Aktualisht në botë çdo vit lindin 18 milionë foshnje me prapambetje mendore për shkak të mungesës së jodit të nënave shtatzëna, pra mosplotësimit të jodit ose të pamjaftueshëm të dietës së tyre ditore. Ky është një numër alarmant. Prandaj, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje marrjes adekuate të jodit gjatë shtatzënisë.
Jodi është një lëndë ushqyese e rëndësishme për të cilën trupi ka nevojë për të prodhuar mjaftueshëm hormon tiroide. Ky hormon luan një rol mbështetës në zhvillimin e qëndrueshëm, duke ndihmuar trurin, kockat, muskujt, zemrën, imunitetin dhe metabolizmin e nënës dhe foshnjës të zhvillohet normalisht. Në këtë artikull, aFamilyToday Health do të ndajë arsyet pse gratë shtatzëna duhet të marrin suplemente jodi gjatë shtatzënisë, dozën e duhur dhe rreziqet nëse ka mungesë jodi.
Disa nga arsyet pse gratë shtatzëna duhet të marrin jod të mjaftueshëm janë:
Jodi është thelbësor për zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor të foshnjës së palindur. Mangësitë mund të dëmtojnë aftësinë për të funksionuar në këto pjesë
Jodi ndihmon në rregullimin e metabolizmit të foshnjës
Trupi juaj prodhon rreth 50% më shumë hormon tiroide për të ndihmuar fëmijën tuaj të palindur të zhvillojë një tiroide normale dhe të shëndetshme. Përndryshe, mungesa mund të çojë në strumë të nënës dhe fetusit (tiroide e zmadhuar anormalisht) ose hipotiroidizëm (tiroide jo aktive).
Përveç kësaj, nëse fetusi ka një gjëndër tiroide të pazhvilluar, mund të shkaktojë IQ të ulët, si dhe probleme zhvillimi ose paaftësi në të mësuar.
Marrja e pamjaftueshme e jodit mund të rrisë rrezikun e lindjes së parakohshme, abortit, lindjes së vdekur dhe vdekjes së foshnjave.
Niveli jashtëzakonisht i ulët i jodit do të ndikojë në zhvillimin fizik dhe mendor të foshnjës, p.sh. mpirje
Sipas një studimi, marrja e pamjaftueshme e jodit gjatë shtatzënisë shoqërohet me një rrezik në rritje të çrregullimit të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) tek fëmijët. ADHD është lidhur me çrregullimin e sjelljes, çrregullimin sfidues kundërshtar, ankthin, depresionin, çrregullimin e spektrit të autizmit dhe më shumë.
Edhe pse plotësimi i jodit është thelbësor, ju duhet të dini se sa duhet të merrni, jo më shumë ose më pak se sasia e rekomanduar.
Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit të SHBA-së , marrja e rekomanduar ditore e jodit për gratë shtatzëna është 220 mcg. Nëse nuk merrni mjaftueshëm jod çdo ditë, mund ta kompensoni atë duke ngrënë ushqime të pasura me jod ose duke marrë suplemente të përshkruara nga mjeku juaj.
Një studim tregoi se nëse gratë shtatzëna thithin jodin përtej kufirit, fëmija do të lindë me hipotiroidizëm kongjenital. Kur nuk trajtohet, hipotiroidizmi çon në dëmtim njohës te foshnjat dhe fëmijët e vegjël. Përveç kësaj, shumë jod gjithashtu shkakton efekte të këqija si:
Gusha e shkaktuar nga zmadhimi jonormal i gjëndrës tiroide
Tiroiditi dhe kanceri i tiroides
Ndjesia e djegies në fyt, gojë dhe stomak
Ethe, diarre dhe dhimbje stomaku
Nauze dhe të vjella
Puls i dobët dhe koma (raste të rralla)
Për të qëndruar të sigurt, kufizoni marrjen e jodit duke u mbështetur në burimet ushqimore të pasura me lëndë ushqyese natyrore.
Jodi është i pranishëm në ushqime të tilla si qumështi, perimet, ushqimet e detit dhe vezët. Sasia e jodit në këto pjata mund të varet nga sasia e jodit në tokë ose ujë të zonës ku është korrur prodhimi.
Më poshtë është një listë e ushqimeve të pasura me jod që mund të përfshini në dietën tuaj:
Jini të kujdesshëm në lidhje me praninë e nitrateve në ushqime të caktuara, pasi ato ndikojnë në aftësinë tuaj për të përthithur jodin. Shmangni ushqimet e përpunuara dhe mishrat e ftohtë, hot dogët sepse përmbajnë mjaft nitrate.
Në disa raste, kur dieta juaj nuk është e pasur me jod, mjeku juaj mund të rekomandojë përdorimin e barnave sintetike për të ndihmuar në plotësimin e jodit.
Shumica e mjekëve e konsiderojnë të sigurt marrjen e suplementeve të jodit me suplemente gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, nuk është e lehtë të përthithësh sasinë e nevojshme të jodit vetëm me dietë, kështu që mund të plotësohet me ushqime funksionale.
Gratë që përpiqen të mbeten shtatzënë, të mbeten shtatzënë ose që ushqejnë me gji mund të marrin rreth 150 mcg suplemente jodi çdo ditë, veçanërisht nëse nuk janë në gjendje të marrin sasinë e nevojshme të mineralit.
Nëse keni marrë suplemente jodi për shkak të një problemi paraekzistues të tiroides, tregoni mjekut tuaj.
Shumica e vitaminave prenatale përmbajnë jod. Përndryshe, mund të merrni një suplement që përmban një kombinim të jodit dhe folatit.
Alga deti ose suplementet e jodit me bazë alga deti nuk duhet të hahen pasi ato përmbajnë sasi të ndryshme të jodit dhe mund të përmbajnë merkur, i cili është i rrezikshëm për fëmijën tuaj.
Ju mund të merrni një suplement prej 150 mcg në ditë, nga momenti i konceptimit deri në momentin kur ndaloni ushqyerjen me gji. Këto pilula duhet të plotësohen vetëm me ushqime të pasura me jod si vezë, peshk, perime, etj.
Përgjigja është po, ju mund të merrni jodur kaliumi (KI), një suplement inorganik i jodit që përdoret për të menaxhuar mungesën e jodit dhe çrregullimet e tiroides. Mjekët kanë sugjeruar që foshnjat e lindura nga nëna që kanë marrë suplemente jodur kaliumi gjatë tremujorit të parë kanë shënuar rezultate më të larta në vlerësimet neuropsikologjike sesa foshnjat e lindura nga nëna që nuk kanë pasur suplement me jod.
Tinktura e jodit është një antiseptik që përdoret për trajtimin e plagëve të vogla. Produkti është një kombinim i 2% jod dhe 2% jodur natriumi në 50% alkool. Tinktura e jodit nuk duhet të përdoret gjatë shtatzënisë. Gëlltitja e këtij përbërësi mund të çojë në vdekje.
Nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë ose jeni shtatzënë, por jeni të shqetësuar për nivelet tuaja të jodit, shkoni në spital për t'i kontrolluar ato. Mjeku juaj mund të rekomandojë një test të urinës për të zbuluar nivelet e jodit në trup dhe më pas të sugjerojë mënyra për të përmirësuar gjendjen.
Çrregullimet në jetë nga pamja e jashtme tek aktivitetet gjatë shtatzënisë mund të jenë shkaku kryesor i maktheve të grave shtatzëna çdo natë. Megjithatë, duhet të mbani mend se një ëndërr është thjesht një ëndërr dhe ajo do të zhduket pasi të zgjoheni.
Gratë shtatzëna që hanë mango jo vetëm që stimulojnë sythat e shijes, por gjithashtu ndihmojnë në plotësimin e shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e fetusit.
Sipas Bragg Health Journal (SHBA), përfitimet e uthullës së mollës për gratë shtatzëna janë të mëdha. Kjo lloj uthull ndihmon në mbështetjen e detoksifikimit dhe rrit rezistencën.
Në muajt e fundit të shtatzënisë trupi i rënduar do t'ju vështirësojë gjumin, në këtë kohë do të keni nevojë për mbështetjen e jastëkëve të shtatzënisë.
Zhvillimi i trurit të fetusit është i mahnitshëm. Nga java e 3-të truri i foshnjës është formuar dhe gradualisht është perfeksionuar derisa fëmija të lindë.
Foshnjat e lindura para kohe shpesh kanë probleme shëndetësore. Për të parandaluar këtë, shpesh rekomandohet trajtimi me hormonin progesteron.
Në mbarë botën, çdo vit, 18 milionë foshnja lindin me prapambetje mendore për shkak të mungesës së jodit të nënave shtatzëna. Prandaj, gratë shtatzëna kanë nevojë për plotësim adekuat të jodit gjatë shtatzënisë.
Ka shumë gjëra që ndikojnë drejtpërdrejt në inteligjencën e fëmijës gjatë 9 muajve të shtatzënisë, të cilave gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje për zhvillimin sa më të mirë të foshnjës së tyre.
Keni shpesh hundë të mbytur dhe dhimbje të fytit? Nëse po, mund të keni sinusit. Në veçanti, sinoziti gjatë shtatzënisë ju bën edhe më të parehatshëm.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
