Çrregullimet në jetë nga pamja e jashtme tek aktivitetet gjatë shtatzënisë mund të jenë shkaku kryesor i maktheve të grave shtatzëna çdo natë. Megjithatë, duhet të mbani mend se një ëndërr është thjesht një ëndërr dhe ajo do të zhduket pasi të zgjoheni.
Të ëndërrosh çdo natë është normale dhe shumica prej nesh ëndërrojnë ndërsa jemi në gjumë. Megjithatë, në vend që të ëndërrojmë ëndrra të lumtura, ndonjëherë kemi makthe. Megjithatë, nëse keni makthe gjatë shtatzënisë, a është kjo diçka për t'u shqetësuar? Lëreni aFamilyToday Health t'ju ndihmojë ta mësoni këtë nëpërmjet shpërndarjeve të mëposhtme.
Janë bërë shumë kërkime për të kuptuar dhe interpretuar ëndrrat njerëzore. Megjithatë, nuk ka asnjë provë shkencore se pse ne përjetojmë gjithmonë ëndrra të caktuara. Disa ekspertë thonë se imazhet që shihni në ëndrrat tuaja mund të jenë rezultat i mendimeve, shqetësimeve etj. që po përjetoni në jetën reale.
Të ëndërrosh makthe gjatë shtatzënisë është mjaft e zakonshme. Arsyeja është se gjatë kësaj kohe, trupi do të pësojë shumë ndryshime si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Kjo mund të çojë në një sërë shqetësimesh të gjumit dhe t'ju bëjë më shumë gjasa të keni ankthe se zakonisht.
Këtu janë disa arsye pse mund të keni ankthe gjatë shtatzënisë:
Ky është një hormon që ka një efekt të fortë në mekanizmin e ëndrrave të trupit. Gjatë shtatzënisë, ky hormon do të rritet gradualisht me moshën gestacionale dhe do të arrijë kulmin kur të filloni lindjen. Prandaj, gratë shtatzëna shpesh ëndërrojnë më shumë se zakonisht.
Ankthi është një emocion i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Shkaqet e këtyre shqetësimeve shpesh janë të shumta, si shqetësimet për shëndetin e foshnjës në bark, procesin e lindjes, shëndetin tuaj... Megjithatë, këto shqetësime nuk janë vetëm të padobishme, por ndikojnë edhe në gjumin tuaj. Ekspozimi i zgjatur mund të çojë në mendime dhe ndjenja negative. Prej aty krijohen edhe makthet.
Gratë shtatzëna gjithashtu përjetojnë shpesh probleme me gjumin si vështirësi për të fjetur , zgjim në mes të natës, mungesë gjumi, etj. Shkaku i kësaj gjendje është për shkak të ndryshimeve hormonale, shtimit në peshë, zmadhimit të barkut... Gjumi i shqetësuar. do të stimulojë sistemin nervor për të prodhuar ëndrra negative.
Nëse i harroni ankthet pasi zgjoheni, nuk ka asgjë për të folur. Megjithatë, nëse ju kujtohet, mund të ndiheni të stresuar dhe kjo nuk është mirë për ju dhe foshnjën në bark. Prandaj, duhet të gjeni mënyra për të kontrolluar emocionet tuaja negative për të shmangur këto makthe.
Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të kontrolluar shfaqjen e maktheve gjatë shtatzënisë, këtu janë disa këshilla për të provuar:
Zbulimi se çfarë i shkakton ankthet tuaja mund t'ju ndihmojë t'i parandaloni ato. Ju duhet të kuptoni pse keni mendime kaq negative. Nëse jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj dhe të foshnjës tuaj, atëherë vizitoni mjekun tuaj për t'iu përgjigjur dyshimeve tuaja.
Sëmurja gjatë shtatzënisë mund t'ju shkaktojë stres dhe ankth. Prandaj, duhet të kuptoni se si të ndihmoni veten të shmangni disa sëmundje të zakonshme gjatë shtatzënisë. Ngrënia e një diete ushqyese, pushimi i mjaftueshëm dhe ushtrimet e rregullta do t'ju ndihmojnë të ndiheni optimistë dhe të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë. Përveç kësaj, një mënyrë jetese e shëndetshme ju ndihmon gjithashtu të bini në gjumë më shpejt, kështu që do të keni më pak ankthe.
Mendimet tuaja ndikojnë shumë në ëndrrat që ëndërroni çdo natë. Nëse mendoni pozitivisht, emocionet negative do të zhduken dhe rrallë do të keni ankthe gjatë natës.
Gratë shtatzëna kanë nevojë për të paktën 7 deri në 8 orë gjumë çdo natë. Nëse flini mjaftueshëm, trupi juaj do të shmangë stresin dhe lodhjen, kështu që nuk do të keni më mendime dhe emocione negative.
Ju mund të keni mall kur zgjoheni në mes të natës, por mos kënaqni ndjenjat tuaja. Nëse dëshironi, mund të hani një meze të lehtë para se të shkoni në shtrat. Megjithatë, nëse hani vonë natën, ushqimi nuk do të tretet, gjë që çon lehtësisht në urth , të përziera ose probleme të tjera të tretjes. Këto probleme mund ta bëjnë të vështirë gjumin.
Mos harroni se ëndrrat janë thjesht ëndrra, ato nuk janë domosdoshmërisht të vërteta, kështu që për çfarë duhet të shqetësoheni? Mos u stresoni duke menduar për të. Megjithatë, nëse shihni shpesh të njëjtën ëndërr, vizitoni mjekun tuaj dhe merrni këshilla.
Meditimi është një nga mënyrat më efektive për të relaksuar mendjen tuaj. Pra, merrni disa minuta nga dita juaj për të medituar. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni shumë më të qetë dhe më të relaksuar.
Ushtrimet, joga, meditimi, dëgjimi i muzikës, leximi i një libri ose bërja e asaj që ju pëlqen janë mënyrat më të mira për t'u çlodhur. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të kaloni kohë me miqtë ose anëtarët e familjes për t'u çlodhur pas një dite të ngarkuar. Biseda me të dashurit është gjithashtu një nga mënyrat për t'ju ndihmuar të ndiheni rehat.
Nëse i përfshini këshillat e mësipërme në jetën tuaj, mund të keni një gjumë të mirë. Gjëja e rëndësishme që duhet mbajtur mend është se ëndrrat, të mira apo të këqija, nuk janë reale, ndaj nuk duhet t'u kushtoni shumë vëmendje atyre. Megjithatë, nëse keni shpesh makthe, atëherë vizitoni mjekun tuaj për të marrë mbështetjen më të mirë.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
