lirë se jastëkët e tjerë. Shkuma është një plastikë e butë, e lehtë, në formë si mermerë të vegjël të bardhë. Jastëkët e bërë nga ky material janë zakonisht të lehta dhe përmbajnë shumë ajër, kështu që ata janë të lehtë për t'u përkulur në kthesat e trupit. Megjithatë, ky lloj jastëku nuk është i përshtatshëm për gjumë të gjatë.
Mikrorruaza: Këto janë grimca të vogla plastike, secila me diametër më të vogël se 1 mm. Jastëkët e bërë nga ky material janë jashtëzakonisht të lehta, në prekje do të duket sikur rëra është mbushur brenda jastëkut. Ky lloj jastëku është shumë i butë, i lëmuar dhe mund të përkulet lehtësisht në kthesën e trupit.
Memory foam: Ky është një material i bërë nga shkencëtarët e NASA-s për t'i shërbyer astronautëve. Jastëkët e bërë nga ky material mund të lehtësojnë presionin në pikat e ngjeshjes në trup, duke reduktuar dhimbjen dhe duke ju siguruar një gjumë të rehatshëm.
Jastëkët janë bërë nga materiale organike (pambuk, pupla...): Këta jastëkë janë shumë miqësorë me mjedisin, nuk përmbajnë kimikate të dëmshme, të mirë për njerëzit me alergji . Megjithatë, ky lloj jastëku është i vështirë për t'u pastruar dhe shpesh humbet formën e tij origjinale pas vetëm disa përdorimeve.
Disa jastëkë kur jeni shtrirë do të lëshojnë një tingull shumë të bezdisshëm “gërvishtje”. Nëse jeni një person që zgjoheni lehtë, shmangni blerjen e jastëkëve të mbushur me shkumë sepse do të shkaktojë zhurmë. Përveç kësaj, disa jastëkë do të kenë një erë kimike, ndaj duhet të zgjidhni me kujdes kur blini.
Secili person do të ketë preferenca të ndryshme për butësinë e jastëkut. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, duhet të shmangni gjumin mbi jastëkë që janë shumë të butë pasi mund të mos ofrojnë mbështetjen e nevojshme për kokën dhe trupin.
Kur zgjidhni një jastëk, duhet të keni parasysh edhe formën tuaj të trupit dhe pozicionin e preferuar të gjumit. Këtu janë disa sugjerime për t'u marrë parasysh:
Femrat me trup të madh: Nëse bini në këtë situatë, jastëku në formë C do të jetë zgjedhja e duhur.
Femrat me trup të imët: Jastëkët me trup të plotë do të punojnë për ju.
Femrat pëlqejnë të flenë me shpinë: Edhe pse ky pozicion gjumi nuk është i mirë, nëse e keni zakon të flini në këtë pozicion, mund të zgjidhni një jastëk snoogle. Ky jastëk ka formën e një kallam karamele, duke ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës.
Femrat preferojnë të shtrihen në bark: Ky pozicion mund të shkaktojë dhimbje trupi. Nëse e keni zakon të flini në këtë pozicion, duhet të zgjidhni një jastëk të bërë me shkumë memorie ose një jastëk organik.
Gratë shtatzëna me binjakë: Jastëku në formë U rekomandohet për gratë që janë shtatzënë me binjakë sepse ky jastëk do të ofrojë mbështetjen më të mirë për barkun shtatzënë.
Zgjedhja e jastëkut të duhur të shtatzënisë është një problem. Nëse ndiheni të pakëndshëm pas blerjes, ndaloni përdorimin menjëherë.
Jastëkët e rregullt mund të mos ofrojnë mbështetjen e nevojshme për gratë shtatzëna, sepse ata nuk janë krijuar për ta bërë këtë. Përveç kësaj, ndonjëherë, këto jastëkë sjellin siklet dhe dhimbje. Megjithatë, nëse jeni mësuar me jastëkun tuaj dhe ndiheni rehat duke e përdorur atë gjatë shtatzënisë, atëherë vazhdoni ta përdorni.
Jastëkët e shtatzënisë janë krijuar posaçërisht për të mbështetur ndryshimin e formës dhe madhësisë së trupit të një gruaje shtatzënë gjatë shtatzënisë. Këto jastëkë kanë një formë të lakuar që përputhet me kthesat e trupit, ndërsa jastëkët e tjerë për përqafim janë vetëm një jastëk i gjatë dhe i drejtë.
Një jastëk i mirë jo vetëm që ndihmon në lehtësimin e dhimbjes, por gjithashtu duhet të sigurojë që do të keni një gjumë të mirë dhe të rehatshëm për të siguruar zhvillimin gjithëpërfshirës të foshnjës tuaj në mitër.
Çrregullimet në jetë nga pamja e jashtme tek aktivitetet gjatë shtatzënisë mund të jenë shkaku kryesor i maktheve të grave shtatzëna çdo natë. Megjithatë, duhet të mbani mend se një ëndërr është thjesht një ëndërr dhe ajo do të zhduket pasi të zgjoheni.
Gratë shtatzëna që hanë mango jo vetëm që stimulojnë sythat e shijes, por gjithashtu ndihmojnë në plotësimin e shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e fetusit.
Sipas Bragg Health Journal (SHBA), përfitimet e uthullës së mollës për gratë shtatzëna janë të mëdha. Kjo lloj uthull ndihmon në mbështetjen e detoksifikimit dhe rrit rezistencën.
Në muajt e fundit të shtatzënisë trupi i rënduar do t'ju vështirësojë gjumin, në këtë kohë do të keni nevojë për mbështetjen e jastëkëve të shtatzënisë.
Zhvillimi i trurit të fetusit është i mahnitshëm. Nga java e 3-të truri i foshnjës është formuar dhe gradualisht është perfeksionuar derisa fëmija të lindë.
Foshnjat e lindura para kohe shpesh kanë probleme shëndetësore. Për të parandaluar këtë, shpesh rekomandohet trajtimi me hormonin progesteron.
Në mbarë botën, çdo vit, 18 milionë foshnja lindin me prapambetje mendore për shkak të mungesës së jodit të nënave shtatzëna. Prandaj, gratë shtatzëna kanë nevojë për plotësim adekuat të jodit gjatë shtatzënisë.
Ka shumë gjëra që ndikojnë drejtpërdrejt në inteligjencën e fëmijës gjatë 9 muajve të shtatzënisë, të cilave gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje për zhvillimin sa më të mirë të foshnjës së tyre.
Keni shpesh hundë të mbytur dhe dhimbje të fytit? Nëse po, mund të keni sinusit. Në veçanti, sinoziti gjatë shtatzënisë ju bën edhe më të parehatshëm.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
